Nezkazujte vzduch: potraviny, které způsobují plyny

Někdy nás naše tělo může vážně postavit - například pokud jde o nadýmání. Zdrojem tohoto problému je však vždy jídlo. Zde je seznam potravin, které byste neměli jíst, pokud máte před sebou důležité setkání, večírek nebo dokonce schůzku..

Banány a jablka

Každý miluje tyto plody - jsou výživné, chutné a uspokojivé. Banánové nebo jablkové občerstvení je potěšením. Ale pozor, obsahují rozpustnou vlákninu a fruktózu, které mohou při nadměrném požití způsobit nadýmání. Říkáte, že jste minulý týden jedli čtyři najednou a nic? Podle zákona podlosti mohou zrádné plyny předjíždět v nejnevhodnější chvíli. Nepokoušej osud. Jeden banán je dobrý, ale dva nebo více je již riskantní.

Banány mohou způsobit nadýmání v nejvíce neočekávaném okamžiku.

Vejce

Vejce samozřejmě obsahují všechny aminokyseliny, vitamíny a mikroelementy, které potřebujeme, jako je železo a fosfor. Patří také do malé skupiny potravin, které obsahují vitamin D. Ale vejce nelze nazvat snadno stravitelným produktem, protože obsahují síru, která vše jen komplikuje..

Cereálie

Mají vysoký obsah vlákniny, rafinózy a škrobu, které jsou skutečným palivem pro plyny. Nejezte příliš mnoho chleba, ani zdarma, když čekáte na jídlo v restauraci.

Cibule a česnek

Pokud vám vůně vůbec není v rozpacích a přesto jste se rozhodli vyjít si na veřejnosti tím, že budete jíst salát s cibulí a česnekem, pak vězte, že obě tyto druhy zeleniny obsahují velké množství fruktanů - polymerů fruktózy, které pod vlivem enzymů ve střevech produkují velké množství plynů... Jděte s nimi příliš daleko - a bude z vás páchnout, jako byste se nejen chránili před upíry, ale už jste se dokázali velmi vyděsit.

S česnekem byste měli být vždy opatrní.

Celer

Udělejte si čas a prokažte všem kolem sebe svůj skutečný zájem o zdravé stravování. Každý ví, že celer je nízkokalorické jídlo a často se používá při dietě. Sacharidy nalezené v křupavých stoncích však mohou způsobit silnou plynatost. A samotný celer je zodpovědný za možné alergické reakce. Obecně je lepší nejíst celery Bloody Mary.

Brokolice

Pro mnohé je tato zelenina zosobněním zdravé výživy: je plná vitamínů, vlákniny, karotenoidů a dalších užitečných látek. Ale ne mnoho lidí ví, že je také plné cukrové rafinózy, která je pro naše tělo extrémně obtížně strávitelná. Uložte si svou oblíbenou dušenou brokolici na večer bez plánů.

Vodní meloun

Navzdory skutečnosti, že toto bobule tvoří 90% vody, je plné fruktózy. V tomto ohledu může být meloun ještě nebezpečnější než jiné ovoce, protože jej můžete jíst najednou mnohem víc než stejná jablka s banány.

Tento neškodný meloun může způsobit plynatost.

Fazole

Každý ví o temné stránce posloupnosti not F a G z dětství. Vedou k nadýmání kvůli obsahu oligosacharidů, které naše těla nedokážou strávit. Nedotčené se dostanou do střev, kde na ně začnou působit bakterie. Kdy se to začíná dít? Pochopíš. To platí i pro ostatní luštěniny..

Ořechy

Pistácie, arašídy, vlašské ořechy - všechny obsahují mnoho užitečných látek. Některé z nich jsou však pro náš zažívací systém obtížně strávitelné. Přidejte k tomu skutečnost, že arašídy jsou jedním z nejvíce „společenských“ svačinek, a nezapomeňte varovat své přátele, aby nejedli hrst arašídů..

Mléčné výrobky

I když nejste intolerantní na laktózu, můžete dostat plyn z přejídání sýra. Právě tato látka, která se nachází ve všech mléčných výrobcích, může způsobit střevní potíže. Pokud se nechcete červenat znovu, je lepší si v kávě odmítnout další kopeček zmrzliny a mléka..

Mléčné výrobky mohou také obsahovat plyn

Náhražky cukru

Pokud se cukru vyhýbáte, dávejte pozor na složení sladidla, které přidáváte do kávy. Pokud existují slova končící na -ol, existuje vysoká pravděpodobnost, že jejich nadbytek může způsobit zvýšenou produkci plynu. Mimochodem, tyto látky se často nacházejí v žvýkačkách. Snaha osvěžit si dech tedy může hrát krutý vtip..

Potraviny, které způsobují plyn a nadýmání.

Stalo se vám to někdy, když se na veřejných místech cítíte nesvůj z dunění v žaludku? Rachot střev někdy doprovází pocit plnosti plynů nahromaděných ve střevech, nadýmání a bolest.

Jednou z nejčastějších příčin tohoto problému je nezdravá strava nebo konzumace potravin, které způsobují plyn a nadýmání. Po prostudování příčin tvorby plynu se odborníci shodují na společném názoru - změně stravování, životního stylu a denního režimu.

Dnes z článku se dozvíte, co je tvorba plynu, důvody jeho vzhledu, užitečné a škodlivé potraviny, které způsobují nadýmání..

Co je plynování a jak se to děje

Tvorba plynů v lidském střevě je normální fyziologický proces, ale zvýšená produkce plynu a nadýmání jsou vždy nepříjemné.

Jak dochází k plynování? Neustále polykáme vzduch s jídlem a slinami, navíc se tvoří plyny v důsledku životně důležité činnosti armády tisíců mikroorganismů žijících v lidském střevě.

Naše tělo je přizpůsobeno k eliminaci plynů, zpravidla jsou odstraňovány říháním vzduchem, konečníkem, část plynů je absorbována do krevního řečiště.

Ale většinou, asi 70%, pořád polykáme. Podle lékařů se s každým douškem dostanou do žaludku 2–3 ml plynů z atmosféry, velmi malá část se regurgituje, téměř veškerý spolknutý vzduch vstupuje do střev.

Příčiny nadýmání

Nadýmání a plyn jsou způsobeny polykáním vzduchu a tvorbou zemního plynu ve střevech..

Polykání vzduchu se častěji vyskytuje při rozhovorech při jídle:

  • s rychlým jídlem,
  • pití přes slámu,
  • žvýkání žvýkačky,
  • kouření,
  • časté pití sycených nápojů.

Polknutý vzduch je bez zápachu, ale může být nepříjemný i při říhání.

Jde o to, že bakterie, které obývají tlusté střevo, v procesu své vitální činnosti vylučují látky obsahující síru, a když jsou střeva rozrušená, tyto nepříjemné příznaky se zvyšují. Znalost příčin nadýmání vám pomůže najít správná řešení, jak tento nepříjemný stav překonat..

Proč dochází k nadýmání? Navzdory skutečnosti, že se člověk v procesu evoluce přizpůsobil konzumaci a trávení různých potravin, stále se nedokázal „naučit“ trávit některé sacharidy, chitin a pektin, celulózu a lignin. Tyto látky se vylučují z těla výkaly a tvoří jejich základ.

A když se pohybem střeva dostanou do tlustého střeva, mikroorganismy na ně zaútočí a začnou je intenzivně hltat. Kromě těchto látek vstupují do tlustého střeva zbytky bílkovin a tuků, ale stále více plynů vzniká při zpracování sacharidů mikroorganismy, které se uvolňují přes konečník..

