Jak banány ovlivňují střeva?

Banán je oblíbené a oblíbené ovoce po celém světě. Banány jsou považovány za zdravé jídlo pro střeva. S využitím tohoto ovoce bylo vyvinuto mnoho metod dietní výživy a čištění těla. Také banánové plody se doporučují používat ve stravě dětí mladších jednoho roku. Existují však případy negativních účinků ovoce na gastrointestinální trakt..

  • 1 Proč je banán užitečný??
  • 2 Energetická hodnota
  • 3 Jak banány ovlivňují střeva?
    • 3.1 Se zánětem
    • 3.2 Pro čištění
    • 3.3 S poruchou
  • 4 Kontraindikace pro použití
  • 5 Jak vybrat dobrý produkt?

Proč je banán užitečný??

Banán je dobrým zdrojem energie pro lidské tělo díky vysokému obsahu sacharidů. Pro lidi s aktivním životním stylem je zahrnutí plodů banánů do stravy nezbytné. Základ z banánových vláken je prospěšný a nedráždivý pro žaludeční sliznici a sliznice. Banán vyplavuje přebytečné tekutiny z těla a pomáhá zažívacímu traktu. Doporučeno pro chronická stadia onemocnění gastrointestinálního systému. Toto ovoce se aktivně používá v kosmetologii kvůli jeho pozitivnímu účinku na pokožku. Přítomnost banánu:

  • vitamin C, dělá z plodu pomocníka při nachlazení a infekčních onemocněních;
  • vápník, ovlivňuje posílení kostní tkáně a zubní skloviny;
  • vitamíny skupiny A, pomáhají zlepšovat vidění a zmírňují únavu;
  • vláknina, má projímavý účinek na střeva;
  • železo pomáhá při léčbě anémie;
  • bílkoviny, které se mění na serotonin, jsou schopné stimulovat procesy mozku a jednoduše zvednout náladu člověka.
Zpět na obsah

Energetická hodnota

Složení banánů s 0,25% sacharidů (přírodní vláknina a škrob). Je však třeba mít na paměti, že při vystavení teplotě se sacharidové složky přemění na cukr. Což nemá žádnou výhodu. Ve středně velkém ovoci (140 g) dosahuje obsah kalorií asi 120 kcal a živiny:

  • sacharidy 30 g;
  • protein 1,5 g;
  • vláknina 3 g.
Zpět na obsah

Jak banány ovlivňují střeva?

Složky vlákniny ve struktuře banánů ovlivňují poskytování příznivých účinků na zažívací procesy, konkrétně: nejsou dráždivé pro žaludeční sliznici, nejsou schopné způsobit pálení žáhy, zlepšuje se střevní peristaltika a poskytuje preventivní opatření proti zácpě. Banánová vlákna také urychlují dělení přicházejících tukových látek do těla, čímž snižují hladinu špatného cholesterolu..

Se zánětem

Doporučuje se zahrnout do stravy banánové ovoce pro zánět střev. Toto ovoce není schopno poškodit gastrointestinální systém, což zhoršuje průběh onemocnění kvůli jeho vláknité struktuře. Banánové ovoce je jednou z povolených potravin pro diety spojené se všemi druhy zánětlivých procesů ve střevech..

Pro očistu

Ovoce z banánů se používá k očištění těla. Bylo prokázáno, že do hodiny po konzumaci se ovoce dostane do střev, kde je plně absorbováno. Zbytková rostlinná vláknina bude zahrnovat shromažďování výkalů přítomných ve střevech za účelem jejich odstranění z těla. Ovoce tedy zajišťuje čisticí funkci střev v lidském těle..

Když je rozrušený

U poruch stolice (průjem) jsou banány spolu s dalšími speciálními potravinami součástí dietního menu. Ovoce banánů pro rozrušení je vybráno pro jejich snadnou absorpci v žaludku, což je základní zdroj draslíku, který pomáhá vstřebávat střevní tekutiny. A obsah inzulínu v banánu způsobuje, že růst prospěšných bakterií obnovuje přirozenou střevní mikroflóru, což je velmi důležitý faktor v boji proti průjmům..

Kontraindikace pro použití

Ovoce má všechny své pozitivní vlastnosti řadu kontraindikací:

  • neměli byste jíst ovoce pro lidi se zhoršenými zažívacími procesy;
  • ti, kteří utrpěli infarkt, cévní mozkovou příhodu, trpí křečovými nebo trombotickými chorobami, nemohou být konzumováni banán (kvůli vlastnostem zahušťování krve);
  • plody banánů mohou negativně ovlivnit účinnost (kvůli vlastnosti zpomalení průtoku krve), k tomu může dojít u častých a neomezených banánů;
  • lidé s nadváhou by měli zejména omezit používání banánového ovoce, zejména banánových mléčných koktejlů - velmi kalorický produkt.
Zpět na obsah

Jak vybrat dobrý produkt?

Aby se ovoce během dlouhodobé přepravy nezhoršilo, výrobci jej často ošetřují toxickými látkami (dusičnany). Takový výrobek má negativní vliv na lidské tělo. Banán s dusičnany způsobuje intoxikaci vnitřních orgánů, která je doprovázena nepříjemnými příznaky. Při výběru banánů byste měli věnovat pozornost velikosti a vzhledu slupky. Velikost by měla být střední a pokožka by se neměla lesknout. Před použitím je nutné banánovou slupku důkladně umýt, aby nedocházelo k pronikání dusičnanů do rukou jiných potravin.

10 vědeckých faktů o výhodách banánů a možných nebezpečích

Banány jsou pro člověka mimořádně užitečné a mají komplexní účinek na tělo: snižují hladinu cukru v krvi, zabraňují vzniku rakoviny, udržují zdraví téměř všech tělesných systémů.

Banány mají nízký seznam kontraindikací a mohou se chlubit téměř úplnou absencí vedlejších účinků při dlouhodobém užívání..

Jak jsou užitečné - 10 faktů

Níže se podíváme na 10 základních faktů o výhodách banánů založených na důkazní základně a poté hovoříme o pravděpodobném poškození určitých skupin lidí..

