Výživový poradce: seznam potravin, které vám pomohou zbavit se nadýmání

Nepříjemný příznak nadýmání je pravděpodobně každému znám. Navíc se tento pocit za stejných podmínek může projevit u různých lidí, nebo možná ne. Nadýmání je doprovázeno pocitem těžkosti a „nadýmáním“ břicha, v ústech se objevuje nepříjemná chuť, objevuje se říhání, zhoršuje se chuť k jídlu, člověk se cítí slabý a podrážděný. Přirozeně, pokud se takové příznaky vyskytnou, musíte tento problém co nejdříve neutralizovat, potvrzuje estet-portal.com. Někdy se tohoto pocitu zbavíte, když si upravíte své denní menu..

Jak se zbavit nadýmání potravinami?

  • Příčiny nadýmání a jak se ho zbavit
  • Ovoce a zelenina v boji proti nadýmání
  • Banány, papája, chřest a okurky v boji o ploché břicho
  • Ostatní produkty proti nadýmání

Příčiny nadýmání a jak se ho zbavit

Hlavní příčinou tohoto příznaku je nedostatek enzymů. Pokud se například po sklenici mléka stane břicho jako vodní meloun, znamená to, že vašemu tělu chybí enzym podporující trávení, laktózu..

Přihlaste se k odběru naší stránky Instagram!

Nadýmání může být navíc způsobeno:

    nezdravý životní styl (stres, přejídání, nezdravá strava, nečinnost);

onemocnění horních střev (gastritida, vředy);

  • polykání přebytečného vzduchu při jídle.
  • K tomu může přispět i stav střevní dysbiózy. Může to být způsobeno:

    Nervový systém může také ovlivnit nadýmání. Spastické procesy, které se vyskytují ve stavu neuróz, ovlivňují zažívací trakt.

    Tento problém však lze překonat přidáním určitých jídel do jídelního lístku..

    Ovoce a zelenina v boji proti nadýmání

    Pokud trpíte nadýmáním, zkuste jíst méně syrové zeleniny a buďte selektivní k ovoci. Měli byste také jíst rýži, její uhlohydráty se ve střevech úplně rozkládají, aniž by docházelo k tvorbě plynů.

    Kromě toho vám mohou pomoci následující produkty:

    • banány
    • papája
    • chřest
    • okurky

    Banány, papája, chřest a okurky v boji o ploché břicho

    Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, zabraňují zadržování tekutin regulací hladin sodíku v těle a mohou být prospěšné pro nadýmání způsobené nadměrným příjmem soli. Banány také pomáhají při zácpě. A jak víte, zácpa může také způsobit nadýmání. Do této položky by měly být zahrnuty i další potraviny s vysokým obsahem draslíku:

    • avokádo
    • kiwi
    • pomeranče
    • pistácie

    Enzym v papáji (papain) pomáhá štěpit proteiny v gastrointestinálním traktu, což usnadňuje trávení jídla. Toto tropické ovoce má také protizánětlivé vlastnosti a obsahuje vlákninu, která posiluje trávicí trakt..

    Přihlaste se k odběru naší stránky na Facebooku!

    Chřest a okurky

    Okurky používáme k odstranění otoku pod očima. Je zajímavé, že konzumace okurky má stejný účinek na žaludek. Tato zelenina obsahuje kvercetin, antioxidant, který může pomoci snížit nadýmání. Okurky jsou také schopné potlačit aktivitu zánětlivých enzymů.

    Chřest je skutečná superpotravina, která bojuje s nadýmáním. Dokonale odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a zmírňuje pocit nepohodlí a tvorby plynů.

    Prebiotika nalezená v chřestu podporují růst prospěšných bakterií, což dále pomáhá:

      udržovat rovnováhu v zažívacím systému

  • zabránit nebo snížit množství uvolněného plynu.
  • A to není vše - chřest obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která posiluje trávicí trakt..

