Potraviny způsobující nadýmání

Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byl zajištěn jeho přesnost a věčnost.

Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na renomované webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno ověřený lékařský výzkum. Upozorňujeme, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou interaktivním odkazem na tyto studie.

Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

Nafukování je jev, při kterém se po trávení potravy hromadí plyn v gastrointestinálním traktu. Nafukování je docela běžné. O nemoci se neuvažuje, protože k ní dochází pouze v důsledku trávení, a tedy zvýšené produkce plynu v žaludku.

Pokud však dojde k porušení poměru v procesu tvorby plynů, absorpce a trávení živin ve střevním traktu, můžeme hovořit o patologickém jevu. V tomto případě je nutné určit, které potravinové produkty způsobují zvýšenou tvorbu plynů, vyloučit je a vypracovat dietu, která minimalizuje tvorbu plynů.

Co způsobuje plynatost?

Ve skutečnosti, když jsou konzumovány všechny potraviny, dochází v těle k procesu tvorby plynů. Pouze po užití některých si nevšimnete procesu tvorby plynu, zatímco jiné povedou k závažným příznakům plynatosti.

  • Luštěniny Lidský žaludek nemá dostatečnou sílu k trávení fazolí. A střevní bakterie to „vaří“, tedy plyny. Ale ne všechny luštěniny mají tento silný účinek generující plyn. Čočka má jemnější účinek na lidské tělo.
  • Zelí. Bílá, barevná a brokolice mají plynový efekt jak vařený, tak surový. Vařené zelí, které se pak dusí, tělo snadno pozná.
  • Některé mléčné výrobky, jako je mléko, smetana, kefír, fermentované pečené mléko a sýry. Jogurt, sražené mléko a zmrzlina mohou tvořit plyny - ale v menší míře. Abyste otestovali, jak mléčné výrobky působí na váš gastrointestinální trakt, užívejte fermentované mléčné výrobky v čisté formě.
  • Ovoce, zelenina a zelenina mají vysoký obsah komplexních sacharidů a vlákniny. Aby se snížil účinek plynatosti, musí být zelenina zpracována - jatečně upravená těla, blanšírování, vaření snižuje množství vlákniny. Zkuste dochutit saláty jednoduchými dresingy - máslem nebo jogurtem.
  • Cereálie, mouka a celozrnné výrobky - to zahrnuje čerstvě upečené pečivo a cereálie. Pokud máte rádi kaši - zkuste cereálie vařit déle nebo je nahraďte pudinkem nebo soufflé.

Jaké potraviny způsobují nadýmání?

  • Sůl a všechna jídla, která obsahují vysoké procento soli - koření, koření. Vzhledem k tomu, že sůl má schopnost zadržovat tekutinu v těle, objeví se pocit únavy a ospalosti..
  • Sacharidy. Svaly mají tendenci zadržovat a ukládat glykogen v sobě, jejichž poměr je jeden gram glykogenu ke třem gramům vody. Není však možné uměle zvýšit skladování glykogenu. Potraviny obsahující sacharidy nebudou posílat glykogen do svalů, ale do střev. Proto se objeví příznaky plynatosti..
  • Syrovou zeleninu a ovoce. Mezi surovou zeleninu patří riziková skupina chřest, mladá kukuřice, cibule, artyčok, zelí (jakékoli), brambory. Ovoce, které obsahuje cukr, jsou hrozny, jablka, broskve, třešně, fíky, švestky, hrušky a citrusové plody. Pokud nechcete přijít o denní obsah vitamínů, který lze získat konzumací zeleniny a ovoce, zkuste je zpracovat. Ovoce může být zkrouceno na šťávu a zelenina může být vařená nebo dušená. Budou tedy zabírat méně místa v žaludku, ale budou mít mnohem větší užitek..
  • Zapomeňte na žvýkačky. Dlouhý proces žvýkání způsobuje spolknutí vzduchu. Je to vniknutí přebytečného vzduchu, které vyvolává zvýšené procesy plynování.
  • Cukrový alkohol. Potraviny, které obsahují xylitol a maltitol - sušenky, některé sladkosti, nealkoholické nápoje, energetické nápoje. Cukrový alkohol dodává sladkou chuť, ale velká dávka nebude trávena žaludkem a dojde k nadýmání.
  • Smažené jídlo. Smažená a tučná jídla jsou trávena pomalu, a proto je v žaludku pocit těžkosti.
  • Horké koření. Způsobuje podráždění a nadýmání. Minimalizujte příjem potravin, jako jsou muškátový oříšek, černá a červená paprika, hřebíček, chilli, česnek a cibule, křen, kečup, ocet.
  • Sycené nápoje. Množství plynových koulí se následně usadilo v žaludku.
  • Nápoje, které obsahují kyseliny. Káva, černý čaj, kakao a horká čokoláda, alkohol a ovocné džusy. Vysoká hladina kyseliny může dráždit gastrointestinální trakt.

Jednou z příčin plynatosti může být dysbióza tlustého střeva. Když jíte velké množství jídla, ale ve střevech nejsou žádné speciální mikroorganismy, které absorbují plyny, přebytečný plyn se uvolňuje z těla.

Příčinou plynatosti je také zhoršení motorické funkce orgánů gastrointestinálního traktu, ke kterému došlo v důsledku chirurgického zákroku. Vytvoří se stagnace výkalů, které vyvolávají hnilobu a kyselnutí.

Jablka a plynatost

Čerstvá jablka, bez ohledu na odrůdu, obsahují vysoké procento vlákniny. To zase vede k nadýmání. I když jste snědli jedno jablko, mohou se u vás objevit příznaky plynatosti..

Ale můžete věnovat pozornost pečeným jablkům. Vstřebávají se mnohem rychleji, protože nepotřebují tak pečlivé vnitřní zpracování. Současně bohužel pečená jablka obsahují méně zdravých vitamínů..

Česnek a plynatost

Syrový česnek způsobuje nepříjemné příznaky plynatosti. Ale k odstranění nadýmání můžete použít česnek. Zelené listy mladého česneku, které je nutné důkladně umýt a jemně nasekat, zlepší vaši chuť k jídlu a pomohou při trávení. A zralé hřebíček, jemně nasekané a sušené - pomůže odstranit tíhu žaludku a zvýší celkovou úroveň imunity.