1. Obsahuje cenné živiny

Banány jsou bohaté na sacharidy, vlákninu a mnoho vitamínů. Jeden středně velký banán (118 gramů) obsahuje 105 kalorií a je bohatý na následující živiny:

Název položkyProcento RDA / hmotnost
Draslíkdevět%
Vitamin B633%
Vitamín Cjedenáct%
Hořčík8%
Měďdeset%
Mangančtrnáct%
Sacharidy24 gramů
Celulóza3,1 gramů
Protein1,3 gramů
Tuky0,4 gramů

Podle japonských odborníků jsou banány také bohaté na antioxidanty, z nichž nejsilnější je dopamin. 100 gramů buničiny z banánů obsahuje 2,5 až 10 mg dopaminu.

Sacharidy jsou zastoupeny hlavně rezistentním škrobem, který se po dozrání banánů přemění na jednodušší cukry: glukózu, sacharózu a fruktózu.

2. Snižte hladinu cukru v krvi

Banány mají vysoký obsah pektinu a rezistentního škrobu, který může snížit hladinu cukru v krvi po konzumaci jakéhokoli jídla.

Američtí odborníci prokázali, že konzumace pouze 3 gramů banánové vlákniny snižuje hladinu cukru v krvi a zpomaluje rychlost vyprazdňování žaludku, což vede k dlouhodobé sytosti..

Banány mají také poměrně nízký glykemický index (zelené banány - 30, zralé - 60, průměr - 51), což umožňuje jejich zařazení do stravy pacientů s cukrovkou. Ovoce nemůže způsobit prudký nárůst hladiny glukózy v krvi.

Bylo zjištěno, že pouze 15-30 gramů rezistentního škrobu zvyšuje citlivost periferních tkání (svalů a tuků) na inzulín o 33-50% (účinek je výraznější u mužů než u žen). Tato vlastnost zajišťuje rychlou spotřebu glukózy buňkami.

Vědci doporučují zahrnout banány do stravy nejen pro lidi trpící různými patologiemi glykemického pozadí, ale také pro osoby s metabolickým syndromem (hypertenze, obezita, dna).

3. Zlepšuje zdraví střev

Banán je cenným zdrojem vlákniny (odolný škrob a pektin).

Rezistentní škrob je schopen obnovit přiměřenou střevní mikroflóru, zlepšit průběh jakýchkoli infekčních a zánětlivých onemocnění, zvýšit působení trávicích enzymů.

Může také potlačit chronický zánět ve střevní stěně, který je v tuto chvíli považován za jednu z příčin stárnutí..

Studie ukazují, že rezistentní škrob, který je prebiotikem, zvyšuje počet laktobacilů a bifidobakterií, inhibuje růst a reprodukci různých patogenních zástupců střevní mikrobiocenózy.

V průběhu interakce bakterií s tímto typem škrobu se uvolňuje mnoho biologicky aktivních látek, z nichž hlavní je butyrát. Normalizuje metabolismus na úrovni epiteliálních buněk sliznice tlustého střeva, zlepšuje trofismus a přísun živin. Další důležitou léčivou vlastností butyrátu je prevence kolorektálního karcinomu..

Pektin má podle nejnovějších vědeckých výzkumů také protinádorovou aktivitu. Britští odborníci dokazují, že může zabránit rakovině tlustého střeva.

4. Pomáhá při hubnutí

V současné době neexistují žádné studie, které by přímo zkoumaly účinek banánů na tělesnou hmotnost, mají však blahodárné vlastnosti, které mohou nepřímo pomoci při hubnutí:

  1. Nízká energetická hodnota. Ovoce má nízký obsah kalorií - asi 105 kalorií na 1 střední banán. Proto je lze bezpečně konzumovat.
  2. Pocit plnosti těla. Banány způsobují rychlý rozvoj pocitu plnosti díky obsahu velkého množství vlákniny a zpomalení evakuace obsahu žaludku. Taková data citují vědci z USA.
  3. Zlepšení vstřebávání potravin. Banány normalizují trávicí enzymy a gastrointestinální motilitu, což zvyšuje biologickou dostupnost živin a zrychluje metabolismus.

Američtí odborníci prokázali, že pravidelné přidávání vlákniny do stravy vede ke ztrátě 2 kg hmotnosti za 12 týdnů. Brazilští vědci vykazují podobné výsledky. Zaznamenávají pokles tělesné hmotnosti o 1,22 kg za 3 měsíce.

5. Zlepšit zdraví srdce a cév

Důležitou výhodou banánů je vysoký obsah draslíku. Jedno ovoce poskytuje až 9% doporučené denní potřeby.

Tento mikroelement může snížit vysoký krevní tlak a snížit riziko vzniku kardiovaskulárních komplikací (infarkt myokardu, mrtvice atd.) O 27%.

Banány jsou také bohaté na hořčík, který je nezbytný pro dobře koordinovanou práci kardiomyocytů, z nichž je vybudován srdeční sval..

6. Chraňte mozek

Veškeré ovoce a zelenina jsou cenným zdrojem přírodních antioxidantů. Banány nejsou výjimkou. Podle vědců obsahují kolosální množství katechinů a dopaminu..

Tyto látky zabraňují degenerativním mozkovým patologiím..

Dopamin z banánů nevstupuje do mozku přes hematoencefalickou bariéru a neovlivňuje hormonální stav a emoční pozadí.

7. Zlepšit zdraví ledvin

Četné studie ukazují, že konzumace banánů má pozitivní vliv na funkční a fyzické zdraví ledvin..

Odborníci ze Švédska zjistili, že užívání banánů 2–3krát týdně snižuje pravděpodobnost onemocnění vylučovacích orgánů o 33%.

Američtí vědci získali podobná data: konzumace ovoce 4-6krát týdně může snížit riziko onemocnění ledvin na polovinu.

Předpokládá se, že účinek je spojen s vysokým obsahem draslíku a prevencí rozvoje cukrovky. Výsledkem je, že struktura epitelu glomerulů ledvin není narušena, nedochází k nim atrofické a degenerativní abnormality..

Banány jsou účinným způsobem, jak zabránit rozvoji chronického onemocnění ledvin nebo snížit progresi této poruchy..

8. Dobré pro sportovce

Banány jsou často označovány jako ideální potravina pro sportovce. To je způsobeno vysokým obsahem bílkovin a vitamínů.

Podle vědců speciální minerální a vitamínové složení zabraňuje rozvoji svalových křečí a bolesti svalů po cvičení..

9. Mají protinádorové účinky

Banány také obsahují lektiny - speciální skupinu proteinů, které mohou potlačit množení rakovinných buněk a stimulovat aktivitu buněk makrofágového systému.