    Ostatní produkty proti nadýmání

    Kromě produktů, které jsme uvedli, byste měli věnovat pozornost:

    • Probiotický jogurt - Probiotika jsou takzvané dobré nebo prospěšné bakterie, které pomáhají regulovat trávení a zlepšují zdraví trávicího systému. Nekondenzované jogurty obsahují aktivní kultury, které pomáhají snižovat nadýmání.
    • Semena fenyklu. Fenykl je velmi prospěšný pro zažívací trakt. Jeho semena obsahují látku, která zmírňuje žaludeční a střevní křeče, které uvolňují nahromaděný plyn a snižují nadýmání..
    • Zrzavý. Zázvor je skvělý lék proti nachlazení a má mnoho dalších zdravotních výhod, včetně protizánětlivých vlastností. Zázvor také pomáhá při nadýmání. Obsahuje také enzym, který absorbuje bílkoviny, snižuje plyn a nadýmání způsobené přítomností nerozbitých bílkovin..
    • Mátový a heřmánkový čaj. Pokud se po večeři cítíte nepříjemně, dejte si mátový a heřmánkový čaj. Obě tyto rostliny mají relaxační účinek a pomáhají trávicímu traktu zbavit se plynů, které způsobují nadýmání..

    A jak bojujete s nadýmáním? Podělte se s námi o své tipy na estet-portal.com.

    Další užitečné informace na našem Youtube kanálu:

    Nadýmání ze zeleniny a ovesných vloček!

    Otázka pro redaktora: Začal jsem jíst, jak je napsáno ve vaší knize. Jím hodně zeleninových salátů, ráno ovesné vločky. Střeva začala fungovat jako hodiny. ALE. Všiml jsem si, že nadýmání začalo ze zeleniny nebo kaše. Může to být? A jak se s tím vypořádat? Nechci se vzdát všeho, protože váhy dnes ukazovaly olovnici 1,6 kilogramu. dík.

    Odpovědět:

    Nejste první, kdo si stěžuje na nadýmání po konzumaci syrové zeleniny, ovoce, cereálií nebo například otrub. Všechny tyto potraviny mají jednu společnou věc: jsou bohaté na vlákninu, tj. hrubá vláknina, která se v našem žaludku nerozkládá.

    K takovému jevu, jako je plynatost, zpravidla dochází, když se strava dramaticky změní. Jinými slovy, po celá léta jste jedli převážně měkká jídla: vařená, dušená, smažená. Zelenina se konzumovala jen zřídka a málo. Nebyly vůbec žádné ranní ovesné vločky, a pokud ano, byly malé, což je dost na to, aby se vařily s vroucí vodou, aby se vytvořila hmota podobná pyré...

    Ale pak z nějakého důvodu: zhubnout nebo zlepšit zdraví, zbavit se kožních problémů atd. rozhodl se přejít na zdravou stravu. Začali jsme věnovat pozornost zeleninovým salátům, komplexním sacharidům, rostlinným bílkovinám a všimli jsme si, že střeva jsou neklidná. Zdálo by se, že tělo by mělo být spokojené se zdravým jídlem, ale nadýmání vám neumožňuje radovat se v plné míře.

    Příčiny nadýmání a řešení tohoto problému:

    1. Drastická změna ve stravě, zavedení velkého množství vlákniny

    Náhlé ukončení jednoho zvyku a přechod na jiný je dobré, jen když přestanete kouřit. Pokud jde o výživu, je nejlepší jednat pomalu, ale jistě. Zavádějte syrovou zeleninu do svého jídelníčku postupně. Například začněte jíst syrový zeleninový salát jednou denně. Pro jiná jídla použijte dušenou nebo dušenou zeleninu. Tělo si postupně zvykne a vy budete moci častěji jíst syrovou zeleninu. Pokud jde o zdroj rostlinných bílkovin - luštěniny, stačí je konzumovat dvakrát týdně. Pokud si všimnete, že příčinou žaludeční bouře jsou hrubé ranní ovesné vločky, pak je jen vařte déle, aby byly měkčí. Střídejte snídani se sacharidy a bílkovinami.

    2. Špatné žvýkání potravin, zejména zeleniny, ovoce a obilovin z celých zrn

    Pokuste se jídlo žvýkat co nejdůkladněji, zejména se saláty. Čím více nasekaných potravin se dostane do zažívacího traktu, tím snáze to půjde celou cestou..