Důležitým rysem je zároveň individualita každého člověka, stává se, že stejný spotřebovaný produkt ovlivňuje různé lidi různými způsoby. Někteří lidé to snášejí zcela normálně, zatímco v jiných to způsobuje zvýšenou tvorbu plynů a nadýmání..

Potraviny, které způsobují plyn a nadýmání

Již jsme si tedy všimli, že tvorba plynů se častěji vyskytuje z potravin bohatých na sacharidy. Skupina sacharidů zahrnuje:

  • laktóza je disacharid přítomný v mléce, zmrzlině, snídaňových cereáliích, chlebu...
  • rafinóza obsahuje luštěniny, artyčok, chřest;
  • sorbitol se nachází v zelenině a je přítomen v ovoci, je oslazován dietními produkty, které neobsahují cukr;
  • fruktóza je sacharid nacházející se v mnoha druzích zeleniny a ovoce. Často se používá jako plnivo při výrobě léků;

Ukazuje se, že všechny výrobky, tak či onak, vedou k tvorbě plynů, jediným dokonalým jídlem je rýže.

Určení, které jídlo způsobuje nadýmání, není příliš obtížné. Je nutné analyzovat, jaké potraviny byly do připraveného pokrmu zahrnuty, a vypočítat nepříznivé na základě níže uvedeného seznamu potravin. Pokud je tento produkt obsažen v jiném jídle, které opět způsobuje nepohodlí ve střevech, stojí za to revidovat stravu..

Mezi škodlivé produkty patří:

Luštěniny: fazole, fazole, hrášek. Žaludek se nedokáže vyrovnat s úplným trávením luštěnin, a když se zbytky jídla přesunou do tlustého střeva, začne hostina v mikroorganismech. Chcete-li vyloučit proces tvorby plynu, před vařením fazole napařte. Nebo vyměňte luštěniny za čočku.

  • Přečtěte si o čočce zde

Je obtížné strávit masové pokrmy z tučného jehněčího, husího, vepřového masa, jíst je ve velkém množství a způsobit hnilobné procesy ve střevech.

Zelí. Ze všech druhů zelí je „škodlivější“ bílé zelí, které způsobuje tvorbu plynu nejen v surovém stavu, ale také ve vařené formě. Je dobře tráven žaludkem a absorbován tělem bez vedlejších účinků - čínského zelí. Květák po vaření a dušení ztrácí své plynotvorné vlastnosti.

Čerstvé mléčné výrobky. V posledních letech se hodně mluví o nebezpečích mléka, faktem je, že s dospíváním člověk ztrácí schopnost produkovat enzym laktázu, který štěpí laktózu obsaženou v mléce. Mléko se proto u malých dětí dobře vstřebává a u většiny dospělých způsobují mléčné výrobky poruchy trávicího systému, což často vede k plynům a nadýmání a někdy způsobuje průjem..

Tělo dospělého vnímá fermentované mléčné výrobky odlišně, ale to je všechno individuální. Musíte dávat pozor na své tělo, co má nejraději.

Zelenina a ovoce. Hrušky, jablka, hrozny, rajčata, okurky, česnek, šťovík, tuřín, ředkvičky, ředkvičky... téměř veškerá zeleň ze zahrady, která obsahuje složité sacharidy a vlákninu, způsobuje tvorbu plynů. Pokud vás tento problém nekonečně trápí, vystavte zeleninu a bylinky lehkému tepelnému ošetření. Některé vitamíny se samozřejmě ztratí, ale ušetříte se tak od nepříjemných příznaků..

Sycené nápoje: limonáda, kvas, minerální voda s plyny, pivo, alkoholické nápoje způsobují zvýšenou tvorbu plynů.

Cukrářské výrobky, zejména čerstvé: čerstvý chléb, sušenky, housky a koláče, cereálie.

Tvorba plynu v břiše často není způsobena jednotlivými výrobky, ale jejich kombinací, například: cereálie s mlékem, kefír s čerstvou houskou, ovoce a zelenina v kombinaci s obilnými výrobky.

Neplynovací výrobky

Abyste se zbavili častého nadýmání, musíte se omezit v některých potravinách a zahrnout do stravy více potravin, které jsou dobré pro střeva a žaludek..

Zdravé potraviny pro střeva:

  • Pšeničný chléb 1. a 2. stupně, částečně ve formě krutonů.
  • Vegetariánské polévky: boršč, zelenina a cereálie.
  • Masová a drůbeží jídla: libové hovězí, telecí, kuřecí, králičí. Vařené, dušené nebo pečené, dušené kotlety, masové kuličky, houska, bramborová kaše jsou povoleny.
  • Rybí pokrmy: ryby s nízkým obsahem tuku, vařené nebo dušené.
  • Vaječné pokrmy ve formě proteinové omelety.
  • Mléčná jídla: nízkotučný tvaroh v přírodní formě nebo ve formě suflé a parního pudingu.
  • Výrobky z kyseliny mléčné.
  • Tuky: nesolené máslo, rafinovaný olivový nebo slunečnicový olej (přidejte do jídla).
  • Pokrmy a přílohy ze zeleniny: brambory, mrkev. řepa, dýně, cuketa, vařený květák.
  • Pokrmy a přílohy z obilovin: krupice, pohanka, perličkový ječmen, rýže, kaše z drcených obilovin.
  • Ovoce se nejlépe konzumuje pečené.
  • Nápoje: mátový a zázvorový čaj, zelený čaj, šípkový vývar.
  • Koření. Při vaření používejte koření, které zlepšuje trávení potravin a snižuje tvorbu plynů: kmín, fenykl, majoránka.

Tyto tipy a triky by se vám mohly hodit

☀ Abyste se vyhnuli nepříjemným problémům s tvorbou plynů, zkuste jíst zeleninu blanšírovanou a dušenou.

☀ Saláty dochuťte čerstvými bylinkami, nebo ještě lépe, sraženým mlékem, které tyto příznaky nezpůsobuje.

☀ Ovoce a džusy se nejlépe konzumují a pijí odděleně od hlavního jídla.

Fresh Čerstvé pečivo nahraďte sušeným chlebem, nepijte mléko s houskou.

☀ Cereálie dobře vařte, když vaříte kaši, nebo kaši nahraďte pudinkem a soufflé.

☀ Zkuste vařit, vařit, péct častěji, než smažit.

☀ Mnoho produktů je lépe tráveno v žaludku, což znamená, že ztrácejí schopnost vytvářet plyn, pokud jsou ochuceny lehkými omáčkami, máslem, jogurtem, například: paprikou, okurkou, cuketou...

☀ Ale maso, houby, ryby, vejce by se neměly jíst v noci, Tyto produkty nemají čas na trávení v žaludku a v této formě vstupují do střev, což také způsobuje tvorbu plynů.

☀ Koření neradi pije hodně jídla, což může také způsobit nerovnováhu v zažívacím traktu.

V zásadě je těžké si představit, jak bude tento nebo ten produkt vnímán tělem. Koneckonců, záleží na zdraví každého člověka, všechno je individuální. Dysbakterióza, chronická onemocnění trávicího systému ovlivňují trávení potravy.

Rozpad potravy začíná již v ústní dutině a hodně záleží na tom, jak dlouho člověk žvýká (tj. Mechanicky zpracovává potravu), zda je ve slinách dostatek enzymů, které štěpí přicházející látky.

Totéž se děje v žaludku a v dvanáctníku. Kvalita rozpadu potravy závisí na enzymech žaludeční šťávy a žluči, jakož i na enzymech a hormonech dodávaných do slinivky břišní..

A pokud práce v těchto částech trávicího systému probíhá na správné úrovni a potrava se úplně rozloží na molekuly, které se vstřebávají do krve v tlustém střevě, pak na mikroorganismy nezůstane nic.