Podle vědců lze leptiny použít nejen k prevenci, ale také k léčbě maligních novotvarů..

10. Předcházejte ateroskleróze

Studie amerických vědců odhalily, že ovoce obsahuje fytosteroly, které mají schopnost snižovat hladinu celkového cholesterolu i jeho aterogenních frakcí (LDL).

Banány také zvyšují odolnost endotelu arteriálních stěn proti ukládání aterogenních lipidů a zabraňují tvorbě aterosklerotických plaků..

Poškození a kontraindikace

Banány nemají prakticky žádné kontraindikace a jsou lidským tělem dobře snášeny.

Jediným omezením je přítomnost alergických reakcí na jednotlivé složky ovoce.

Bylo také poznamenáno, že polovina lidí, kteří jsou přecitlivělí na latex, může mít alergii na rostlinné potraviny, včetně banánů..

Vlastnosti použití během těhotenství

Banány mají širokou škálu blahodárných vlastností jak pro plod, tak pro tělo těhotné ženy: prevence otoků, normalizace spánku, zvýšený přísun kyslíku a dalších živin do plodu, přísun základních vitamínů, mikro- a makroelementů.

Banány jsou však alergenem. Pokud má matka zatíženou alergickou anamnézu, neměla by se jíst.

Banány jsou také v pořádku, když kojíte..

Často kladené otázky

Níže jsou uvedeny odpovědi na nejkontroverznější otázky týkající se používání banánů:

  1. Jaké jsou nejpřínosnější typy? Nejvýhodnější jsou středně velké zralé banány, které mají nejvyšší obsah cenných vitamínů a minerálů. Čerstvé zelené banány nejsou vhodné ke konzumaci, měli byste počkat, až dozrají. Přezrálé banány také ztrácejí své blahodárné vlastnosti. Žádný rozdíl, mezi malým a velkým ovocem.
  2. Jsou sušené ovoce zdravé? Ano! Banány nejsou během procesu sušení vystaveny vysokým teplotám a chemikáliím. Banány sušené na slunci mají dokonce o něco vyšší nutriční obsah než původní produkt.
  3. Mohu je ráno jíst nalačno? Jíst banány na prázdný žaludek po probuzení může narušit přirozenou rovnováhu draslíku a hořčíku a způsobit rozvoj únavy nebo ospalosti. Ovoce lze konzumovat po standardní snídani nebo během ní, nezapomeňte kombinovat s jinými produkty.
  4. Můžete je jíst večer před spaním? Banány zpomalují pohyblivost žaludku a zvyšují zátěž trávicího systému. Doporučuje se jíst banány nejpozději 2-3 hodiny před spaním.
  5. Mohu je používat každý den? Ano! Banány obsahují velké množství cenné vlákniny a živin, které nejsou schopné způsobit významné poruchy v těle..

Je banán dobrý pro žaludek a střeva?

Odpradávna věděli obyvatelé horkých jižních zemí o prospěšných a léčivých vlastnostech banánů. Obsahují mnoho živin a užitečných látek, stejně jako celou řadu vitamínů a minerálů. Každodenní používání exotického ovoce naberá na obrátkách v oblasti medicíny..

Odkaz. Principem léčby onemocnění gastrointestinálního traktu je normalizace acidobazické rovnováhy a obnovení žaludeční sliznice. Při léčbě je důležité nejen užívat léky předepsané lékařem, ale také dodržovat vhodnou dietu..

Banány jsou nejhojnějším a nejdostupnějším tropickým ovocem v Ruské federaci. Odpovídají všem parametrům, které platí pro potraviny při dodržování stravy.

Užitečné vlastnosti banánů pro lidské tělo

  • Díky draslíku obsaženému v banánech pomáhají obnovit acidobazickou rovnováhu;
  • Odstraňte toxiny a toxiny nahromaděné v těle;
  • Díky vláknině je tropické ovoce prevencí průjmu a také pomáhá při léčbě, pokud již takový příznak existuje;
  • Má protizánětlivý účinek;
  • Obnovuje střevní mikroflóru;
  • Vitamíny, minerály a užitečné stopové prvky ve žlutém ovoci - normalizují trávicí trakt;
  • Zmírňuje stres díky tryptofanu obsaženému v banánech;

Výhody a poškození banánů pro žaludek

Banány jsou legální potravinou pro všechny choroby trávicího traktu. Tropické ovoce má vysoký obsah draslíku, který zabraňuje vyplavování živin z těla během průjmu. Nedostatek draslíku v těle je plný následků, jako jsou:

  • Arytmie;
  • Letargie;
  • Dehydratace;
  • Dysfunkce srdečního svalu.

Jíst banány je indikováno na rozrušené a zánětlivé procesy v žaludku. Účinek konzumace žlutého ovoce na tělo:

  • Antibakteriální;
  • Protizánětlivý;
  • Svíravý;
  • Obálka;
  • Spazmolytikum;
  • Tonikum;
  • Uklidňující.

Látky v banánech, které mají příznivý účinek na žaludek:

  1. Škrob - obklopuje stěny žaludku.
  2. Pektiny - udržují požadovanou hladinu vlhkosti, normalizují metabolismus.
  3. Taniny - má antimikrobiální a adstringentní vlastnosti.
  4. Užitečné aminokyseliny.
  5. Pribiotický inulin - normalizuje a obnovuje střevní mikroflóru.
  6. Enzymy - pomáhají zlepšit trávicí procesy.

Kontraindikací konzumace banánů pro gastrointestinální onemocnění je:

  • Nadýmání;
  • Průjem;
  • Nadýmání;
  • Alergie na banány.

Banány pro gastritidu s vysokou kyselostí

Lékařští odborníci doporučují jíst banány pro gastritidu kvůli jejich schopnosti vytvářet hlen, který může chránit podrážděnou žaludeční výstelku a zabránit škodlivým účinkům nezdravých potravin. Exotické ovoce má příznivý účinek na fungování gastrointestinálního traktu díky vysokému obsahu vitaminu E, který pomáhá obnovit poškozené tkáně žaludku.

Důležité! U gastritidy se zvýšenou úrovní kyselosti se doporučuje konzumovat banány bezprostředně před jídlem.

  • Nemůžete zneužívat exotické ovoce, je plné nepohodlí a těžkosti v žaludku;
  • Nedoporučuje se jíst banány ve velkém množství pro lidi s nadváhou a sedavým způsobem života;
  • Nemůžete jíst ovoce na prázdný žaludek. To je plné nadýmání, plynatosti a pocitu těžkosti a nadýmání;
  • Individuální nesnášenlivost produktu.