Hrášek a plynatost

Hrách patří mezi potraviny, které mohou způsobit plynatost. Můžete však snížit účinek tohoto produktu na tělo, pokud používáte různé typy zpracování a přípravy. Existuje názor, že hrášek bude i tak „bobtnat“. Pokud však namočíte správnou část fazolí před vařením na několik hodin, potom vás tvorba plynů nebude trápit..

Nafukování a banány

Banány, které jsou pokladnicí živin a prospěšných vitamínů, mohou být pro vaše tělo škodlivé, pokud jsou konzumovány ve velkém množství. U některých lidí může proces trávení banánů způsobit kvašení v žaludku a následně nadýmání. Zvýšené příznaky gastritidy nebo žaludečních vředů.

Nafukování z vody

Čistá voda v láhvi nebo z kohoutku, kterou pijete, abyste uhasili žízeň, neškodí. Pokud je však voda sycená oxidem uhličitým, může to vést k plynům v gastrointestinálním traktu. Rovněž se nedoporučuje pít vodu při jídle. Spolu s hrdly je spolknuto velké množství vzduchu, který pak narušuje procesy trávení. Pokud máte žízeň, zkuste po jídle pít vodu..

Nafukování a otruby

Bran je jídlo, které vám prospěje s mírou, ale bude škodlivé ve velkých porcích. Osobě se tedy doporučuje konzumovat ne více než třicet gramů otrub denně (bez ohledu na kulturu). Vyzkoušejte míchání otrub s jinými potravinami pro všechny výhody, které potřebujete..

Nafukování z mléka

Mléčné výrobky mohou způsobit nadýmání, protože obsahují laktózu. V tuto chvíli se zvyšuje procento lidí, jejichž tělo produkuje plyny při trávení laktózy. Proto zkuste nebo snižte množství použitých fermentovaných mléčných výrobků nebo konzumujte ty, které neobsahují laktózu (náhražky).

Nafukování a káva

Kofein, respektive jeho přebytek v těle, také vede k plynatosti. Abys netrpěl po každém šálku kávy, vzdání se nestačí. Kofein se také nachází v čaji (zejména v zeleném čaji). Aby se vyloučila možnost nadýmání, je vhodné začít konzumovat nápoje s nízkým nebo žádným obsahem kofeinu. Neměli byste však přecházet na náhražky, jejichž chuť připomíná pravý čaj nebo kávu, ale obsahují minimální množství nebo vůbec neobsahují kofein. Takové náhražky mohou být pro vaše zdraví extrémně škodlivé, i přes chuť podobnou té „původní“.

Cuketa a nadýmání

Při přípravě stravy na potírání plynatosti se zvláštní pozornost obvykle věnuje cuketám. Tento tepelně zpracovaný produkt pomáhá při trávení jídla a snižuje tvorbu plynů. Cuketa může být součástí hlavního jídla na podporu trávicího procesu. Cuketa by však měla být vařená, dusená nebo smažená, aby skutečně poskytla požadovaný účinek..

Nafukování bílkovin

Protein je jednou ze složek výživy pro sportovce. Ale velké množství bílkovin vede k přebytku látek obsahujících bílkoviny a procesy zpracování generují velké množství plynů. Ale se snížením bílkovin ve vaší stravě tento problém zmizí sám o sobě. Stejně jako u všech ostatních potravin by měl být protein přijímán v normalizovaném množství a někdy, v závislosti na vlastnostech lidského těla, zcela opuštěn, aby se zabránilo akutním projevům plynatosti..

Nafukování po alkoholu

Alkohol obsahuje cukrový alkohol, který negativně ovlivňuje trávení a může způsobit nadýmání..

Nafukování po pivu

Pivo je fermentační produkt. Proto tyto fermentační procesy pokračují ve vstupu do žaludku. Problémy s střevní mikroflórou, oslabený žaludek vede k tomu, že i pár doušků osvěžujícího nápoje může vést k nadýmání a nadýmání.

Ve skutečnosti to není jen jídlo, které může vyvolat příznaky plynatosti. K tomuto narušení gastrointestinálního traktu může dojít také u kojence. Důvodem může být jak narušení enzymatického systému, tak různá onemocnění. Nedostatek určitých enzymů v lidském těle vede ke špatnému trávení potravy. Během těchto procesů se tvoří plyny.

Doplňkové krmení: poté, co se cuketa nafoukne! Teď se bojím dát zelí!

Vstoupil jsem do WHO podle tabulky, všechno se zdá být v pořádku, jí, ale všiml jsem si, že po krmení cuketou spí jen 40 minut, prdí s kňučením. Cukety jsem dal odpoledne ve 2 hodiny, dnes jsem experimentoval - dal jsem to na snídani a teď. po ranním krmení jsem místo 2 hodin spal 40 minut! okamžitě svazky s těmito sténání. Cuketu si připravuji sám - vařím ji v mixéru, míchám s mlékem. Pokud se nafoukne z cukety, co dál - dýně je ještě brzy, je tu pigment! A zelí? Zelí z toho udělá nepořádek! co dělat, co dělat

Nadýmání ustoupí: strava a správná výživa jsou klíčem k vynikajícímu zdraví

Říká se, že zdravý člověk je člověk, který ničemu neublíží. Nafukování nelze nazvat nemocí, ale existují období, kdy je schopen vyvolat mnoho nepříjemných pocitů. Osoba, která více než jednou čelila problému „dunění“ v žaludku, začne hledat způsoby, jak tento jev eliminovat jako zdroj rozpaků a fyzického nepohodlí. A obrátí svou pozornost... na jídlo, samozřejmě. Přesněji řečeno, pro ty produkty, které mu mohou pomoci v boji s nadýmáním, i pro ty, které je lepší nepoužívat, aby se znovu nedostaly do „plynového“ záchvatu.

  • 1 Nafukování jako znamení nezdravého trávení
  • 2 Zásady správné výživy se zvýšenou tvorbou plynů ve střevě
  • 3 Jak dlouho čekat na výsledek

Nafukování jako známka nezdravého trávení

Každý zná pocit těžkosti a nadýmání po těžkém jídle. To je často doprovázeno říháním, pálením žáhy nebo silnými bolestmi břicha. Lidé o tom říkají: „plyny chodí.“ V lékařských kruzích se tento jev nazývá nadýmání..

Video: Příčiny plynatosti

Nafukování může být způsobeno různými důvody:

  • přejídání;
  • používání určitých kategorií výrobků;
  • nedostatek enzymů;
  • časné pooperační a poporodní období;
  • onemocnění trávicího traktu (GIT) - kolitida, pankreatitida, syndrom dráždivého tračníku atd.;
  • porušení střevní motility.