A zbytky nestráveného jídla, jak jste již pochopili, které se dostanou do tlustého střeva, nemohou být absorbovány, proto díky mikrobům způsobují hnilobné procesy, fermentaci a tvorbu plynů.

Někdy může i snadno stravitelný produkt způsobit tvorbu plynů v důsledku špatného zdraví, stresu, nedostatku spánku a ukvapeného jídla. A pokud si všimnete, že stejný výrobek způsobuje nepohodlí ve vašem těle, nejlepším řešením by byla konzultace s lékařem..

Zdraví vám, milí čtenáři!

Články v blogu používají obrázky z otevřených zdrojů na internetu. Pokud najednou uvidíte fotografii svého autora, informujte o tom editora blogu prostřednictvím formuláře Zpětná vazba. Fotografie bude odstraněna nebo bude umístěn odkaz na váš zdroj. Děkuji za pochopení!

Proč zelí bobtná (bobtná) žaludek a objevují se plyny

Pravidelné nadýmání nikoho nezajímá, protože proces trávení potravy žaludkem je charakterizován určitou emisí plynů. Žaludek může bobtnat z nekvalitního jídla, pití, hrachu, ale proč je oteklý od zelí, protože nepatří k luštěninám?

  1. Původ plynů
  2. Příčiny
  3. Jak se zbavit
  4. Drogová terapie
  5. Lidové léky
  6. Závěr

Původ plynů

První dutinou, kam směřuje jídlo, je žaludek a nadýmání nastává, když do něj vstupuje vzduch. V normálním stavu obsahuje trávicí systém až asi 1 litr vzduchu, nadměrné množství se vylučuje říháním.

V horní části střeva - tenkém střevě - se oxiduje žaludeční strava s alkáliemi. Výsledkem je chemická reakce, která nafoukne žaludek, uvolní se plyny. Některé z nich se vstřebávají do krevního řečiště, zbytek se uvolňuje tlustým střevem..

Dolní část střeva - tlusté střevo - provádí metabolický rozklad živin, který je charakterizován jeho naplněním plyny: vodík, oxid uhličitý, oxid siřičitý, který nepříjemně páchne.

Příčiny

Zjištění důvodů, proč je pobřišnice nafouknutá, není nijak zvlášť obtížné. Například použití syrového, smaženého zelí je vysvětleno přítomností užitečných stopových prvků, vitamínů, šťáv pro ředění suchých pokrmů. Majitel sta oděvů, známý z dětství, obsahuje hodně vlákniny ve formě hustých vláknin, které jsou nezbytné pro životně důležitou činnost těla. Zpracování vláken vyžaduje velké množství molekul bílkovin, lepší fungování střev a žaludku, což je vyjádřeno zvýšeným objemem plynů, ze kterých žaludek nafukuje.

Jak se zbavit

Aby se snížilo nadměrné vylučování zelí, ke kterému dochází při nadýmání, je nutné zvolit měkké odrůdy uvedené zeleniny. Může to být brokolice, květák, růžičková kapusta, zelí savoy. Ideálním způsobem, jak se vyhnout nadýmání, je vařit zelí. Co když ale i rozvařená nebo dušená zelenina peritoneum stále bobtná? Pak musíte použít léky a tradiční medicínu.

Drogová terapie

Enterosorbenty, karminativní léky, prokinetika pomáhají snižovat nadměrnou střevní plynatost. První kategorie zahrnuje:

  • Aktivní uhlí;
  • bílé uhlí;
  • Smecta;
  • Polysorb.

Účinnost adsorbentů je založena na jejich absorpci škodlivých látek, toxinů, přebytečných plynů, a proto nedochází k nadýmání. Terapeutický účinek je doplněn aktivací kontrakcí zažívacích orgánů.

Karminativní látky - odpěňovače - jsou zastoupeny následujícími léky:

  • Espumisan;
  • Infacol;
  • Kuplaton;
  • Colikid.

Odpeňovače rozbíjejí velké bubliny střevních plynů na malé, což jim umožňuje absorbovat se membránou trávicího orgánu a rychleji se odstraňovat z těla.

Prokinetika, kromě drcení velkých močových měchýřů, zvyšuje počet kontrakcí v zažívacím traktu, což stimuluje rychlý průchod potravy se snížením sekrece. Tyto jsou:

  • Motilium;
  • Domperidon;
  • Trimedat.

Důležité! Použití adsorbentů je založeno na absorpci všech typů mikroelementů ve střevě. Pro normální fungování druhého se doporučuje užívat vitamíny.

Lidové léky

Pokud se žaludek nafoukne, lidové léky připravené na základě koprových semen, kořene kozlíku lékařského, kmínu, listů máty nebo plodů fenyklu pomáhají zbavit se zvýšené tvorby plynů. Infuze uvolňují střeva, usnadňují uvolňování bublin, zmírňují bolest.

Závěr

Zelné listy jsou jednou ze surovin pro přípravu různých pokrmů. K jeho trávení v žaludku je však zapotřebí velké množství energie, což často způsobuje nafouklý žaludek. Tomu se vyhnou léky a lidové léky, které snižují tvorbu plynů..

Nadýmání a nadýmání z kysaného zelí: příčiny

Nadýmání: Příčiny

Poruchy trávení

U lidí s funkčními gastrointestinálními poruchami, jako je syndrom dráždivého tračníku, celiakie a ulcerózní kolitida, jsou nejčastějšími příznaky nadýmání, plynatost a velké břicho. Studie ukazují, že nadýmání se vyskytuje u 23–96% lidí se syndromem dráždivého tračníku, 50% osob s funkční dyspepsií a 56% osob s chronickou zácpou..

2. Zadržování tekutin (tzv. Edém nebo ascites)

Stává se, že se tělesné tekutiny začnou hromadit v celém těle, včetně oblasti břicha a pánve, což způsobí nadměrné nadýmání a přibývání na váze. Můžete si všimnout, že některé šperky a oblečení se vám zmenšily, nebo jste se začali více potit a bolí vás klouby, pokožka je na dotek zesílená.

Může to být spojeno s onemocněním jater nebo dokonce ve vzácných případech s rakovinou, může to být také známka selhání jater nebo hepatitidy, jejichž příznaky jsou zežloutnutí kůže (žloutenka), oční bělmo a bolest břicha..

Dehydratace

Produkty tvořící plyn nemusí vždy způsobovat nadýmání. Tento jev mohou způsobit i některá onemocnění:

  • Onkologie;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • zažívací potíže;
  • dostat vzduch do žaludku při jídle;
  • dysbióza;
  • struska, intoxikace.

Existuje řada důvodů, které vysvětlují, proč vás ráno bolí žaludek. Mohou být zhruba rozděleny do 2 skupin:

  • spojené s existujícími nemocemi;
  • nepřesnosti potravin.

Nemoci doprovázené bolestí ráno

Hlavní příčinou syndromu ranní bolesti je to, že kyselina a enzymy žaludeční šťávy v nepřítomnosti jídla začnou působit na zanícenou sliznici. Normálně se to nestane, pokud je žaludeční sekrece normální a membrána je dostatečně chráněna kvůli produkci hlenu žlázami..

K tomu dochází při akutní a chronické gastritidě, peptickém vředovém onemocnění. Příčina bolesti nemusí být prázdná, ale naopak plný žaludek, pokud je narušena jeho pohyblivost, jídlo stagnuje a způsobuje zánětlivý proces.