Tropické ovoce pro gastritidu s nízkou kyselostí

U gastritidy s nízkou úrovní kyselosti není nutné dodržovat přísnou dietu, takže konzumace banánů je přijatelná. Díky nízké kyselosti tropické ovoce podporuje zrychlené hojení a obnovu žaludeční sliznice, normalizuje činnost gastrointestinálního traktu a také doplňuje zásoby těla potřebnými vitamíny a minerály, které zase přispívají k normalizaci střev.

Odkaz. Při jídle je lepší dát přednost přezrálým plodům s černými tečkovanými skvrnami, které se snadněji vstřebávají v podrážděném žaludku.

  • Nezralé, zelené banány. Takové ovoce znovu podráždí žaludek a bude pomalu tráveno;
  • Banány by se neměly jíst ve spěchu, zvláště bez žvýkání. Dlouhodobé žvýkání jídla a jeho zpracování slinami podporuje rychlé trávení v žaludku;
  • Alergie na tento produkt.

Je možné jíst banány na žaludeční vředy

U žaludečních vředů je bezpodmínečně nutné dodržovat přísnou dietu, která by v žádném případě neměla být porušována. Lze banány konzumovat za přítomnosti tak závažného a agresivního onemocnění??

Lékaři tvrdí, že žluté exotické ovoce je nepostradatelným potravinářským výrobkem pro pacienty se žaludečními vředy. Tento produkt je vysoce ceněn pro takové prospěšné vlastnosti a vlastnosti jako:

  • Schopnost obalit podrážděnou žaludeční sliznici hlenem;
  • Žádné podráždění z gastrointestinálního traktu v reakci na konzumaci banánů;
  • Obnova poškozených a podrážděných oblastí tkáně žaludku;
  • Schopnost ničit škodlivé mikroorganismy a bakterie.

Duodenální vřed

V přítomnosti peptického vředu je duodenum zničeno a trpí stejným způsobem jako žaludek. V tomto stavu je také podporováno stravování zralých, měkkých banánů. Chrání střevní sliznici před agresivními účinky hrubé potravy, zlepšují rychlost krevního oběhu a mohou příznivě působit na peristaltiku.

  • Nadměrná konzumace banánů v potravinách. Je plná plynatosti a rychlého přírůstku hmotnosti díky vysokému obsahu kalorií a nutriční hodnotě produktu. Nepředpokládejte, že „banánová dieta“ vřed úplně vyléčí, je to spíše příjemný bonus, stejně jako zdravé a chutné jídlo, spíše než všelék na všechny nemoci;
  • Individuální nesnášenlivost banánů.

Banány s erozí žaludku

Pacient trpící erozivním typem gastritidy může také jíst banány, stejně jako u mnoha jiných onemocnění gastrointestinálního traktu. Při erozi žaludku by se tropické ovoce mělo jíst opatrně a v malém množství, aniž by se mísilo s jinými druhy produktů (jednu hodinu před hlavním jídlem nebo nejméně 2 hodiny po něm).

Odkaz. Banány stráví půl hodiny trávení a nedráždí bolavý žaludek.

  • Nezralé ovoce nebo konzumace banánů ve velkém množství;
  • Individuální nesnášenlivost produktu.

Jíst banány za přítomnosti zánětlivých procesů v gastrointestinálním traktu

V přítomnosti zánětlivých procesů a patologií v částech střeva je ovlivněno jedno nebo několik jeho oddělení, léze mohou mít jinou povahu a etiologii. Všechny nemoci tohoto typu spojuje jedno obecné pravidlo v léčbě - dodržování přísné diety a všech lékařských předpisů. Dieta zajišťuje odmítnutí všech potravin, které jsou dráždivé pro nemocné orgány gastrointestinálního traktu.

Naštěstí je banán povolen pro nemoci této povahy, protože má protizánětlivé vlastnosti a také příznivě působí na střevní mikroflóru a chrání stěny postižených orgánů před podrážděním a obaluje je hlenem.

  • Při používání tohoto tropického ovoce byste se neměli nechat unést, je plný nadýmání, pocitu tíhy a přibírání na váze;
  • Individuální nesnášenlivost banánů.

Výhody a poškození banánů při trávení

Pokud máte podrážděný žaludek, nezapomeňte si koupit zralé sladké banány. Přinášejí lidskému tělu nenahraditelné výhody a stanou se doslova vaší „záchranou“ před zasaženým průjmem. Toto tropické ovoce se doporučuje používat téměř pro všechna onemocnění trávicího traktu, je součástí mnoha terapeutických diet..

Výhody banánů a jejich léčivé vlastnosti při trávení:

  • Obnovuje gastrointestinální funkce;
  • Bohatý na vitamíny C a vitamíny B;
  • Normalizuje fungování centrálního nervového systému;
  • Ničí volné radikály;
  • Zvyšuje hladinu hormonu štěstí (serotonin;
  • Regeneruje poškozené buňky;
  • Posiluje imunitní systém;
  • Působí jako silný antioxidant;
  • Přispívá k normalizaci tvorby výkalů;
  • Taniny v banánech mohou pomoci ukončit žaludeční potíže.
  • Tento produkt je pro kojence mladší 9 měsíců zakázán. Strava takového produktu by měla být zavedena počínaje 1 čajovou lžičkou;

Kontraindikace pro dospělé:

  • Křečové žíly, tromboflebitida;
  • Chronická cholecystitida a pankreatitida;
  • Nadváha a obezita;
  • Po infarktu nebo mrtvici;
  • Zneužívání ovoce je plné provokace tvorby plynů;
  • Akutní srdeční selhání
  • S onemocněním žlučových kamenů, stejně jako v přítomnosti písku v ledvinách a žlučníku;
  • Alergie na toto ovoce.

Banány pro atrofickou gastritidu

Atrofická gastritida je jedním z nejzávažnějších a nejagresivnějších onemocnění gastrointestinálního traktu, které je plné vývoje maligních novotvarů v žaludku. U gastritidy tohoto typu je indikována přísná strava..

Důležité! Navzdory mnoha příznivým vlastnostem banánů - před konzumací takového produktu by měl pacient s atrofickou gastritidou nejprve konzultovat toto se svým lékařem. V malém množství samozřejmě můžete ovoce jíst, neublíží vám, ale neměli byste ho zneužívat.