Ve všech těchto případech může a mělo by být tělu pomáháno, především dodržováním určité stravy a stravy, aby nemoc neobtěžovala svými projevy, mezi něž patří:

  • nadýmání;
  • pocit těžkosti v žaludku po jídle;
  • akutní bolest lokalizovaná v břišní dutině;
  • říhání;
  • pálení žáhy;
  • plynatost (když výtok plynu z konečníku překročí rozumné limity).

Koneckonců, léky nelze zaprvé užívat donekonečna a zadruhé nejsou zvláště účinné při nadýmání.

Ke zvýšené produkci plynu může dojít samo o sobě, jako ojedinělý případ, nebo to může být příznak poměrně závažné nemoci. V tomto případě se k tomu přidají další projevy, jako je průjem nebo naopak zácpa, nevolnost, hořkost v ústech a dokonce horečka! Pokud se po každém jídle objeví pocit „přetečení“ jídlem, bez ohledu na množství konzumovaného jídla, pak je pravděpodobnost významných problémů s gastrointestinálním traktem téměř stoprocentní! V takovém případě byste měli určitě navštívit gastroenterologa..

Velmi malé děti mají často nafouklý žaludek a každá matka si jistě pamatuje, jak hledala způsob, jak uvolnit plyn z dítěte, protože když zůstanou ve střevech, mohou způsobit silnou bolest. K tomu dochází kvůli nezralosti trávicího traktu dítěte, a pokud je kojeno, měla by být věnována největší pozornost výživě matky. Existuje názor, že pokud tělo ošetřující matky vnímá určitý produkt dobře, nebude mít dítě potíže s trávením mléka poté, co matka tento produkt použije. A opět vše závisí na jídle!

Zásady správné výživy se zvýšenou tvorbou plynů ve střevě

Sama o sobě nadýmání odkazuje spíše na příznaky než na choroby. Můžete se s ním rozloučit navždy, pokud víte, jaké potraviny můžete a měli byste jíst a co je plné následků, a dodržujte tato pravidla.

Galerie: Zelenina, ovoce a další potraviny vhodné ke konzumaci

Frekvence jídla pro tento projev by měla být 5-6krát denně v malých porcích, což je nezbytné pro zlepšení trávicího traktu a zmírnění příznaků, protože jednou z příčin plynatosti je přejídání. Kromě toho musíte vypít nejméně 2 litry tekutin denně - to je jedna z podmínek pro normální trávení..

  • občerstvení;
  • jídlo na cestách;
  • suchá voda (polévky jsou nutností!).

Je lepší úplně se vzdát návyků, jako je kouření a žvýkačky..

Pokud je zvýšená produkce plynu jedním z příznaků vážnějšího onemocnění, musí se jídlo podle toho zpracovat (například při gastritidě, kolitidě, syndromu dráždivého tračníku, strava by měla být šetrná, jídlo se bude muset otírat, aby nedošlo k poranění již zanícené sliznice trávicího traktu. cesta). S tendencí k zácpě by to, co se konzumuje, mělo zlepšit střevní motilitu. Předpokladem je přítomnost velkého množství hrubé vlákniny ve výrobcích, čehož lze dosáhnout doplněním jídelního lístku o co největší množství čerstvé zeleniny, ovoce a čerstvých džusů. Rýže je vyloučena - posiluje, moučné výrobky (včetně těstovin), čokoláda, sladkosti se želatinou (marshmallow, marmeláda, želé), káva. Při pankreatitidě je velmi žádoucí použít odvar z ovsa nebo želé z ovesných vloček.

Nakonec můžete nadýmání vyléčit úpravou stravy a odstraněním některých potravin z ní, o čemž bude pojednáno níže.

Je možné to jíst nebo je lepší se zdržet hlasování?

Byl tedy identifikován problém a nejúčelnější způsob jeho řešení. Nyní pojďme zjistit, co můžete zahrnout do svého denního menu..

Tabulka: Povolené a zakázané potraviny pro nadýmání

Povolené produktyNežádoucí potraviny
Chudé maso a rybyVšechny luštěniny (hrách, sója, fazole, fazole)
čočka)
Dýně, řepa, mrkevJablka, hrušky, banány, tomel, data,
fíky
Vejce naměkko, omeletyHrozny, meloun
Kaše (nejlépe bez mléka), kromě
ječmen, proso, perličkový ječmen
Sušené ovoce
Koření: zázvor, koriandr, vavřín,
rozmarýn
Čerstvé pečivo
Mléčné výrobkySycené nápoje
(včetně piva a kvasu)
Bylinné čaje (s heřmánkem, mátou,
kořen kalamusu, třešně)
Uzené, solené, smažené a mastné
Koprová voda, ovesný vývarPohodlné jídlo nebo jídlo s chemickými látkami
přísady, rychlé občerstvení
Tekuté zeleninové polévkyCukroví
Jakékoli zelenéOřechy, semena, houby
Pečená zelenina nebo ovoceKyselé ovoce
Čistá vodaCibule, všechny druhy zelí
(zejména bílá)
Švestky, meruňky, granátová jablkaPlnotučné mléko, zmrzlina
Polibky, odvary z bobulíSilná káva
Starý bílý chléb, krutony z nějTěstoviny
Pečená jablkaSilný alkohol

Obecný princip separace je následující: neměly by se konzumovat potraviny, které vyvolávají hnilobu a kvašení ve střevech, takzvané potraviny, které jsou těžké pro žaludek (houby, luštěniny) stimulující zvýšenou sekreci trávicího traktu..

Galerie: Potraviny způsobující plyn a nadýmání

Po výběru vhodných produktů nyní můžete přemýšlet o tom, co z nich vařit, aby pokrmy nepůsobily nevýrazně a jednotvárně.