    3. Zneužívání jednoduchých sacharidů

    Rozhodli jste se jíst správně, jíst zeleninu a nepřejídat se? Pak stojí za to omezit jednoduché sacharidy. Nyní vaše tělo získává dostatek sacharidů z celých zrn, zeleniny, ovoce, takže sladkosti a rohlíky nejsou vůbec potřeba, pouze vám ucpávají střeva! Velmi často (70%) jsou to jednoduché sacharidy, které způsobují nadýmání. Zlikvidujte je a vaše střeva si vydechnou úlevou. Nenechte se zmást myšlenkou, že váš mozek potřebuje cukr. Mozek se živí glukózou, nikoli cukrem!

    4. Nedostatek trávicích enzymů, nemoci

    Někdy je nadýmání příčinou onemocnění trávicího traktu, a to nejen. Ani ve fázi exacerbace, ale jako důsledek dříve přenesených. Každý ví, že antibiotická terapie může narušit rovnováhu mikroorganismů ve střevech. A to je častá příčina plynatosti. Ale to je jen jeden z důvodů. Ve skutečnosti je jich spousta. Pokud se obáváte velmi častého nadýmání, bolesti, říhání, kyselé chuti v ústech, pálení žáhy a dalších potíží, je lepší podstoupit příslušné vyšetření.

    Nepřestávejte jíst zeleninu!

    Pokud jasně rozumíte nadýmání v důsledku konzumace velkého množství zeleniny, pak to není problém.!

    Pokračujte v konzumaci zeleniny a obilovin! Postupně bude vaše trávení obnoveno. Vláknina, která je tak bohatá na zeleninu a ovesné vločky, „vyloučí“ patogenní mikroflóru z vašich střev, pomůže usazování prospěšných bakterií a po nějaké době nadýmání ze zeleniny pomine.

    Jak správně jíst zeleninu a ovoce

    Nejprve na chvíli vyloučte ze stravy čerstvé zelí. Nahraďte ho zelím. Odstraňte hrozny, banány a tomel.

    Zeleninové saláty dochuťte kořením, které uklidní střeva: kopr, fenykl, anýz.

    Důkladně žvýkejte zeleninu.

    Podrobte zeleninu lehkému tepelnému zpracování: blanšírování, pečení atd. Nechte zeleninu mírně křupavou, jak se říká „al dente“

    Nemíchejte zeleninu se živočišnými tuky. Ochutnejte saláty rostlinnými oleji nebo jezte bez oleje.

    Jezte ovoce v samostatném jídle. V žádném případě s mléčnými výrobky a sladkostmi (například jako součást sladkých jogurtů, koláčů atd.)

    A poslední - ZLATÉ PRAVIDLO - moderování!

    Jezte s mírou. Nemůžete přejídat a nacpat se do jednoho jídla za sebou. Pokud například jíte salát ze syrové zeleniny, doplňte jej kouskem ryby nebo masa nebo, řekněme, pár lžící vařené pohanky. To je dost na jedno jídlo. Dáte si ovoce nebo ořechy? Jezte pár mandarinek nebo jablek, to samé s ořechy - jen hrstka.

    Máte rádi přestávku na čaj? Vyvarujte se sladkostí a cukrovinek a k čaji si dejte pár plátků sýra nebo několik sušených plodů.

    Máte rádi luštěniny? Nepoužívejte nadměrně! V pondělí pyré z hrachové polévky a ve čtvrtek fazolová paštika - dost.

    Nezkazujte vzduch: potraviny, které způsobují plyny

    Někdy nás naše tělo může vážně postavit - například pokud jde o nadýmání. Zdrojem tohoto problému je však vždy jídlo. Zde je seznam potravin, které byste neměli jíst, pokud máte před sebou důležité setkání, večírek nebo dokonce schůzku..

    Banány a jablka

    Každý miluje tyto plody - jsou výživné, chutné a uspokojivé. Banánové nebo jablkové občerstvení je potěšením. Ale pozor, obsahují rozpustnou vlákninu a fruktózu, které mohou při nadměrném požití způsobit nadýmání. Říkáte, že jste minulý týden jedli čtyři najednou a nic? Podle zákona podlosti mohou zrádné plyny předjíždět v nejnevhodnější chvíli. Nepokoušej osud. Jeden banán je dobrý, ale dva nebo více je již riskantní.

    Banány mohou způsobit nadýmání v nejvíce neočekávaném okamžiku.