  • Před jídlem je nutná povinná konzultace se specialistou příslušného profilu;
  • Individuální nesnášenlivost tropického ovoce.

Je možné jíst banány během exacerbace žaludečních onemocnění

Pacienti v období exacerbace onemocnění gastrointestinálního traktu mohou také jíst banány. Předpokladem konzumace banánů u těchto forem onemocnění je tepelné ošetření a dodržování teplotního režimu jídla, které jíte.

  • Nemůžete jíst syrové banány, doporučují se pouze pečené;
  • Teplota banánů by neměla být horká ani studená. To je plné dalšího stresu na žaludek, obtíží v procesu trávení a bolesti v žaludku;
  • Alergie na banány.

Výhody a poškození banánů pro pankreatitidu a cholecystitidu

I při lézích a onemocněních tak citlivých orgánů, jako je žlučník a slinivka břišní, není konzumace banánů kontraindikována. Při léčbě těchto onemocnění se ukazuje pátá stolní strava, což je docela přísné.

Seznam této dietní tabulky však nezahrnuje banány mezi produkty, které jsou kontraindikovány. Naopak se říká, že se doporučuje jíst sladké a měkké ovoce. Jediná věc, která stojí za zapamatování, je, že ovoce musí být dobře žvýkáno a nesmí být spolknuto na kousky, aby nedošlo k opětovnému podráždění poškozených orgánů..

  • Jíst banány ve velkém množství, nedbale žvýkat;
  • Nedostatečně zralé plody;
  • Individuální nesnášenlivost produktu.

Tropické ovoce pro účinné očištění těla

Navzdory rozsáhlému seznamu užitečných vlastností banánů pro nemoci trávicího systému nejsou zdaleka všechny vlastnosti, kterými se může tropické ovoce pochlubit..

Banány se používají jako účinný prostředek k očištění těla od nahromaděných toxinů a toxinů, jakož i k nasycení těla vitamíny, minerály a stopovými prvky obsaženými v tropickém ovoci..

Princip této stravy je založen na kombinaci banánů s mléčnými výrobky. Lidem se doporučuje konzumovat 1 zralé tropické ovoce třikrát denně s 1 sklenicí nízkotučného mléka (200 - 250 ml). Doporučuje se také vypít 2-2,5 litru vyčištěné pitné vody denně, aby nedošlo k dehydrataci..

Tuto „očistu od banánů“ byste neměli dlouho dodržovat..

Důležité! Tento typ stravy je příliš agresivní a do určité míry extrémní. S ním se můžete zbavit nadváhy během několika dní, avšak za přítomnosti jakýchkoli onemocnění gastrointestinálního traktu je taková ztráta hmotnosti přísně zakázána.!

Kontraindikace pro „čištění těla banánů“:

  • Nemoci žaludku, zejména během exacerbace;
  • Naštvaný žaludek - taková strava to jen zhorší;
  • Dieta zvyšuje fermentační procesy v žaludku a také vyvolává plynatost a průjem;
  • Alergie na banány nebo mléčné výrobky.

Banán má nepochybně mnoho užitečných vlastností, o kterých musí každý vědět, protože tyto znalosti mohou určitě přijít vhod a zmírnit stav onemocnění trávicího traktu. Jezte správně a nezapomeňte zahrnout banány do své každodenní stravy, pokud to není kontraindikováno.

Pokud nemáte gastrointestinální onemocnění, můžete alespoň doplnit zásoby svého těla potřebnými vitamíny, minerály a dalšími užitečnými látkami.

Kdo může a kdo nemůže jíst banány. Přínos a škoda

10. dubna - Den banánů: Trochu historie a recepty. Banán se pro nás, stejně jako pro ostatní Evropany, dlouho změnil z exotického ovoce na každodenní. Ale jen málo lidí ví, že existuje Den banánů. Bylo to 10. dubna 1963, kdy byly banány poprvé prodány v Londýně..

Foto: Alexey TOMASHEVSKY

Banán je jedním z nejoblíbenějších a nejzdravějších druhů ovoce na světě. Je vydatná, chutná a okamžitě zvyšuje živost, píše l24.lt.

Když jíme banány, dostáváme vitamíny C a E a také vitamin B6, který je zodpovědný za udržování hladiny glukózy v krvi a pomáhá uklidnit nervový systém. A díky železu obsaženému v banánech můžete zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi..

Pokud stále potřebujete důvody, proč musíte do své stravy zahrnout banány, přečtěte si níže uvedený seznam zdravotních výhod..

Užitečné vlastnosti banánů

Podle odborníků na výživu je chemické složení banánů tak harmonické a vyvážené, že je obtížné je opakovat v přírodě i v umělých podmínkách..

Pravidelná, ale zároveň mírná konzumace banánů v potravinách prospěje vašemu zdraví a zde je důvod, proč:

  • díky obsahu draslíku a hořčíku mají banány pozitivní vliv na stav kardiovaskulárního systému, vyživují a okysličují mozkové buňky, normalizují rovnováhu vody a solí;
  • díky stejnému draslíku a hořčíku, při aktivním používání banánů, je možné přestat kouřit dříve; pomocí těchto mikroelementů tělo snáze překonává takzvanou „bariéru závislosti“;
  • díky vysokému obsahu vitamínů B a tryptofanů pomáhají banány překonat nervové napětí, zmírnit stres, potlačit propuknutí hněvu;
  • 1-2 banány denně poskytnou vynikající náladu, protože stejné tryptofany z banánů v lidském těle se přemění na hormon radosti serotoninu;
  • díky vysokému obsahu železa je banán užitečný pro tvorbu hemoglobinu v krvi;
  • vláknina v banánech pomáhá eliminovat poruchy ve fungování gastrointestinálního traktu;
  • banány se doporučují v období zotavení pro léze ústní sliznice a zažívacího traktu;
  • díky obsahu přírodních cukrů v banánu je toto ovoce zdrojem rychlé energie, což znamená, že porce banánů je indikována pro zvýšenou únavu a vysoký fyzický a intelektuální stres;
  • banány jsou užitečné pro zdraví a krásu pokožky, jejich dužina se často používá jako základ pro výživné masky.