Běžná vidlička a květák jsou nasyceny látkami, které mají antioxidační (neutralizace oxidačního účinku volných radikálů a dalších látek), protizánětlivé, protirakovinové a projímadlo. Hlava zelí (jádro) obsahuje cukr, tuky, vlákninu, různé vitamíny a fytoncidy (biologicky aktivní látky, které ničí nebo brzdí růst a vývoj bakterií, mikroskopické houby, prvoky).

Zelenina si našla místo v lidovém léčitelství ve formě šťávy v primární čerstvé formě.

Zelí se obvykle předepisuje lidem trpícím častou zácpou (včetně

chronické), při absenci chuti k jídlu a dyspeptických poruch (narušení normální činnosti žaludku, obtížné a bolestivé trávení). Zelenina má mírný projímavý účinek, pomáhá zlepšit trávicí systém, zvyšuje chuť k jídlu a odpuzuje dyspeptické příznaky (bolest v horní části břicha neznámé lokalizace, pocit nevolnosti, pálení žáhy a plnost žaludku, okamžitá sytost po jídle atd.).

Po konzumaci zelí se během normálního fungování těla může objevit průjem, plynatost, pálení žáhy, bolesti břicha a silný průjem. Důvodem této symptomatologie je obsah allylového rostlinného hořčičného oleje, který má dráždivý účinek na sliznice trávicího systému..

Následují běžné důvody, proč je žaludek nafouknutý u jinak zdravých lidí:

  • Tvorba významného množství plynu je způsobena používáním špatně kombinovaných potravin.
  • Fermentace a dunění v zažívacím systému vyvolává nadměrnou konzumaci sycených nápojů. Při malém množství se plyny přirozeně odstraňují.
  • Zvyk eliminovat pálení žáhy sodou. Jak víte, soda a žaludeční kyselina jsou antagonisté. Pokud smícháte malé množství jedlé sody s octem, dojde k chemické reakci, která uvolní oxid uhličitý. Při konzumaci sody výsledné plyny rozšiřují žaludek zevnitř.
  • Rychlé, netrpělivé jídlo, zanechání vzduchu v žaludku. Je těžké nebo nemožné se ho zbavit říhání.
  • Důvod, proč žaludek po jídle bobtná, je často spojován se zvykem přejídání.
  • Zneužívání tučných jídel, která tráví dlouhou dobu. Tuky vytvářejí v žaludku pocit plnosti a tíhy, vyvolávají nadýmání.

V případě žaludeční dyspepsie, potíží s trávením, po jídle je těžké břicho, nepříjemná chuť a zápach z úst. Ráno zvrací a regurgituje. Břicho vrčí a nahoře nabobtná. Příčinou exacerbace tohoto typu dyspepsie jsou určité potraviny, které způsobují aktivaci uvedených příznaků.

Existují dvě hlavní varianty projevu plynatosti. V prvním případě dochází k výraznému zvýšení břicha v důsledku porušení výtoku plynu, nepohodlí, pocitu nadýmání, bolesti. Ve druhém - násilné vypouštění plynů, menší bolest, "rachot" v žaludku.

Jiné potraviny, které způsobují nadýmání

Zelí není jediné, které přispívá k nadýmání.

Existují i ​​jiné potraviny, které způsobují plyn:

  • fazole, sója, hrášek;
  • ředkev, tuřín, ředkev;
  • luk;
  • houby a artyčoky;
  • celozrnné výrobky, pečivo;
  • všechny obiloviny kromě rýže;
  • hrozny, hruška, meruňka, třešeň, třešeň, švestka, jablko, broskev, meloun, fík, datum;
  • Topinambur;
  • sycené nápoje, pivo, kvas a džus;
  • mléko, kefír, fermentované pečené mléko, zmrzlina.

Nezapomeňte na známé kombinace produktů tvořících plyn:

  • luštěniny s černým chlebem;
  • mléko s chlebem, ryby nebo maso, kyselé ovoce;
  • sladké džusy s bílkovinnými, škrobovými nebo slanými potravinami;
  • želé se sladkostmi.

Druhy zelí

Dušené zelí je povoleným produktem pro gastritidu. Pro gastritidu jsou bezpečně povoleny tyto druhy zelí:

  • květák;
  • brokolice;
  • Růžičková kapusta;
  • Čínské zelí;
  • mořské řasy nebo mořské řasy.

U onemocnění spojených s trávením se doporučuje použít květák. Žaludek snadno tráví zdravou zeleninu obsahující vitamíny, aminokyseliny, fosfor, hořčík. Spotřeba karfiolu pomáhá při léčbě vadných oblastí na sliznici díky methylmethioninu. Zeleninová šťáva se používá k obnovení žaludeční epiteliální tkáně.

Účinky na žaludek

Dušené zelí se doporučuje jíst za přítomnosti hypokyselinové gastritidy. V dušeném zelí jsou uloženy vitamíny a živiny, které zmírňují stav žaludku a zlepšují trávení. Další plus - jídlo se vyrovná s hladem a nasycuje tělo.

Látky obsažené v zelí:

  • Vitamíny skupiny B;
  • kyselina listová;
  • vitamín C;
  • jód;
  • fosfor;
  • vápník.

Dušené zelí regeneruje sliznici, pomáhá eliminovat záněty. Produkt chrání epitelovou tkáň před agresivními faktory a léčí účinky zánětlivého procesu.

Pokud dojde k akutnímu období gastritidy, je kontraindikováno jíst zeleninu, což vyvolává zvýšení sekrece kyseliny chlorovodíkové.

Vlastnosti ranní bolesti a doprovodných příznaků

Jednoduše řečeno, „nadýmání“ označuje pocit zachyceného plynu v zažívacím systému, který nafoukne břicho na nepříjemně velkou velikost. Někteří takové nafouklé bříško vtipně nazývají „těhotné“, ale není se na čem smát. Nadýmání se liší od břišního tuku, protože je dočasné a je způsobeno hlavně hromaděním plynu, který táhne stěny břicha a nafoukne ho a vyčnívá..

Naštěstí se ve většině případů nemusíte bát nadýmání. Můžete se ho zbavit malými změnami ve stravě a životním stylu, i když ne vždy. Za pocitem plnosti v žaludku může být plynatost a bolest v břiše něčím velkým. Pokud bylo možné zjistit příčinu nadýmání, musíte se rozhodnout, zda je dostatečně závažná k návštěvě lékaře..

Pokud máte nadýmání, zkontrolujte další příznaky, například:

  • teplo
  • kožní vyrážka nebo kopřivka
  • slzící oči, bolest v krku nebo jiné příznaky alergie
  • zácpa nebo průjem
  • nevolnost nebo zvracení
  • krev v moči nebo ve stolici
  • nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
  • problémy s chodením na toaletu
  • bolest při palpaci lymfatických uzlin ve slabinách, krku nebo v podpaží
  • únava
  • problémy s pozorností a mozková mlha
  • nepravidelné kritické dny
  • hemoroidy

Žaludek ráno může bolet různými způsoby: s jinou povahou bolesti a její intenzitou a mohou být také doprovázeny doprovodnými příznaky. Ve většině případů jsou matné, mají bolavý charakter, ale bolest může v akutním období nemoci ustoupit.

Bolest je lokalizována nejčastěji v levém hypochondriu a ve středu epigastrické (epigastrické) oblasti, někdy ve středu a hypochondriu vpravo, pokud je bolestivý proces lokalizován v pylorické (výstupní) části žaludku.