Tabulka: Orientační nabídka na týden pro dospělé s nadměrným množstvím plynu

Recepce
jídlo
Dny v týdnu

pondělíúterýstředaČtvrtekSnídaněPohanková kaše
na vodě, sendvič
se sledě
máslo, jablko
šťáva s vodouNudle se sýrem,
squashový kaviár,
bylinkový čaj s mátouDušená cuketa
se zakysanou smetanou, čaj
s marmeládouRýžová kaše,
sendvič s
Domov
jaterní
paštika, džus
jablko s
vodaDruhý
snídaněPečené jablko,
omeleta s rajčatyLíné knedlíky,
šípkový odvarSladký pilaf,
odvar ze sušeného ovoceTvarohový pudink,
šípkový odvarVečeřeZeleninová polévka,
masové kuličky s
bramborová kaše,
želé z
sušené ovoceMasová polévka,
líné zelí,
bobulové želékuřecí vývar
s krutony, suflé
kuře s dušeným masem
cuketa, kompot
z jablekMasový vývar s
vaječné vločky,
parní kotlety s
obloha ze zeleniny,
pyré z bobulíOdpolední svačinaKefír, tepelně neupravený
šušenkaPečená jablka,
kefírKrupicový pudink s
džem, čajPřírodní jogurt,
nevařená buchtaVečeřeTvarohové koláče, kaviár z
lilek, želéMrkvové kotlety,
sendvič s tvarohem
pečený čajDýňová omeleta,
kefírHerkulovská kaše s
džem, sendvič
se strouhaným sýrem, zeleným čajemPřed spanímKefír, krutonyKefír, tepelně neupravený
šušenkaKissel, sušenkyKefír, tepelně neupravený
šušenka

Recepce
jídlo
Dny v týdnu

páteksobotaNeděle
SnídaněTvarohový pudink
se zakysanou smetanou,
sendvič s
squashový kaviár,
brusinková šťáva
Vinaigrette se sledě,
bílý chléb, čaj
Kukuřičný salát
s mrkví, sendvič s
domácí játra
paštika, zelený čaj
Druhý
snídaně
Bramborová kaše
s kotletem z
mrkev, vývar
sušené ovoce
Tvarohové koláče s mrkví,
jablečný džus s vodou
Parní omeleta,
kefír
VečeřeRybí polévka s
zelenina, ryby
soufflé s vařeným
rýže, želé z
bobule
Rajčatový salát
s česnekem, vývar s
květák,
hovězí stroganoff z
hovězí maso s bramborovou kaší
brambor,
pyré z bobulí
Rýže s polévkou
rajčata,
tvarohová sufle,
želé
Odpolední svačinaKefír, očištěný
bobule, krutony
Kefír, tepelně neupravený
šušenka
Pečená jablka,
šípkový odvar
VečeřeMíchaná vejce se sýrem,
kaviár z červené řepy,
nevařená buchta,
čaj
Squashové palačinky,
sendvič s
jaterní paštika,
čaj
Plněná dýně
zelenina s masem,
pyré z bobulí,
kefír
Před spanímKissel, nepříjemný
šušenka
Pečená jablkaOdvar z
sušené ovoce, krutony

Při sledování cíle zbavit se tvorby plynů je také nutné myslet na zlepšení střevní motility - k tomu je nutné pravidelně přidávat do jídelníčku jídla s řepou, švestkami, mléčnými výrobky (kefír, fermentované pečené mléko atd.)..

Doporučení pro některé zdravé potraviny

Dušená rybí sufle

Doba vaření - asi 30 minut

  • čerstvé ryby - 400 gr.;
  • mléko - 1 sklo;
  • máslo - 40 gr.;
  • vejce - 1 ks;
  • mouka - 1 polévková lžíce. l.
  1. Vařte ryby ve slané vodě, oddělte kůži a kosti.
  2. Připravte mléčnou omáčku kombinací mouky a horkého mléka.
  3. Rybu přeskočte přes mlýnek na maso, přidejte hustou mléčnou omáčku, máslo, žloutek, promíchejte, přidejte šlehaný protein.
  4. Vložíme do vymastené nádoby a přikryjeme, vaříme v troubě v troubě, dokud lehce nezhnědnou.

Rybí suflé je dietní jídlo, které nedráždí zažívací trakt

Pečené jablko

Doba vaření - asi 30-40 minut při teplotě trouby 180 stupňů.

Nejjednodušší recept, ale nesmírně užitečný, a co je nejdůležitější - žádné vedlejší účinky v podobě nadýmání a plynatosti. Vše, co potřebujete, je jablko. Musíte z něj opatrně vyjmout jádro a dát ho do žáruvzdorné misky v troubě. Jablko je hotové, když ho lze snadno probodnout nožem.

Syrová jablka způsobují nadýmání a pečená jablka můžete jíst beze strachu.

Tvarohové koláče s mrkví

Doba vaření - asi 1 hodina.

  • tvaroh - 250 gr.;
  • mrkev - 1 ks.;
  • mouka - 200 gr.;
  • vejce - 1 ks;
  • cukr - 2 lžíce. l.;
  • soda - špetka;
  • rostlinný olej na smažení.
  1. Nastrouhejte mrkev na jemném struhadle.
  2. Smíchejte tvaroh, vejce, cukr, sódu a mrkev, půl sklenice mouky, dobře promíchejte.
  3. Přidejte zbývající mouku a promíchejte na měkké těsto.
  4. Rozdělte ho na malé kuličky, ze kterých udělejte ne příliš tenké koláče.
  5. Ponořte je do mouky a smažte je v předehřáté pánvi s olejem.

Tvarohové koláče s mrkví jsou jedním z povolených pokrmů pro tvorbu plynu

Jak dlouho čekat na výsledek

Dodržování takové stravy bude trvat několik měsíců, ale výsledek stojí za to:

  • přestat obtěžovat příznaky plynatosti;
  • pálení žáhy a říhání zmizí;
  • zlepší se správné fungování gastrointestinálního traktu;
  • hubnutí je pravděpodobně nejpříjemnějším bonusem pro ty, kteří sní o zbavení se přebytečného tuku.

Je možné, že se zlepší metabolismus enzymů. Podle některých lékařů je pro naše tělo fyziologicky charakteristická spíše monotónní strava, ve které endokrinní žlázy produkují enzymy určitého typu. Při častém stravování jsou tyto žlázy nuceny pokaždé překonfigurovat, protože ke zpracování různých živin jsou potřebné různé enzymy. Na zeleninu - některé, na maso - jiné atd..

A mezi tradičními léčiteli a bylinkáři existuje přesvědčení, že nejužitečnější produkty pro člověka jsou ty, které rostou v okruhu asi 100 km od našeho trvalého bydliště, pokud se člověk narodil a vyrostl na stejném místě. Jednoduše to znamená, že mrkev pěstovaná na sousedním poli bude několikanásobně užitečnější než banán pěstovaný daleko..