    Vejce

    Vejce samozřejmě obsahují všechny aminokyseliny, vitamíny a mikroelementy, které potřebujeme, jako je železo a fosfor. Patří také do malé skupiny potravin, které obsahují vitamin D. Ale vejce nelze nazvat snadno stravitelným produktem, protože obsahují síru, která vše jen komplikuje..

    Cereálie

    Mají vysoký obsah vlákniny, rafinózy a škrobu, které jsou skutečným palivem pro plyny. Nejezte příliš mnoho chleba, ani zdarma, když čekáte na jídlo v restauraci.

    Cibule a česnek

    Pokud vám vůně vůbec není v rozpacích a přesto jste se rozhodli vyjít si na veřejnosti tím, že budete jíst salát s cibulí a česnekem, pak vězte, že obě tyto druhy zeleniny obsahují velké množství fruktanů - polymerů fruktózy, které pod vlivem enzymů ve střevech produkují velké množství plynů... Jděte s nimi příliš daleko - a bude z vás páchnout, jako byste se nejen chránili před upíry, ale už jste se dokázali velmi vyděsit.

    S česnekem byste měli být vždy opatrní.

    Celer

    Udělejte si čas a prokažte všem kolem sebe svůj skutečný zájem o zdravé stravování. Každý ví, že celer je nízkokalorické jídlo a často se používá při dietě. Sacharidy nalezené v křupavých stoncích však mohou způsobit silnou plynatost. A samotný celer je zodpovědný za možné alergické reakce. Obecně je lepší nejíst celery Bloody Mary.

    Brokolice

    Pro mnohé je tato zelenina zosobněním zdravé výživy: je plná vitamínů, vlákniny, karotenoidů a dalších užitečných látek. Ale ne mnoho lidí ví, že je také plné cukrové rafinózy, která je pro naše tělo extrémně obtížně strávitelná. Uložte si svou oblíbenou dušenou brokolici na večer bez plánů.

    Vodní meloun

    Navzdory skutečnosti, že toto bobule tvoří 90% vody, je plné fruktózy. V tomto ohledu může být meloun ještě nebezpečnější než jiné ovoce, protože jej můžete jíst najednou mnohem víc než stejná jablka s banány.

    Tento neškodný meloun může způsobit plynatost.

    Fazole

    Každý ví o temné stránce posloupnosti not F a G z dětství. Vedou k nadýmání kvůli obsahu oligosacharidů, které naše těla nedokážou strávit. Nedotčené se dostanou do střev, kde na ně začnou působit bakterie. Kdy se to začíná dít? Pochopíš. To platí i pro ostatní luštěniny..

    Ořechy

    Pistácie, arašídy, vlašské ořechy - všechny obsahují mnoho užitečných látek. Některé z nich jsou však pro náš zažívací systém obtížně strávitelné. Přidejte k tomu skutečnost, že arašídy jsou jedním z nejvíce „společenských“ svačinek, a nezapomeňte varovat své přátele, aby nejedli hrst arašídů..

    Mléčné výrobky

    I když nejste intolerantní na laktózu, můžete dostat plyn z přejídání sýra. Právě tato látka, která se nachází ve všech mléčných výrobcích, může způsobit střevní potíže. Pokud se nechcete červenat znovu, je lepší si v kávě odmítnout další kopeček zmrzliny a mléka..

    Mléčné výrobky mohou také obsahovat plyn

    Náhražky cukru

    Pokud se cukru vyhýbáte, dávejte pozor na složení sladidla, které přidáváte do kávy. Pokud existují slova končící na -ol, existuje vysoká pravděpodobnost, že jejich nadbytek může způsobit zvýšenou produkci plynu. Mimochodem, tyto látky se často nacházejí v žvýkačkách. Snaha osvěžit si dech tedy může hrát krutý vtip..

    Jaké produkty spouštějí tvorbu plynů, správnou výživu

    Jen málo lidí ví, které potraviny způsobují nadýmání. Na tvorbě plynů se podílejí nejen patogenní, ale také prospěšné bakterie, které jsou nezbytné pro správné fungování trávicího systému. Osoba jí každý den potraviny, které způsobují nadýmání, ale velké množství z nich vede k nepříjemným následkům.