Základní pravidla výživy

Odborníci doporučují dodržovat následující stravovací pravidla:

  1. Ráno na prázdný žaludek vypijte šálek čisté vody.
  2. Nádobí by nemělo být příliš horké ani studené.
  3. Přejídání by nemělo být povoleno.
  4. Stanovte pitný režim - vypijte nejméně dva litry tekutiny denně.
  5. Můžete pít po jídle za půl hodiny.
  6. Vezměte jídlo současně.
  7. Ovoce se doporučuje konzumovat několik hodin po konzumaci hlavního jídla..
  8. Před spaním pijte vodu, čaj nebo kefír.
  9. Je nežádoucí žvýkat žvýkačku.
  10. Současné používání rostlinných vláken a mléka, slaných a sladkých potravin se nekombinuje.
  11. Před jídlem si vezměte 40 ml odvaru z koprového semene.

V případě nadýmání je třeba dodržovat dílčí jídla - jezte v malých dávkách, zvyšte však frekvenci příjmu potravy až šestkrát denně.

Nabízíme vám seznámení se s lahodným hroznovým kompotem a švestkami na zimu

Doporučení k příjmu potravy zahrnují:

  1. Klidné prostředí při jídle.
  2. Důkladné žvýkání.
  3. Vyhýbejte se rozhovoru při jídle.
  4. Vyhýbejte se rychlému občerstvení.
  5. Frakční a oddělené jídlo.
  6. Jíst nejpozději dvě hodiny před spaním.

Lékaři také doporučují, abyste při jídle nepili tekutiny..

Přípravky, které snižují tvorbu plynu

Pokud nemáte sílu vydržet - v tomto případě můžete použít pomocné léky:

  1. potlačení plynů - Bobotik, Espumisan atd.;
  2. adsorbenty - Sorbex, bílé uhlí;
  3. antispazmodika - No-shpa, Spazmol.

V každém případě je lepší nezabývat se samoléčbou. Nejlepším řešením je najít příčinu problému a opravit jej. K tomu vám pomůže kvalifikovaný gastroenterolog..

Při zácpě je užitečné jíst drobivé obiloviny: pohanka, proso, perličkový ječmen. Stojí za to vzdát se silného čaje, kávy, čokolády, hustých cereálií, bílého chleba, těstovin.

Základní potraviny ve stravě

Potraviny pro nadýmání zahrnují do stravy potraviny, které mají „karminativní účinek“ a nepřispívají k tvorbě plynů.

Zdravé potraviny, které nezpůsobují nadýmání, jsou:

  • vývar (z libové ryby, hovězího a kuřecího masa);
  • zeleninové polévky;
  • pohanka;
  • vařená rýže;
  • krupice;
  • ovesné vločky;
  • pšeničné suchary;
  • libové maso (krůtí, kuřecí, králičí, hovězí) a ryby;
  • plody moře;
  • tvaroh;
  • míchaná vejce;
  • nízkotučný jogurt;
  • kefír;
  • nízkotučná zakysaná smetana;
  • zelenina (kopr a petržel);
  • sušený chléb;
  • domácí nízkotučná paštika;
  • kakao vařené ve vodě;
  • šípkový a borůvkový vývar;
  • zelený čaj;
  • zředěný džus;
  • kompot;
  • omeleta z vaječných bílků.

Ze zeleniny je povoleno jíst dýně, dýně, mrkev, brambory a řepu. Doporučuje se použít odvar z petrželky a kopru. Do pokrmů můžete přidat bobkový list a kmín.

Osobě s nadýmáním se doporučuje užívat infuzi heřmánku, odvar z kořene pampelišky, máty, koprového oleje.

etnoscience

Žaludek je neustále oteklý a způsobuje plyny, co dělat, když se to všechno stalo daleko od lékáren? Existují dvě osvědčené možnosti: cvičení a lidové čaje, čaje a tinktury.

První možností jsou speciální cvičení

  • Oblékneme si volnější oblečení a lehneme si na břicho, poté zvedneme ruce a nohy. Cviky opakujeme až 20–30krát.
  • Ležíme na boku a ohýbáme jednu nohu v koleni, druhou - narovnáváme a zvedáme ji nahoru a dolů. Opakujeme 20krát. Pak zapneme druhou stranu a opakujeme stejné pohyby.
  • Svaly rectus abdominis namáháme až 30krát a vícekrát.
  • Provádíme rotační pohyby těla: 20krát doprava a 20krát doleva. Poté provedeme ohyby až 20–30krát.
  • Masáž břicha ve směru hodinových ručiček.

Jaké potraviny by měli jíst lidé, kteří často trpí nadýmáním?

Abyste se vyhnuli nadýmání, konzumujte lehká a snadno stravitelná jídla. Produkty by také neměly vyvolávat fermentační procesy - koneckonců jsou to právě oni, kteří způsobují tak nepříjemný jev, jako je plynatost..

Nejběžnější potraviny, které lékaři doporučují lidem, kteří často trpí nadýmáním, jsou:

  • Volná pohanka, rýže;
  • lehké zeleninové polévky bez smažení;
  • chléb první a druhé třídy z pšenice, bez přidání droždí;
  • maso nebo ryby - pečené, vařené, dušené;
  • omelety s minimálním množstvím oleje;
  • nízkotučný tvaroh;
  • malé množství rostlinných olejů - olivový, slunečnicový;
  • nízkotučné fermentované pečené mléko;
  • vařená zelenina;
  • pečená jablka s trochou medu a skořice;
  • heřmánkový vývar, šípkový čaj.

Pokud je nadýmání doprovázeno nepříjemnými nebo bolestivými pocity - v takových případech můžete použít jako koření zázvorový čaj, kopr nebo kmín. Jedná se o antispazmodika přírodního původu, to znamená, že takové produkty účinně eliminují bolest. Kromě toho pomáhají udržovat střevní tonus a účinně eliminovat zánětlivý proces..

Zelí. Poškodit

Ale stejně jako všechny potravinářské výrobky, zelí přináší určité poškození lidského těla a má řadu kontraindikací. Budeme o nich mluvit níže. Škoda je proto téměř zanedbatelná. Neměli byste se chytit za srdce a ztratit vědomí. Měli byste si však být vědomi tohoto problému..

  1. Přejídání zelí. Zpravidla si nevšimnete, kolik můžete tento výrobek jíst. Ale pro žaludek je to docela těžké, proto se mohou objevit určité problémy, jako je nevolnost, bolest žaludku, tíha, nadýmání. Všechny samozřejmě nejsou fatální, ale mohou způsobit určité nepříjemnosti..
  2. Pokud máte problémy se slinivkou břišní, měli byste tento produkt odmítnout, protože může ještě více ublížit. To však neznamená, že byste měli úplně opustit zelí, pouze kontrolovat množství spotřeby.
  3. Stejné pravidlo platí pro problémy se štítnou žlázou. Pak existuje doporučení pro vroubkovaného a kdo nerozumí - viz odstavec výše.
  4. Pokud máte problémy s ledvinami, měli byste se zelí vzdát, protože bude dost těžké. A obecně je hodně jíst škodlivé!

Ukázkové menu na týden

Při první snídani odborníci doporučují jíst kaši z povolených cereálií, tvarohu a jogurtu. Druhá snídaně se podává tři hodiny po první. Za jednoduchou dietu na nadýmání se považují sendviče s domácí paštikou nebo sýrem.

Součástí polední stravy musí být tekuté jídlo - nízkotučný vývar, polévka nebo boršč s trochou zelí.

Na odpolední svačinu vhodné: jogurt, fermentované pečené mléko, pečené ovoce, želé.

K večeři je vhodné podávat pokrmy s minimálním obsahem kalorií..

Odborníci na výživu poskytují orientační menu na týden pro lidi náchylné k nadýmání.