Z toho, co jíme, se naše tělo staví, stejně jako cihla po cihle, všechny orgány a systémy. A čím odpovědnější přistupuje k otázce výživy, tím lépe se tělo vyrovná se svým úkolem. Koneckonců, lidské tělo není nádoba s fyziologickým roztokem, kde orgány samy plují, vše je zde vzájemně propojeno. Vyvážená strava proto udělá dobrou službu nejen trávicímu systému, ale celému tělu. Jezte správně a buďte zdraví!

Která zelenina způsobuje plyn?

Nafukování je častým projevem, ke kterému dochází v důsledku nesprávné stravy. Ve většině případů se tento stav vyskytuje u lidí, kteří dodržují ovocnou nebo zeleninovou stravu. Pacienti pociťují nepříjemné prasknutí v břiše. Zjistěte, proč dochází k nadýmání.

Člověk začíná pociťovat pálení žáhy, říhání, koliku ve střevech a žaludku, což způsobuje vážné nepohodlí. Jakmile se objeví první příznaky plynatosti, pacienti začínají přemýšlet o tom, jaké potraviny by v jejich stravě měly být. V tomto článku budeme analyzovat, proč některá zelenina způsobuje nadýmání a nepříjemné prasknutí..

Při konzumaci zeleniny se v žaludku začíná tvořit velké množství plynu, což vede k nepříjemným následkům. Zelenina obsahuje určité množství sacharidů, které napomáhají správné funkci střevní mikroflóry. Pokud se člověk začne přejídat, začne mu bobtnat žaludek. Tento projev je výsledkem špatného trávení potravy. Potraviny vstupují do střev jako těžké břemeno, které narušuje celkový stav těla. Člověk začíná rozvíjet nadýmání..

Jaká zelenina způsobuje nadýmání?

V této části zjistíme přesně, která zelenina způsobuje nadýmání..

  • Luštěniny způsobují zvýšenou tvorbu plynu. Mezi tyto druhy zeleniny patří hrášek, fazole, fazole, čočka, sója. Pokrmy z nich připravené jsou žaludkem velmi špatně tráveny. Vstupují do střev téměř nestrávení. Jsou zpracovávány bakteriemi. V takovém případě může člověk cítit nadýmání..
  • Bílé zelí, vařené nebo syrové, způsobuje nadýmání. Faktem je, že ve svém složení obsahuje rafinózu, která je špatně trávena žaludkem. Může být rozložen pouze bakteriemi v gastrointestinálním traktu. Během štěpení se začíná tvořit plyn. Člověk začne bobtnat žaludek. Brokolice není výjimkou. Navzdory skutečnosti, že je obohacen velkým množstvím vitamínů, provokuje plyn.
  • Alimentární plynatost může způsobit brambory. Faktem je, že obsahuje velké množství vlákniny a škrobu, které vytvářejí adstringentní účinek. Práce střevní peristaltiky se zhoršuje, udržování svalového tonusu je zničeno. Výsledkem je, že člověku začíná bobtnat žaludek.
  • Cibule je účinným prostředkem v boji proti nachlazení a virovým onemocněním. Když dojde k nadýmání z cibule, je nutné zjistit, proč došlo k tvorbě nepříjemných pocitů. Aby se zabránilo nadýmání, cibule se doporučuje konzumovat až po tepelném ošetření. Doporučuje se jíst v páře. Čerstvá a smažená cibule způsobuje nadýmání.
  • Břicho začíná nafouknout z čerstvého zeleného pepře. Nedoporučuje se u pacientů trpících nadýmáním po dlouhou dobu. Tito lidé mohou jíst pouze žluté a červené odrůdy. Papriky těchto barev způsobují nadýmání pouze při přejídání. Červené a žluté odrůdy nejsou téměř nebezpečné. Lze konzumovat kdykoli během roku.
  • Břicho může bušit z ředkviček a ředkviček. Když se objeví příznaky, je nutné zjistit, proč k nepříjemným pocitům došlo. Tato zelenina pohlcuje sliznici žaludku a střev, což vytváří nepříjemné pocity. Vyvolávají poruchu trávení. Z tohoto důvodu pacient začíná pociťovat zvýšenou produkci plynu..

Jaká zelenina má příznivý účinek?

V této části zjistíme, která zelenina má příznivý účinek na tělo..

  • Cukety jsou vynikajícím pomocníkem při odstraňování plynatosti. Musí být tepelně ošetřeny. Zlepšují trávení potravy, zvyšují chuť k jídlu a snižují procesy tvorby plynů. I jako součást jídla mohou snadno zlepšit trávicí proces. Doporučuje se konzumovat cukety vařené, dušené nebo smažené. V tomto stavu zlepšují svůj účinek..
  • Mrkev má pozitivní vliv na tělo. Obsahuje velké množství živin, vitamínů a minerálů. Mrkev se může konzumovat čerstvá. Můžete vařit saláty oblečené se zakysanou smetanou.
  • Dýně má příznivý účinek na tělo. Tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií. Dýně lze upéct nebo přidat do různých pokrmů. Ve svém složení obsahuje energetické látky ve formě tuků, bílkovin a sacharidů, které odstraňují stagnující plyny z těla.
  • Můžete se zbavit plynatosti s řepou. Používá se vařený. Přidáno do různých pokrmů. Řepná šťáva má pozitivní vliv na tělo. K tomu je zelenina oloupána. Šťáva je vytlačována pomocí odšťavňovače nebo mixéru.
  • Okurky můžete jíst beze strachu. Tato zelenina obsahuje velké množství vody. Snadno odstraňují toxiny a stagnující plyny z těla.
  • Česnek negativně ovlivňuje lidské tělo. Jeho plody mohou ničit slizniční stěny žaludku a střev. Když se česnek používá syrový a ve velkém množství, žaludek začíná bobtnat. Ale česnek lze použít také k léčbě plynatosti. K tomu se používají mladé zelené listy. Důkladně se umyjí a rozemelou v mixéru. Výsledná směs se přidá do různých pokrmů. Zlepšují chuť k jídlu a trávení. Sušený česnek snadno odstraňuje tíseň žaludku, zlepšuje celkové zdraví a imunitu.

Nutriční úpravy

Pokud má člověk nafouklý žaludek, pak je nejprve nutné věnovat pozornost stravě..