Škody na banánech: kdo by je neměl jíst

Banány, bohužel, nepatří mezi ovoce, které zcela postrádá kontraindikace. Mezi možné škody způsobené nadužíváním banánů patří:

  • banán odstraňuje tekutinu z těla, podporuje zahušťování krve;
  • zvýšení viskozity krve s následným snížením průtoku krve do jednotlivých orgánů nebo částí těla;
  • výše uvedená skutečnost je nepříznivá pro lidi s křečovými žilami a pro muže s problémy s erekcí;
  • z podobných důvodů je nežádoucí jíst banány u pacientů s tromboflebitidou, ischemickou chorobou srdeční a u všech ostatních, kteří mají zvýšenou srážlivost krve;
  • banány mohou u některých lidí způsobit nadýmání, a proto se nedoporučují osobám se syndromem dráždivého tračníku;
  • banány se nedoporučují lidem se zvýšenou tělesnou hmotností, protože mají vysoký obsah kalorií; toto ovoce není třeba tolik vylučovat ze stravy, ale spíše jej používat na minimum nebo v souladu s dietou vyvinutou lékařem.

Banány pro gastritidu

Účinnost léčby onemocnění trávicího traktu závisí ve větší míře ne na medikamentózní terapii, ale na skutečnosti, že pacient jí. S exacerbací lékaři dokonce předepisují hladovění, aby se snížilo funkční zatížení poškozeného orgánu..

Postupně, jak se sliznice zotavuje, se zavádějí produkty, které nemají agresivní účinek na tkáně žaludku nebo střev. Přidání nežádoucího produktu do stravy může vést k exacerbaci onemocnění. Mnoho lidí se proto zajímá, zda banány nepoškodí gastritidu..

Abychom pochopili, zda je možné jíst banány s gastritidou, stojí za to zjistit, zda jsou schopné zesílit zánětlivý proces, který se vyskytuje v žaludeční sliznici, a jaké je jejich použití.

  1. Jsou banány dobré pro trávení?
  2. Je možné jíst banány na gastritidu
  3. Kdy je nejlepší jíst banány
  4. Kolik ovoce můžete jíst s gastritidou
  5. Když jsou banány zakázány

Jsou banány dobré pro trávení?

Banány obsahují velké množství živin, díky nimž je toto ovoce nejen zdrojem energie, ale také součástí terapeutických diet (tabulka č. 1, 2, 4, 5,15). Z lékařského hlediska jsou ceněny pro vysoký obsah draslíku, fosforu, železa, karotenu a vitamínů B, kyseliny nikotinové a askorbové.


Banán se v zásadě skládá z jednoduchých sacharidů, které jsou bezpečné pro zanícenou žaludeční sliznici a dodávají energii potřebnou pro buňky

Stopové prvky nacházející se v banánu hrají důležitou roli ve fungování celého těla. Například draslík je součástí bílkovin a podílí se na metabolismu sacharidů (glukóza prochází buněčnou membránou pouze společně se specifikovaným prvkem). Při nedostatečném příjmu draslíku do těla nebo při jeho zrychleném vylučování se může vyvinout hypokalémie.

Jíst tropické ovoce může obnovit rovnováhu elektrolytů a zabránit rychlé dehydrataci způsobené nadměrnou ztrátou tekutin. Proto se doporučuje jíst banány během průjmu..

Stejně jako u všech druhů ovoce, i banány obsahují vlákninu, která zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu. Je to vlákno, které prochází střevem a mechanicky čistí jeho stěny od akumulace a také odstraňuje endogenní a exogenní látky. Jeho množství nestačí k podráždění žaludeční sliznice, ale k očištění střev.

Pektin a škrob, rozpuštěné v žaludeční šťávě, tvoří ochranný film, který obklopuje stěny orgánu a chrání jej před agresivními účinky kyseliny chlorovodíkové. Čím méně je sliznice vystavena popáleninám a podráždění, tím rychlejší je proces obnovy tkáně a méně výrazné příznaky onemocnění..

V ovoci není mnoho bílkovin, ale obsahují důležité aminokyseliny, jako je tryptofan, lysin, methionin.
Díky vysoké koncentraci vitaminu E a C exotické ovoce urychluje regeneraci žaludeční sliznice

Látky, které tvoří tropické ovoce, zlepšují srážení krve, a proto jsou obzvláště užitečné při erozivní chronické gastritidě a žaludečních vředech..

Banán tedy ovlivňuje lidské tělo následovně:

  • obnovuje rovnováhu elektrolytů;
  • čistí tělo od toxinů;
  • vlákno normalizuje stolici;
  • má protizánětlivý účinek;
  • normalizuje střevní mikroflóru;
  • tryptofan se podílí na syntéze serotoninu, „hormonu radosti“.

Na otázku, zda je možné jíst banány pro gastritidu, je odpověď ano, ale musíte sledovat individuální reakci těla na toto ovoce.

Je možné jíst banány na gastritidu

Ve všech výhodách mohou banány s patologií gastrointestinálního traktu mít negativní vliv na žaludek a střeva. Proto se při jejich používání doporučuje dodržovat pravidla, která zabrání podráždění sliznice trávicího systému a nadýmání. Doporučení týkající se doby konzumace ovoce a jejich množství.

Kdy je nejlepší jíst banány

Vzhledem k tomu, že ovoce se skládá z vody a snadno stravitelných sacharidů, zpracovává se v žaludku enzymy po dobu asi 30-40 minut. O hodinu později skončí ve střevech, kde budou absorbovány mikroelementy a vitamíny potřebné pro buňky.

Pokud bylo ovoce konzumováno ihned po vydatném jídle (kaše nebo maso přetrvává v žaludku po dobu 2-3 hodin), začne již v žaludku kvasit, což způsobí plynatost a nadýmání.


Je možné jíst banány pro chronickou gastritidu s vysokou kyselostí na prázdný žaludek, je však třeba vzít v úvahu individuální toleranci

Pokud jsou banány vnímány normálně, aniž by způsobovaly zvýšenou tvorbu plynů, pak jejich konzumace na prázdný žaludek pomůže uvolnit sekreci, která chrání sliznici před agresivním prostředím. Jakmile je v prázdném žaludku, banán v něm přetrvává po minimální dobu, takže proces fermentace nezačne, přestože má obklopující účinek.

Vzhledem k tomu, že ovoce konzumované na lačný žaludek může způsobit pocit těžkosti v žaludku a intenzivní kvašení kvůli zvýšenému množství kyseliny chlorovodíkové, může to vést k plynatosti..