Nejprve snídaněDruhá snídaněVečeřeOdpolední svačinaVečeře
pondělíPohanková kaše, zelený čajMüsli, kompot ze sušeného ovoceRybí vývar, vařené kuře, bramborová kaše, čajPečené jablkoVařená rýže, dušené hovězí karbanátky
úterýOvesné vločky s máslem, šípkový odvarTvaroh se sušenými švestkamiKuřecí vývar, mrkvové pyré, dušený řízek, zředěný džusKakao na vodě, krutonyRybí suflé
středaTvarohové koláče, zelený čajSušený chléb se zeleninovým kaviáremZeleninová polévka, pohanková kaše, dušený králík, kompotRjazenkaBramborový kastrol
ČtvrtekCuketové palačinky, kompotPaštický sendvičRybí vývar, zeleninový guláš, masové kuličky, uzvarPečené jablkoKastrol z tvarohu
pátekRýžová kaše, zelený čajTvaroh se zakysanou smetanouSalát z červené řepy, krůtí vývar, squashové pyré, kompotKissel, sušenkyPohanka, dušená řízečka, mrkvový salát
sobotaMüsli se sušeným ovocem, šípkový vývarPalačinky, jogurtMrkvová a bramborová polévka, telecí pilaf, kompotOvoceBramborový kastrol s libovým masem, zelený čaj
NeděleTvarohové suflé, kakao na voděPaštický sendvičZeleninová polévka, pohanková kaše, dušený kuřecí řízek, borůvkový džusRyazhenka s nízkým obsahem tukuVařená krůta, rýže, kompot ze sušeného ovoce

Před spaním je dobré, když člověk vypije šálek kefíru nebo nízkotučného jogurtu..

Preventivní opatření

Je známou pravdou, že jakékoli nemoci lze snáze předcházet, než ji vyléčit. Jak realistická je prevence patologických jevů ze žaludku pro moderního člověka s rychlým životním tempem a dobře známým způsobem stravování??

Praxe ukazuje, že „dokud propukne hrom“, mnoho lidí nepovažuje za možné dodržovat jakékoli normy a pravidla racionální výživy a životního stylu. Ale když se již objeví hmatatelné příznaky, člověk se obrátí na lékaře a je zjištěna nemoc, stále si najde čas a příležitost věnovat pozornost těmto opatřením. Jsou to následující:

  1. Dodržujte zdravou stravu: jídlo by mělo být čerstvé, jídlo není hrubé, snadno stravitelné, bez zbytečného horkého koření.
  2. Dodržujte příjem potravy: v určitých hodinách, nejméně 4krát denně
  3. Vyhněte se přejídání a také všem druhům „hladových“ diet bez lékařského předpisu.
  4. Přestaňte kouřit, nadměrná a častá konzumace alkoholu.
  5. Vyvarujte se nadměrné fyzické námahy, zvedání závaží a zároveň předcházejte sedavému životnímu stylu, cvičte, cvičte, chodte, jezdte na kole.
  6. Vyvarujte se častého neuropsychického stresu, stresových situací, zvyšte odolnost vůči nim.

Uvedená opatření jsou univerzální, jsou vhodná nejen pro prevenci žaludku, ale také pro mnoho dalších onemocnění, posilujících tělo jako celek.

Konstantnímu nadýmání se lze vyhnout, pokud:

  • sportovní dopoledne (běh a různé cviky);
  • jíst částečně a v malých porcích;
  • neustále konzumovat čerstvé produkty a přírodní džusy;
  • vést plnohodnotný životní styl, s výjimkou špatných návyků;
  • vzdát se slaných a pepřových jídel;
  • nejezte potraviny bohaté na GMO a látky skupiny E;
  • zahrnout do nabídky více vařeného libového masa a ryb;
  • včas prozkoumat gastrointestinální trakt a léčit zjištěné patologie;
  • zkuste se více hýbat a neležet na plné břicho.

Nadýmání není hanebná podmínka, o které musíte mlčet a schovávat se. Jedná se o alarmující signál, který hovoří o onemocnění gastrointestinálního traktu. S prodlouženými příznaky musíte navštívit lékaře, jinak můžete zahájit vážnou patologii. Konzultace gastroenterologa pomůže zbavit se plynatosti - jednou provždy.

Jak opravit stolici se zácpou?

Rychlost pohybu střev se může lišit od třikrát denně do třikrát týdně. Toto je individuální vlastnost těla. Je obvyklé hovořit o zácpě v případech, kdy je obtížná defekace, střeva nejsou zcela vyprázdněna, člověk cítí břišní nepohodlí a celkovou slabost. V tomto případě může být židle denně. Pokud k návštěvě toalety dojde méně než jednou za tři dny, pak o přítomnosti zácpy nelze pochybovat..

Riziko zácpy se zvyšuje s věkem. Tento problém nelze ignorovat. Stagnace výkalů vede k reabsorpci látek do těla, které by se z něj měly vylučovat, protože již nejsou užitečné. To ovlivňuje celkovou pohodu člověka a v důsledku toho vede k vážným patologiím trávicího systému..

Příčiny zácpy

Než pochopíte, jak opravit stolici zácpou, musíte zjistit, co je způsobilo. Mezi hlavní důvody patří:

  1. Nesprávná strava - omezená vláknina, monotónní nezdravé jídlo, snížený příjem vody, žádný režim.
  2. Nízká fyzická aktivita. Slabé břišní a pánevní svaly ovlivňují trávicí systém.
  3. Stres.
  4. Některé léky užívané dlouhodobě - ​​antidepresiva, léky obsahující železo, draslík nebo hliník, perorální antikoncepci, antibiotika.
  5. Nemoci trávicího systému - vředy, hemoroidy, cholecystitida, střevní trhliny a anomálie jejího vývoje, nádor.

V závislosti na příčině zácpy je nutné buď léčit základní stav, nebo upravit některé aspekty životního stylu.

Obecná doporučení pro řešení zácpy

Je velmi důležité utvářet správný životní styl, denní rutinu a psychologický přístup. Chcete-li to provést, měli byste dodržovat několik pravidel:

  1. Nemůžete vydržet, pokud chcete jít na toaletu, omezte toto nutkání. S opakovanou opožděnou odpovědí na signály těla následně zeslábnou a úplně zmizí.
  2. Při návštěvě toalety vás nemusí rozptylovat čtení a jiné aktivity.
  3. Zkuste navštívit toaletu současně..
  4. Pokud potřebujete tlačit, je lepší to udělat, když sedíte vzpřímeně a nohy ležíte na podlaze.
  5. Je důležité naučit se relaxovat v jakékoli životní situaci, vyhýbat se stresujícím okamžikům, dívat se na všechno s úsměvem.

Strava

Zvláštní pozornost má dodržování pitného režimu. Denní norma vody pro dospělého je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Je užitečné začít svůj den sklenicí vody, zvláště pokud máte často zácpu. To musí být provedeno před obvyklými ranními procedurami, aby měla čas na asimilaci snídaní. Voda rozšiřuje střeva, změkčuje její obsah a podporuje vyprazdňování.

Je důležité, aby strava byla pestrá a zahrnovala každý den všechny druhy potravin - zeleninu, ovoce, maso, ryby, cereálie, mléčné výrobky. Je nutné pokusit se jíst současně, aby se v těle vytvořil návyk. Jídlo bude lépe stravitelné a zbytky budou pravidelně odstraňovány.