  • Zvýšenou tvorbu plynů ve střevech můžete eliminovat tím, že se vzdáte pouličního jídla a rychlého občerstvení. Takové jídlo obsahuje velké množství karcinogenů, které negativně ovlivňují lidské tělo. Špatná kvalita syntetických potravin způsobuje nadýmání, říhání, bolestivé bolesti a žaludeční křeče. Častá konzumace těchto potravin může způsobit gastritidu a rakovinu žaludku..
  • Zvýšená produkce plynu ve střevě je způsobena potravinami obsahujícími barviva. Je nutné se vzdát konzumace sladké sycené vody a sladkostí. Je nutné omezit spotřebu kvasu, piva, sycené minerální vody.
  • Je třeba dodržovat šetrnou stravu. Nedoporučuje se konzumovat velké množství solených, kořeněných a převařených potravin. Neměli byste jíst velké množství grilovaného kuřete, uzenin, konzerv.
  • Potraviny musí být tepelně ošetřeny. Aby se zabránilo otravě a zvýšenému plynování, je nutné odmítnout syrové, nedostatečně tepelně upravené a nedostatečně tepelně upravené jídlo. Omezte konzumaci sushi.
  • Strava by měla obsahovat čerstvé ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny a minerály. Odborníci doporučují koupit komplexní vitamíny z lékáren.

Léky

názevPopisKontraindikaceNáklady, rub
CreonNavrženo ke zlepšení trávení potravy. Předepsáno pro pacienty s poruchami žvýkací funkce. Snadno eliminuje nadýmání, průjem. Zlepšuje exokrinní funkci pankreatu.Lék je kontraindikován u pacientů s akutní pankreatitidou..Od 253
TrimedatLék určený k regulaci motorické funkce gastrointestinálního traktu. Navrženo k odstranění dyspeptických poruch. Snadno eliminuje zvýšenou plynatost ve střevech.Droga se nedoporučuje pro přecitlivělé osoby a děti do tří let..Od 197
PankreatinUrčeno pro pacienty se sedavým životním stylem. Neutralizuje chronická zánětlivá onemocnění žaludku. Snadno odstraňuje nadýmání, průjem. Zlepšuje trávení potravy.Lék se nedoporučuje u pacientů s akutní pankreatitidou..Od 20
EspumisanLék, který snižuje nadýmání. Určeno k eliminaci nadměrné tvorby a akumulace plynů v gastrointestinálním traktu. Lék snadno eliminuje všechny příznaky otravy.Lék se nedoporučuje dětem mladším šesti let a lidem s intestinální obstrukcí.Od 254
SlavnostníJe to enzymový přípravek. Zlepšuje exokrinní funkci pankreatu. Eliminuje narušení oběhu žlučových kyselin. Odstraňuje nadýmání, plynatost ve střevech.Droga je zakázána pro děti do tří let. Nedoporučuje se u pacientů s exacerbací chronické pankreatitidy, jaterní nedostatečnosti, hepatitidy a hyperbilirubinemie.Od 127

Jiné metody

  • Aby se vyloučila tvorba plynů ve střevech, je nutné cvičit. Fyzická aktivita má příznivý účinek na lidské tělo. Můžete se věnovat gymnastice, joggingu nebo jízdě na kole. Efektivní cvičení zahrnují srpkovité výpady nebo vyklenutí páteře. Chcete-li to udělat, musíte se dostat na všechny čtyři. Při vdechování ohýbejte záda dovnitř. Při výdechu vykloňte záda ven. Cvičení může pomoci zmírnit nadýmání.
  • Nafukování je způsobeno stresovými situacemi, nervovými poruchami. Odborníci proto doporučují nevěnovat pozornost existujícím situacím. Je nutné omezit tělo před jakýmkoli emocionálním otřesem. Statisticky lidé, kteří omezují své emoce, žijí déle než lidé, kteří si dělají starosti s každou maličkostí. Pokud se stresové situaci nelze vyhnout, je nutné brát léky, které potlačují emoce a uklidňují tělo. Mezi tyto léky patří Valerian Extract, Afobazol, Atarax, Tenoten, Phenibut.
  • Pokud má člověk nafouklý žaludek, musí se přihlásit na masáž. Můžete si také masírovat sami. K tomu musíte provést masážní pohyby v dolní části břicha. Lze je provádět ve směru i proti směru hodinových ručiček..
  • Účinnou metodou k odstranění plynatosti je jóga. Zlepšuje průtok krve, dýchací systém. Jóga zlepšuje duševní rovnováhu, čistí negativní zavazadla. Je to silné antidepresivum a zdroj štíhlé postavy..
  • Pokud má člověk nafouklý žaludek, musí být co nejvíce na čerstvém vzduchu. Kyslík nejen dodává sílu, ale také zlepšuje výkon těla. Lidé, kteří často chodí na čerstvý vzduch, netrpí nadýmáním, dýchacími potížemi, slabostí a poruchami spánku.
  • Tvorbu plynů ve střevech můžete eliminovat lidovými metodami. Semena kopru a koprový olej jsou vynikajícími prostředky. Olej se nakape na kousek rafinovaného cukru a produkt se konzumuje třikrát denně. Infuze koprových semen se konzumuje v lžičce třikrát až čtyřikrát denně. Můžete také použít odvary a nálevy z léčivých bylin. Heřmánek, měsíček, ivan čaj, máta peprná, šípek jsou perfektní.

Nafukování není samostatná nemoc. Předpokládá se, že produkce plynu je způsobena problémy s gastrointestinálním traktem. Takovým pacientům se doporučuje změnit stravu a začít jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Je nutné vzdát se rychlého občerstvení, nekvalitního a nezdravého jídla obsahujícího barviva.

Nezkazujte vzduch: potraviny, které způsobují plyny

Někdy nás naše tělo může vážně postavit - například pokud jde o nadýmání. Zdrojem tohoto problému je však vždy jídlo. Zde je seznam potravin, které byste neměli jíst, pokud máte před sebou důležité setkání, večírek nebo dokonce schůzku..

Banány a jablka

Každý miluje tyto plody - jsou výživné, chutné a uspokojivé. Banánové nebo jablkové občerstvení je potěšením. Ale pozor, obsahují rozpustnou vlákninu a fruktózu, které mohou při nadměrném požití způsobit nadýmání. Říkáte, že jste minulý týden jedli čtyři najednou a nic? Podle zákona podlosti mohou zrádné plyny předjíždět v nejnevhodnější chvíli. Nepokoušej osud. Jeden banán je dobrý, ale dva nebo více je již riskantní.