Aby se předešlo těmto následkům, doporučuje se jíst ovoce hodinu po jídle a nepít je vodou. Pokud po jídle banánu zaznamenáte břišní nepohodlí, měli byste prodloužit časový interval mezi jídlem a občerstvením..

Pokud se zvýší kyselost žaludeční šťávy, pak gastroenterologové doporučují jíst banány těsně před jídlem. To se vysvětluje skutečností, že obklopuje stěny žaludku a podporuje produkci tajemství, které chrání sliznici před agresivními účinky kyseliny chlorovodíkové.

Ale nadměrná konzumace ovoce může ovlivnit postavu a vyvolat zažívací potíže, proto byste jich neměli jíst příliš mnoho..

S nízkou kyselostí je také povoleno jíst banány. Urychlují regeneraci žaludeční sliznice a dodávají tělu nezbytné minerály a vitamíny, které normalizují funkci střev.

Odborníci doporučují důkladně je žvýkat, protože hydrolýza škrobu začíná působením enzymu sekrece slinných žláz, respektive se zlepšuje trávení potravin v žaludku. S nízkým obsahem kyseliny chlorovodíkové v žaludeční šťávě se doporučuje jíst přezrálé banány, protože se rychleji vstřebávají, protože neobsahují nerozpustný škrob.

Kolik ovoce můžete jíst s gastritidou

Doporučuje se konzumovat ne více než dva banány denně. Pokud je toto množství překročeno, může být škoda způsobená nadbytkem určitých stopových prvků a aminokyselin významnější než výhody, které tělu přináší. Kromě toho má toto ovoce vysoký obsah kalorií a může způsobit obezitu..

Neměli byste jíst nezralé zelené banány, protože jsou špatně trávené a zpomalují pohyb potravy do střev, navíc jim chybí vitamíny a aminokyseliny. S nízkou kyselostí šťávy můžete jíst pouze žluté ovoce, ale ne se známkami rozpadu.

V případě onemocnění trávicího traktu se doporučuje jíst čerstvé banány, protože pouze v nich jsou všechny užitečné látky zcela zachovány. Sušené banány nestimulují proces fermentace v žaludku, jsou však téměř zbaveny cenných stopových prvků a vitamínů a obsah kalorií je dvakrát vyšší než v čerstvých zralých..

Při zánětu žaludeční sliznice lze ovoce konzumovat nejen čerstvé, ale také šťávu, šťávu, přidávat do jogurtů nebo koktejl s kefírem. Smažené banány nebo banánové lupínky je třeba zlikvidovat, protože mohou vyvolat exacerbaci gastritidy.


Aby se zabránilo nepříjemným projevům, doporučuje se nejíst více než dva banány denně.

Když jsou banány zakázány

Banány nejsou vždy prospěšné. Někdy mohou vyvolat nežádoucí důsledky nejen z trávicího traktu. Žlutého tropického ovoce se vyplatí vzdát za následujících okolností:

  • pokud dojde k alergické reakci. Obvykle se projevuje jako vyrážka na kůži, svědění, kopřivka a možná zažívací potíže. I když k alergii nedošlo po konzumaci banánu, neznamená to, že se nemůže objevit. Faktem je, že volný histamin, který vyvolává nadměrnou imunitní odpověď, je schopen se hromadit v těle a při dosažení určité úrovně způsobuje nedostatečnou odpověď;
  • se silnou bolestí v žaludku. Náhlá intenzivní bolest může způsobit komplikace gastritidy, například s pankreatitidou, vředy as těmito patologiemi může jakékoli jídlo situaci zhoršit;
  • se zácpou. Pokud jsou problémy se stolicí způsobeny střevní obstrukcí nebo nadměrným hromaděním plynu ve střevech, neměli byste jíst zeleninu a ovoce, protože by to zvýšilo produkci plynu. Jinak budou banány mírným projímadlem a pomohou očistit střeva. Povoleny jsou pouze zralé plody, zelené nebo shnilé jsou zakázány;
  • kontraindikace pro použití banánů jsou závažné patologie kardiovaskulárního systému, ischemická choroba, diabetes mellitus, tromboflebitida. Nemůžete je jíst, pokud jste nedávno prodělali infarkt, mozkovou mrtvici.

Banány mají vysokou energetickou hodnotu a obsahují potřebné stopové prvky a vitamíny, nedráždí sliznice, proto se doporučuje zahrnout je do stravy pacienta s gastritidou. Toto ovoce pro chronickou gastritidu lze konzumovat nejen během remise, ale také v akutní fázi onemocnění. Je třeba si uvědomit, že jsou povoleny pouze zralé banány a s mírou..

Jaké jsou výhody banánů? Stojí za jejich kalorie?

Banán je oblíbené a hojně konzumované ovoce. A to z dobrého důvodu! Jsou vysoce výživné, mají vysoký obsah vlákniny a antioxidantů.

Můžete si bezpečně dát pár banánů do tašky někam na svačinu. Mnozí se však obávají vysokého obsahu cukru, sacharidů a kalorií v tomto ovoci..

Proč jsou banány dobré pro tělo

V tomto příspěvku se podrobněji podíváme na toto ovoce a na to, jak jsou banány dobré pro tělo. Nakonec doufáme, že vám poskytneme dostatek informací, abyste porozuměli výhodám a škodám banánů pro ženy a muže a obecně o tom, zda stojí za to jíst toto ovoce.

Bohaté na živiny

Banány jsou výživné, jedno střední ovoce obsahuje 105 kcal a dalších 22% denní hodnoty vitaminu B6, 17% vitaminu C, 12% draslíku a hořčíku.

Níže jsou uvedeny živiny a vitamíny ve středním banánu:

  • Vitamin B6 - 33% doporučeného denního příjmu
  • Mangan - 14%
  • Vitamin C - 11%
  • Měď - 10%
  • Draslík - 9%
  • Hořčík - 8%
  • Vlákno - 3,1 g
  • Asi 75% banánu tvoří voda a 90% jeho kalorií pochází ze sacharidů.

Obsahují také antioxidanty komplexu rostlin, katechin a dopamin.

2. Vlákno

Stejně jako ostatní ovoce mají banány vysoký obsah vlákniny..

Od té doby, co byla strava na bázi vlákniny spojena se zdravotními přínosy (včetně lepšího trávení, prevence srdečních chorob a některých forem rakoviny a dokonce potlačování chuti k jídlu), byl obsah vlákniny v banánech chválen jak odborníky na výživu, tak i nadšenci pro zdraví..