Ve stravě osoby trpící zácpou by měla být jídla bohatá na vlákninu. Tyto potraviny jsou velmi užitečné. Jejich složky procházejí dlouhodobým zpracováním střevní mikroflórou. To podporuje jeho čištění, tvorbu výkalů a také snižuje hladinu cholesterolu. Živiny jsou tělem lépe absorbovány. Vláknina je bohatá na ovoce, zeleninu, sušené ovoce a výrobky z celozrnné mouky. Otruby mají největší schopnost absorbovat vodu. Je nutné, aby strava obsahovala 30-40 g vlákniny denně. Potraviny, které by měla konzumovat osoba se zácpou:

  • zelenina a ovoce nepodléhající tepelné úpravě - zelí, špenát, okurky, ředkvičky, rajčata, mrkev, řepa, cuketa, dýně, jablka, hrozny, meloun, meloun, banány;
  • sušené ovoce - sušené meruňky, fíky, rozinky, sušené švestky;
  • džusy ze švestek, dýní, rajčat, meruněk, jablek, zelí, dřišťálu;
  • zelenina a máslo;
  • mléčné výrobky;
  • zelenina - petržel, zelená cibule, koriandr, kopr, salát.

Ve stravě by zároveň mělo být omezeno množství kávy, čaje, čokolády, rýže, borůvek, bílého chleba. Je lepší se vyhnout kaší - negativně ovlivňují střevní motilitu.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita je předpokladem pro prevenci a léčbu zácpy. Pravidelné cvičení ráno, cvičení a pohyb po celý den zlepší pohyby střev. Cvičení lze zahájit, aniž byste vstali z postele:

  1. Ležíte na zádech a silou zatáhněte a vytáhněte žaludek.
  2. Zatáhněte za žaludek a lehněte si na něj a kolena přitáhněte k hrudi. Cvičte na pravé a levé straně.
  3. „Jízdní kolo“ - ležící na zádech a rotační pohyby nohou.
  4. Proveďte několik klepnutí na břišní oblast pod pupkem.

Tato cvičení lze doplnit masáží. Provádí se také vleže:

  1. Kruhová masáž břicha ve směru hodinových ručiček.
  2. Spirálová masáž břicha ve směru hodinových ručiček. Musíte začít od pupku a skončit tím, že dosáhnete pubis dole a solar plexus výše.
  3. Stiskněte levé břicho shora dolů.
  4. Několik minut masírujte malé prsty střídavě na obou rukou.

Ranní rozcvičku můžete doplnit aktivnějšími cviky: dřepy, chůze s dřepy, pohyby na hýždích.

Léčba drogami

Léčba speciálními léky by měla být považována za poslední možnost. Časté užívání léků na zácpu může selhat. Léky jsou návykové a vyžadují vyšší dávky. Proto se v průběhu času vyvíjí ve střevech dysbióza a tělo ztrácí důležité vitamíny a stopové prvky, protože je narušena absorpční funkce. Totéž platí pro časté používání očistných klystýrů..

Ze stávajících léků je lepší dát přednost lékům na bázi laktulózy. Patří mezi ně duphalac, export, normaze, forlax. Vyznačují se mírným účinkem na střeva, zadržují v něm vodu a změkčují stolici. A i když se efekt neobjeví okamžitě, je poměrně dlouhodobý. Tyto léky jsou bezpečné pro děti a těhotné ženy a nezpůsobují střevní vedlejší účinky..

Existují také rychlejší léky na zácpu. Jedná se o přípravky na bázi senny, bisacodylu a také kapky guttalaxu, laxu a podobně. Většinu z nich nelze použít na spastickou zácpu, což je třeba vzít v úvahu. Nejsou vhodné pro časté použití, protože jsou návykové.

V akutních podmínkách se používají glycerinové čípky. Působí jemně na střeva a jsou v bezpečí. V extrémních případech lze použít i klystýr, ale tento postup nezneužívejte. Nejlépe se vyrábějí z vazelíny, slunečnicového oleje nebo olivového oleje. Při spastické zácpě dobře pomáhá zahřátí břicha pomocí vyhřívací podložky nebo vany.

Lidové recepty na zácpu

Přechod na správnou stravu a fyzickou aktivitu bude nějakou dobu trvat, než se funkce střev vrátí do normálu. Recepty založené na produktech, které maximálně stimulují vylučovací oddělení trávicího systému, mohou současně pomoci při zácpě:

  1. Čaj na bázi mrkve. Zelenina z mrkve se suší, mlí a prosívá. 1 lžička vrcholů se vaří ve sklenici vody, lze přidat cukr. Pijte čaj spolu s čajovými lístky na prázdný žaludek půl hodiny před snídaní. Tyto bylinky lze použít k dochucení prvních chodů. Aplikujte jej po dobu 1 měsíce.
  2. Připravte směs 250 g sušených meruněk a sušených švestek, 1 lžíce senny a rostlinného oleje, 1 lžičky medu. Jezte 1-6 lžící v noci. Hotovou směs můžete skladovat v lednici po dobu jednoho týdne a lze ji ošetřit pomocí - až 2 měsíce.
  3. 3 čajové lžičky pšeničných otrub ve vodě nebo mléce přes noc. U dítěte je dávka 1 čajová lžička.
  4. Směs sušeného ovoce. Nakrájejte a smíchejte 500 g fíků, sušených švestek, sušených meruněk, datlí, rozinek s 5 lžícemi medu. Konzumujte 3 čajové lžičky denně.
  5. 1 sklenici kefíru hodinu před spaním. Fermentovaný mléčný výrobek musí být čerstvý, maximálně včera. Můžete do něj přidat 1 lžíci rostlinného oleje.
  6. Koriandr, jako stálé koření v prvních chodech a cereáliích - půl čajové lžičky v kastrolu.

Pokud je zácpa výsledkem narušeného životního stylu, lze ji úspěšně léčit úpravou stravy a fyzické aktivity. Vždy je však nutná konzultace s lékařem, protože tato porucha trávení může být také vážným příznakem jiného onemocnění..

Úprava stravy

Nadýmání lze odstranit úpravou nutriční stravy. Kromě výživy mohou být hlavní příčinou plynatosti akutní nebo chronické patologie gastrointestinálního traktu..

Nejprve byste měli provést laboratorní a instrumentální vyšetření, abyste vyloučili jakékoli gastrointestinální onemocnění. Dále, samostatně nebo po konzultaci s odborníkem na výživu, přiveďte výživnou stravu „do pořádku“.

Vyloučeny jsou všechny potraviny, které způsobují nadýmání, stejně jako tučná, smažená, uzená a slaná jídla. Nebo se vše výše uvedené používá jen zřídka a v malém množství.

Bílé zelí je na našem stole častým hostem. Lidé, kteří ji pravidelně jedí, se vyznačují svou účinností, dobrou náladou a silnou imunitou. Pro své užitečné vlastnosti patří kulatá zelenina mezi první mezi potravinářskými výrobky. Přesto poškození zelí neumožňuje odborníkům na výživu předepsat jej na půstní dny a konzumovat ve velkých porcích. Jak může být zelí škodlivé a komu je kontraindikováno??

Proč k nadýmání dochází v důsledku nesprávné výživy

Pro úspěšné řešení jakéhokoli problému je nutné ovlivnit jeho příčinu a při zvýšené produkci plynu jich může být mnoho:

  • Nepravidelná strava.
  • Zneužívání sladkých, rafinovaných potravin;
  • „Vášeň“ pro některá jídla.
  • Přechod na konkrétní stravu, například vegetariánství.
  • Užívání antibiotik nebo jiných léků.
  • Střevní dysbióza. Intestinální dysbióza (populárně nazývaná dysbióza) je stav, při kterém je narušena rovnováha mezi prospěšnými a patogenními bakteriemi, což vede k rozvoji různých nemocí.
  • Stres.
  • Příjem alkoholu.
  • Poruchy spánku a odpočinku.

Toto nepohodlí může mít také sezónní povahu, častěji v létě, kdy se začneme „opírat“ o čerstvou zeleninu a ovoce. Ale obvykle se naše tělo postupně přestavuje a po 3-4 týdnech se může cítit skvěle.