Banány mohou způsobit nadýmání v nejvíce neočekávaném okamžiku.

Vejce

Vejce samozřejmě obsahují všechny aminokyseliny, vitamíny a mikroelementy, které potřebujeme, jako je železo a fosfor. Patří také do malé skupiny potravin, které obsahují vitamin D. Ale vejce nelze nazvat snadno stravitelným produktem, protože obsahují síru, která vše jen komplikuje..

Cereálie

Mají vysoký obsah vlákniny, rafinózy a škrobu, které jsou skutečným palivem pro plyny. Nejezte příliš mnoho chleba, ani zdarma, když čekáte na jídlo v restauraci.

Cibule a česnek

Pokud vám vůně vůbec není v rozpacích a přesto jste se rozhodli vyjít si na veřejnosti tím, že budete jíst salát s cibulí a česnekem, pak vězte, že obě tyto druhy zeleniny obsahují velké množství fruktanů - polymerů fruktózy, které pod vlivem enzymů ve střevech produkují velké množství plynů... Jděte s nimi příliš daleko - a bude z vás páchnout, jako byste se nejen chránili před upíry, ale už jste se dokázali velmi vyděsit.

S česnekem byste měli být vždy opatrní.

Celer

Udělejte si čas a prokažte všem kolem sebe svůj skutečný zájem o zdravé stravování. Každý ví, že celer je nízkokalorické jídlo a často se používá při dietě. Sacharidy nalezené v křupavých stoncích však mohou způsobit silnou plynatost. A samotný celer je zodpovědný za možné alergické reakce. Obecně je lepší nejíst celery Bloody Mary.

Brokolice

Pro mnohé je tato zelenina zosobněním zdravé výživy: je plná vitamínů, vlákniny, karotenoidů a dalších užitečných látek. Ale ne mnoho lidí ví, že je také plné cukrové rafinózy, která je pro naše tělo extrémně obtížně strávitelná. Uložte si svou oblíbenou dušenou brokolici na večer bez plánů.

Vodní meloun

Navzdory skutečnosti, že toto bobule tvoří 90% vody, je plné fruktózy. V tomto ohledu může být meloun ještě nebezpečnější než jiné ovoce, protože jej můžete jíst najednou mnohem víc než stejná jablka s banány.

Tento neškodný meloun může způsobit plynatost.

Fazole

Každý ví o temné stránce posloupnosti not F a G z dětství. Vedou k nadýmání kvůli obsahu oligosacharidů, které naše těla nedokážou strávit. Nedotčené se dostanou do střev, kde na ně začnou působit bakterie. Kdy se to začíná dít? Pochopíš. To platí i pro ostatní luštěniny..

Ořechy

Pistácie, arašídy, vlašské ořechy - všechny obsahují mnoho užitečných látek. Některé z nich jsou však pro náš zažívací systém obtížně strávitelné. Přidejte k tomu skutečnost, že arašídy jsou jedním z nejvíce „společenských“ svačinek, a nezapomeňte varovat své přátele, aby nejedli hrst arašídů..

Mléčné výrobky

I když nejste intolerantní na laktózu, můžete dostat plyn z přejídání sýra. Právě tato látka, která se nachází ve všech mléčných výrobcích, může způsobit střevní potíže. Pokud se nechcete červenat znovu, je lepší si v kávě odmítnout další kopeček zmrzliny a mléka..

Mléčné výrobky mohou také obsahovat plyn

Náhražky cukru

Pokud se cukru vyhýbáte, dávejte pozor na složení sladidla, které přidáváte do kávy. Pokud existují slova končící na -ol, existuje vysoká pravděpodobnost, že jejich nadbytek může způsobit zvýšenou produkci plynu. Mimochodem, tyto látky se často nacházejí v žvýkačkách. Snaha osvěžit si dech tedy může hrát krutý vtip..

Jaké potraviny způsobují nadýmání ve střevech

Problém plynatosti v břiše je docela vážný. Akumulace vzduchu ve střevech způsobuje nepříjemné pocity roztažení, tíhy a dokonce bolesti. Na vině jsou často potraviny, které způsobují nadýmání a plyn. Existují však i jiné důvody pro vznik plynatosti..

Faktory vyvolávající tvorbu plynů ve střevě

Vzhled nadýmání v břišní dutině přímo souvisí s příjmem potravy. Většina potravin produkuje plyny. Ale to není jediný důvod pro jejich hromadění ve střevech. Koneckonců, člověk při jídle a dokonce i při rozhovoru spolkne hodně vzduchu. Proto může obvyklá konverzace u stolu během oběda vyvolat nadýmání. K tomu přispívá i pití přes slámu nebo žvýkačku..

Některé potraviny jsou špatně přeleptané naším tělem a jeho nestrávené zbytky jsou dodatečně zpracovány střevními bakteriemi, což způsobuje fermentaci a zvyšuje tvorbu plynů. Špatné zpracování potravin je způsobeno nedostatkem enzymů. Jak dospělí stárnou, dochází ke ztrátě enzymu laktázy, který je zodpovědný za zpracování mléčných výrobků. Proto má jejich použití negativní dopad na fungování gastrointestinálního traktu. U dětí je tento enzym v těle dostatečný a jejich mléko se dobře vstřebává. Přesto existují případy absolutní intolerance laktózy i v dětství. To naznačuje, že každý organismus je individuální a důvody pro tvorbu plynů mohou být také různé..

Avšak nejen jídlo, které jíte, může způsobit hromadění plynu. Mohou to být některé problémy trávicího systému, jmenovitě takové nemoci:

  • Dysbakterióza - když je narušena mikroflóra ve střevě;
  • Střevní obstrukce - potíže s únikem výkalů a plynů s nimi, způsobené formacemi ve střevní dutině;
  • Pankreatitida - dysfunkce pankreatu, která se projevuje nedostatkem enzymů;
  • Syndrom dráždivého tračníku - projevuje se jako křeče, nadýmání, rozrušení nebo naopak, zácpa ve střevech.