Proto vás možná šokuje, když zjistíte, že banány nemají tolik vlákniny, kolik inzerují..

Samozřejmě, že mají vlákninu, bezpochyby, ale banány nejsou první z ovoce, pokud jde o vlákninu. Ve skutečnosti to nejsou ani potraviny s vysokým obsahem vlákniny..

Podle SFGATE musí být potravina považována za potravinu s vysokým obsahem živin, musí být vyšší než 20% doporučené denní dávky. U vlákniny je doporučený denní příjem 25-30 g.

Jelikož jeden banán obsahuje 3,1 g vlákniny, je to pouze 12% z celkového množství. Stručně řečeno, je to téměř polovina standardu požadovaného pro tvrzení, že banán má vysoký obsah vlákniny..

Také stojí za to podívat se na vlákno z druhé strany. Je známo, že je prospěšný při snižování hladiny cholesterolu. Aby to však fungovalo, musíte podle studie z roku 2002 publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition konzumovat nejméně 8 gramů vlákniny. Toto množství odpovídá přibližně 3 banánům.

Co může banán pro tělo udělat, je jeho příspěvek k celkovému příjmu vlákniny. Jelikož většina Američanů má nedostatek vlákniny, může konzumace jednoho banánu denně situaci hodně zlepšit..

Stravování: Obsah vlákniny v banánech je dostatečný, ale ne vysoký, protože je třeba považovat za 20% denní hodnoty. V průměru pokrývají banány přibližně 16% normy, v závislosti na velikosti ovoce.

3. Užitečné vlastnosti banánů pro hubnutí

Jsou banány dobré pro hubnutí??

Obecně je přidání většího množství ovoce do stravy prospěšné, protože obvykle obsahuje vysoký obsah živin a vitamínů..

Většina živin v banánech je ve skupině s denní hodnotou „až 20%“, což neodůvodňuje označování obsahu s vysokým obsahem banánů. V tomto případě banány nemají dostatek hvězd z oblohy, ale zároveň mají vysoký obsah kalorií a je obtížnější vytvořit kalorický deficit potřebný pro hubnutí..

K čemu jsou banány skvělé, je to, pokud je pro vás důležité sytost: Banány vám okamžitě po požití dají pocit plnosti a tento pocit vydrží déle.

Ať tak či onak, pokud hubnete a chcete banán, snězte jeden malý. Naštěstí existuje mnoho dalších druhů ovoce, které jsou vhodnější pro hubnutí. Při výběru se můžete podívat na tabulku kalorií a sacharidů v ovoci, abyste našli zdravou a optimálnější alternativu pro hubnutí..

4. Banány a cukrovka

Jsou banány bezpečné pro cukrovku?

Pro diabetiky je velmi důležité udržovat hladinu cukru v krvi co nejstabilnější. Ukázalo se, že stabilizace hladiny cukru v krvi pomáhá předcházet komplikacím spojeným s cukrovkou.

Životně důležité pro lepší zvládání nemocí a komplikací, vyhýbání se ovoci a jiným potravinám, které zvyšují hladinu cukru v krvi.

Můžete jíst banány, pokud máte cukrovku??

Je třeba se vyvarovat potravin s vysokým obsahem cukru a sacharidů, protože tyto dva prvky způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Bohužel, banány mají spoustu obou..

Ve skutečnosti více než 90% kalorií v banánech pochází ze sacharidů, které jsou ve formě cukrového škrobu..

Pro snazší posouzení existuje glykemický index, který ukazuje pravděpodobnost, že konkrétní potravina ovlivní hladinu cukru v krvi. V závislosti na zralosti mají banány glykemický index 42 až 62 na stupnici od 0 do 100.

Takový index patří do kategorie poměrně vysokého nebo vysokého rizika.

Názory na to, zda je v stravě diabetika místo pro banány, se liší..

Pokud patříte k diabetikům, jezte některé banány a vyvarujte se konzumace plně zralých banánů ve velkém množství: obsahují více cukru a škrobu.

Dále se diabetikům doporučuje měřit hladinu cukru v krvi po každém jídle s vysokým obsahem sacharidů. To vám pomůže nejen pochopit vaše chuťové preference, ale také vybrat potraviny, které vám pomohou. Samozřejmě nezapomeňte konzultovat fyziologa o vaší osobní stravě a seznamu bezpečných potravin..

5. Výhody banánů pro trávení

Jak již bylo uvedeno, jeden banán obsahuje 3 gramy vlákniny, což je živina, která pomáhá regulovat rychlost trávení a udržovat zdravé trávení..

Nezralé banány mají navíc vysoký obsah rezistentního škrobu a pektinu, které jsou prospěšné pro lidské tělo a snižují riziko rakoviny tlustého střeva..

Pokud jíte banány pro příznivý účinek na trávení, vyberte si nejzelenější banány.

6. Potenciální výhody a poškození banánů pro tělo

Jaké jsou přínosy a poškození zdraví banánů? Může to ovoce negativně ovlivnit??

Doposud neexistovaly žádné případy, kdy by banány měly škodlivé účinky. Ale protože v banánech je hodně škrobu, neměli byste se o ně opírat, pokud máte cukrovku: mohou vyvolat zvýšení hladiny cukru.

Také lidé, kteří nemohou jíst banány, jsou lidé s alergiemi na latex. Studie ukazují, že 30-50% osob trpících alergií na latex je také citlivých na určité rostlinné produkty..

Pokud jste jedním z nich, zeptejte se svého lékaře.!

Výsledek

Banány jsou podobné jako jiné ovoce, kromě toho, že obsahují více kalorií a sacharidů..

Obsahují také vlákninu, draslík, vitamíny C a B6 a některé antioxidanty..

Všechny tyto živiny mají své vlastní přínosy pro zdraví, podporu trávicího systému a zdraví srdce..

Jedinou otázkou je, zda banány mají hodnotu svých kalorií. Odpověď je pouze na vás.

Vše záleží na vašem zdraví, účelu a kondici. Pro diabetika, muže i ženu, mohou existovat lepší možnosti, ale pokud jste zcela zdraví, neměly by vám banány ublížit..

Celkově vzato, banán je zdravé, chutné a uspokojivé ovoce. Jeden tip: do banánů přidejte arašídové máslo nebo arašídové máslo, abyste trochu zpomalili trávení..