Nesprávná strava je jednou z příčin plynatosti. Pokud dojde k porušení režimu a pravidel pro konzumaci jídla, může dojít ke spolknutí vzduchu, což vede ke zvýšení tvorby plynů.

Pokud člověk sní velké množství potravin, které provokují nadýmání, vyvine také nadýmání. Důvodem může být současná konzumace jídla, které se navzájem dobře nemíchá..

Nesprávné žvýkání jídla je dalším faktorem ve vývoji plynu a nadýmání..

Škodlivé vlastnosti zelí

Ačkoli je zelí proslulé svými přínosy pro zdraví, je nutné jej konzumovat opatrně. Každý ví, že i drogy ve velkém množství se stávají jedem. Tento princip funguje také u potravin..

Lékaři identifikují některé kontraindikace použití bílého zelí v jakékoli formě:

Pod vlivem tepelného zpracování nebo marinády se může poškození nebo přínos produktu snížit nebo zvýšit.

Proč je čerstvé zelí ve velkém množství škodlivé?

Zelí jako samostatný pokrm ve stravě nebo jako součást jiných pokrmů má pro použití řadu omezení. Nedoporučuje se ho konzumovat ve velkém množství, protože:

  • může způsobit ztmavnutí očí;
  • zelí je pro muže škodlivým produktem a je považováno za výlučně ženskou zeleninu (při častém přijímání s jídlem klesá počet spermií u silnějšího pohlaví).

Zelenina se nedoporučuje pro poruchy štítné žlázy. Neměl by se konzumovat v případě žaludečních nebo duodenálních vředů, protože čerstvý zelný džus může korodovat stěny žaludku. Lidé s vysokou kyselostí by neměli jíst zelné listy: zelenina je obtížně stravitelná, protože obsahuje hodně vlákniny.

Jaká je škoda z dušeného zelí?

K tepelné úpravě zeleniny se nejčastěji používá technologie dušení. Je však třeba si uvědomit, že poté se škoda ze zelí nesnižuje. V dušené formě je produkt kontraindikován:

  • s vředem, enterokolitidou;
  • se střevními křečemi;
  • pokud byla provedena operace na hrudi nebo pobřišnici;
  • s onemocněním ledvin;
  • s hypertenzí.

Jak vařit zelí, aby nedošlo k nafouknutí žaludku?

Pokud je zelenina tepelně ošetřena, nebude z ní příliš bobtnat. Když je vařené, pečené a dusené, zelí tolik nezpůsobuje plyn. Můžete vařit takové pokrmy jako dušené zelí v rajčatové omáčce, zeleninový guláš se zelím, polévka se zelím, boršč. Kombinace vařeného zelí s rýží nebo řepou bude užitečná, protože druhá pomáhá při hromadění plynu ve střevech. Nezpůsobuje silnou plynatost, použití fermentovaného produktu.

Původ plynů

První dutinou, kam směřuje jídlo, je žaludek a nadýmání nastává, když do něj vstupuje vzduch. V normálním stavu obsahuje trávicí systém až asi 1 litr vzduchu, nadměrné množství se vylučuje říháním.

V horní části střeva - tenkém střevě - se oxiduje žaludeční strava s alkáliemi. Výsledkem je chemická reakce, která nafoukne žaludek, uvolní se plyny. Některé z nich se vstřebávají do krevního řečiště, zbytek se uvolňuje tlustým střevem..

Dolní část střeva - tlusté střevo - provádí metabolický rozklad živin, který je charakterizován jeho naplněním plyny: vodík, oxid uhličitý, oxid siřičitý, který nepříjemně páchne.

Má plynování vliv na kojence

Mnoho matek, které porodily děti a které se rozhodly kojit, si klade otázku, zda budou konzumovat plynotvorné výrobky, zda to ovlivní jejich dítě, které dosud používá pouze mateřské mléko?

Odpověď je následující: nebyly zjištěny žádné vědecké vzorce spojené s reakcí kojenců na určité potraviny konzumované matkou. Nejčastěji tomu tak je:

  • matka trpí nadýmáním z jídla určitých potravin;
  • dítě přebírá od matky citlivost střev a je současně nemocné nadýmáním.

Mnoho matek se obává, že jejich strava může ovlivnit pohodu jejich dítěte.

Lékaři doporučují v každém případě stavět na individuální toleranci. Pokud jste si všimli, že po jídle a krmení trpí dítě žaludečními problémy, vyřaďte ze stravy požadované jméno.

Příčiny

Zjištění důvodů, proč je pobřišnice nafouknutá, není nijak zvlášť obtížné. Například použití syrového, smaženého zelí je vysvětleno přítomností užitečných stopových prvků, vitamínů, šťáv pro ředění suchých pokrmů. Majitel sta oděvů, známý z dětství, obsahuje hodně vlákniny ve formě hustých vláknin, které jsou nezbytné pro životně důležitou činnost těla. Zpracování vláken vyžaduje velké množství molekul bílkovin, lepší fungování střev a žaludku, což je vyjádřeno zvýšeným objemem plynů, ze kterých žaludek nafukuje.

Jak se zbavit

Aby se snížilo nadměrné vylučování zelí, ke kterému dochází při nadýmání, je nutné zvolit měkké odrůdy uvedené zeleniny. Může to být brokolice, květák, růžičková kapusta, zelí savoy. Ideálním způsobem, jak se vyhnout nadýmání, je vařit zelí. Co když ale i rozvařená nebo dušená zelenina peritoneum stále bobtná? Pak musíte použít léky a tradiční medicínu.

Zajímavý! Bolí to a bobtná v podbřišku: příčiny a prevence

Drogová terapie

Enterosorbenty, karminativní léky, prokinetika pomáhají snižovat nadměrnou střevní plynatost. První kategorie zahrnuje:

  • Aktivní uhlí;
  • bílé uhlí;
  • Smecta;
  • Polysorb.

Účinnost adsorbentů je založena na jejich absorpci škodlivých látek, toxinů, přebytečných plynů, a proto nedochází k nadýmání. Terapeutický účinek je doplněn aktivací kontrakcí zažívacích orgánů.

Karminativní látky - odpěňovače - jsou zastoupeny následujícími léky:

Odpeňovače rozbíjejí velké bubliny střevních plynů na malé, což jim umožňuje absorbovat se membránou trávicího orgánu a rychleji se odstraňovat z těla.

Prokinetika, kromě drcení velkých močových měchýřů, zvyšuje počet kontrakcí v zažívacím traktu, což stimuluje rychlý průchod potravy se snížením sekrece. Tyto jsou:

Důležité! Použití adsorbentů je založeno na absorpci všech typů mikroelementů ve střevě. Pro normální fungování druhého se doporučuje užívat vitamíny.

Kontraindikace použití zelí

Navzdory prospěšným vlastnostem a bohatému vitamínovému komplexu zelí existuje řada kontraindikací pro použití produktu. Zelenina obsahuje alylový hořčičný olej, dráždí trávicí orgány, vyvolává pálení žáhy, plynatost, bolesti a křeče v žaludku a střevech a časté nutkání na stolici. Zelenina by měla být vyloučena ze stravy pro lidi trpící:

  • žaludeční vřed;
  • kolitida;
  • enterokolitida;
  • duodenální vřed;
  • pankreatitida;
  • zánět žaludku;
  • gastroduodenitida.

V procesu trávení zelí se aktivují fermentační procesy ve střevě. Každý, kdo trpí nadýmáním (zvýšenou produkcí plynu), je lepší se toho zdržet. Zelí se navíc nedoporučuje lidem se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy, pacientům s hypertenzí, selháním ledvin, onemocněním slinivky břišní a těm, kteří mají žlučové kameny..