Špatné návyky, které vyvolávají tvorbu plynu v břišní dutině:

  • Konverzace při jídle. Pokaždé, když během rozhovoru otevřeme ústa, spolkneme vzduch, který vstupuje do střev žaludkem. Proto stojí za to jíst tiše a žvýkat se zavřenými ústy..
  • Nadměrný příjem potravy najednou. Velké porce ztěžují trávení a mohou způsobit nadýmání. Doporučené množství jídla pro dospělého je 300 - 400 gramů.
  • Rychlé kousnutí na cestách provokuje polykání vzduchu.
  • Studené, sladké a sycené nápoje k jídlu.
  • Žvýkačky umožňují dostatek vzduchu do žaludku.
  • Kouření.

Výrobky, které vedou k tvorbě plynů

Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci vytvářet plyn ve střevech. Toto jídlo obsahuje uhlík, laktózu, hrubou vlákninu, droždí, cukry, rafinózu, sorbitol.

Seznam potravin, na které je třeba dávat pozor, protože vedou k plynům v břiše:

  • Různé druhy zelí. Bílé zelí podporuje zejména tvorbu plynů. Obsahuje hrubé vlákno a síru, které při konzumaci způsobují fermentaci ve střevech. Jiné druhy tohoto produktu budou po vaření snadněji strávitelné. Proto se lidem se střevními problémy doporučuje jíst dušené zelí..
  • Luštěniny (fazole, hrách). Jsou špatně leptané v žaludku, nezpracované zbytky se dostávají do střeva, kde jsou napadeny střevními mikroorganismy. Fazole, které provokují nadýmání, musí být před vařením namočeny ve vodě, aby se lépe vstřebávaly.
  • Čerstvé mléčné výrobky. Jak bylo uvedeno výše, laktóza může u některých lidí způsobit nadýmání nebo nemusí být vůbec tolerována. Naopak fermentované mléčné výrobky mají naopak pozitivní vliv na střeva. Jedná se o kefír, fermentované pečené mléko, jogurt podporující trávení..
  • Syrovou zeleninu a ovoce. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, třešně, okurky, rajčata, ředkvičky, ředkvičky, byliny jsou plodiny, které zvyšují produkci plynu. Ačkoli jsou sušené švestky velmi zdravé bobule, jsou-li konzumovány ve velkém množství, mohou vyvolat zažívací potíže.
  • Čerstvá pekárna. Samotné droždí je kvasící houba, která vede ke ještě většímu množství plynu ve střevech.
  • Produkty obsahující kvasinky - kvas, pivo.
  • Sladká perlivá voda. Takové nápoje obsahují oxid uhličitý a cukr, které zvyšují nadýmání..
  • Masové pokrmy a vejce. Obsahují velké množství bílkovin, které jsou špatně tráveny v žaludku, a způsobují tak hnilobu ve střevech.

Některým lidem nemusí tyto potraviny po konzumaci způsobovat žádné nepohodlí. Měli by však být konzumováni s opatrností u těch, kteří mají zažívací potíže..

Lidé trpící nadýmáním musí dávat pozor na správnou kombinaci potravin v misce. Špatně vzájemně kombinované:

  • vejce a ryby;
  • pekařské výrobky s mlékem nebo kefírem;
  • čerstvá zelenina nebo ovoce s vařeným;
  • obiloviny s mlékem;
  • fermentované mléko a mléčné výrobky;
  • vícesložkové nádobí.

Cereálie, jako je rýže, nezpůsobují tvorbu plynů, ale naopak ji snižují.

Vysoce stravitelné potraviny, které nezpůsobují nadýmání

V případě zažívacích potíží byste měli jíst potraviny, které nezpůsobují kvašení a zvýšenou produkci plynu. Patří mezi ně následující:

  • kaše - rýže, pohanka;
  • zeleninové polévky;
  • pšeničný chléb (první, druhý stupeň);
  • dietní maso pečené nebo dušené;
  • vařené libové ryby;
  • vaječné omelety;
  • tvaroh s nízkým procentem tuku;
  • olivový, slunečnicový olej;
  • pokrmy z fermentovaného mléka;
  • vařená zelenina;
  • pečené ovoce;
  • neslazený čaj - zelený, zázvorový, mátový;
  • odvary z divoké růže, heřmánku.

Produkty, které snižují tvorbu plynů, budou velmi užitečné. Tyto jsou:

  • kopr;
  • fenykl;
  • kmín;
  • majoránka;
  • zázvor a další koření.

Jsou to antispazmodika přírodního původu, zmírňují záněty, odstraňují bolest, udržují tón střevních stěn, mají choleretický a karminativní účinek..

Pití spousty tekutin při konzumaci kořeněných jídel sníží jejich zdraví ve střevech.

Doporučení pro řešení choulostivého problému

Pro udržení normálního fungování trávicího systému je výběr správného jídla velmi důležitý. Uvědomte si, které potraviny způsobují nadýmání, měli byste se jim co nejvíce vyhnout a dodržovat užitečná doporučení..

Abyste se vyhnuli projevům plynatosti, měli byste si pamatovat:

  • zelenina nebo ovoce se doporučuje konzumovat až po tepelném ošetření;
  • je lepší dochutit saláty rostlinným olejem;
  • zkuste nejíst smažené jídlo;
  • nepijte jídlo sladkými nápoji;
  • používat chléb čerstvě připravený;
  • vařit luštěniny tak, aby v nich nebyly žádné plyny, měli byste je nejprve namočit do vody, dokud nenapučí;
  • nejezte v noci dlouho stravitelné potraviny - ryby, vejce, maso, houby;
  • pijte vodu půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jídle;
  • jídlo by se mělo jíst v malých porcích a důkladně žvýkat;
  • měli byste se zbavit žvýkaček a cigaret;
  • nepijte nápoje z tuby;
  • mít zdravý a aktivní životní styl;
  • vyhnout se situacím se stresem;
  • vedení potravinového deníku k identifikaci potravin, na které střevo reaguje se zvýšenou produkcí plynu.

Léky se mohou stát pomocnými látkami:

  • potlačující plyny (espumisan, antiflar, bobotik a další);
  • absorbent (aktivní uhlí, sorbex, smecta, extrasorb);
  • antispazmodika (No-shpa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
  • kombinované léky (pancreoflat, meteospasmil).

Nezapomeňte, že samoléčba může být zdraví škodlivá, a jakékoli užívání léků by mělo být konzultováno s lékařem..

Projev plynatosti by neměl být přičítán pouze nesprávnému příjmu potravy. Časté nadýmání s možnými bolestivými pocity může naznačovat začínající problémy v zažívacím systému. Proto byste měli být opatrnější ke svému tělu a je nejlepší vyhledat radu odborníka (gastroenterologa).