    1. Jaké potraviny přispívají k nadýmání
    2. Vaří jídlo
    3. Jak jíst
    4. Pravidla stravování
    5. Snižování nadýmání

    Jaké potraviny přispívají k nadýmání

    Zvýšená konzumace potravin, které způsobují plyn a nadýmání, může způsobit komplikace. Nejčastěji se jedná o plynatost, která se projevuje přebytkem plynu. Je doprovázeno charakteristickými znaky, včetně pálení žáhy, škytavky. V obtížnější situaci se člověk obává silné bolesti v oblasti pravých žeber nebo pobřišnice.

    Nadýmání způsobuje špatný spánek a duševní poruchy, sníženou výkonnost a onemocnění trávicího systému se objevují v chronické formě. V boji proti zvýšené tvorbě plynů stačí snížit spotřebu některých potravin z nadýmání. Každé lidské tělo je individuální, ale všichni odborníci doporučují věnovat pozornost seznamu pokrmů, které provokují nadýmání..

    Výrobky způsobující tvorbu plynů:

    • Luštěniny Dospělý žaludek není schopen tyto kultury úplně strávit. Toto používají patogenní bakterie, které způsobují nadýmání a tvorbu plynů. Lékaři doporučují před jídlem vařit hrášek nebo fazole, nebo ještě lépe jíst čočku - jsou jemnější.
    • Bílé zelí. Produkt, který způsobuje nadýmání ve střevech, syrové nebo vařené. Totéž platí pro květák. Aby se snížila tvorba plynů, doporučuje se nejprve vařit květenství a poté smažit s přídavkem másla.
    • Mléčné výrobky. Pokud je břicho často oteklé, je nutné snížit spotřebu mléka, smetany, fermentovaného pečeného mléka, sýrů, kefíru. Mléčné výrobky, jako je sražené mléko nebo jogurt, stejně jako zmrzlina, způsobují menší tvorbu plynu. Abyste pochopili, která z potravin přispívá k nadýmání, musíte jíst každý zvlášť. Někteří lidé trpí intolerancí laktózy, takže jakýkoli fermentovaný mléčný výrobek způsobuje více plynů než obvykle.
    • Moučné výrobky jsou příčinou tvorby plynatosti ve střevech. Kvas nemůžete pít s moučnými výrobky, mlékem nebo kefírem. Doporučuje se používat sušený chléb, cereálie by měly být dobře napařené a kaše by měla být nahrazena soufflé nebo pudinkem.
    • Potravinami, které podporují nadýmání ve střevech, jsou jablka a hrušky, rajčata, okurky, cibule a zelenina. Jsou plné spousty komplexních sacharidů a vlákniny. Zelenina musí být dušená, vařená, blanšírovaná. Použijte máslo nebo jogurt na zálivku salátů. Aby se břicho méně bobtnalo, doporučuje se pít přírodní džusy, ale pouze po plné snídani, obědě a večeři. Během jídla nebo místo něj to není povoleno. Totéž platí pro konzumaci ovoce..

    Někdy nejsou potraviny jedinou příčinou plynů ve střevech. Pokrmy připravené z několika surovin také způsobují nadýmání. Mnoho odborníků doporučuje upravit stravu tak, aby nebyla zcela vyloučena z jídelníčku. Břicho bobtná po kefíru spolu s čerstvým chlebem, cereálie s mlékem, cereálie s přídavkem ovoce, zeleniny.

    Vaří jídlo

    Těžké nadýmání není jen výsledkem konzumace jídla. Proces vaření má velký význam pro fungování trávicího systému. Pokud je pro tělo obtížné trávit potravu, bude tvorba plynů větší. Odborníci doporučují vzdát se smaženého jídla a nahradit ho dušeným, vařeným nebo pečeným.

    Kromě toho existují některé potraviny, které mohou za určitých okolností způsobit nadýmání:

    1. Papriky, okurky, cuketa mohou vyvolat zažívací potíže, pokud se tyto potraviny konzumují syrové.
    2. Ke zvýšené produkci plynu dochází po houbách, masu, vejcích nebo rybách, pokud člověk jde hned spát.
    3. Nemůžete pít koření s velkým množstvím tekutiny, což vede k nadýmání.
    4. Zastaralé jídlo může způsobit plyn.
    5. Během jídla nepijte hodně vody nebo studených nápojů, dochází k plynatosti.

    Kvas, pivo, šampaňské nebo žvýkačky nemohou způsobit nadýmání. Alarmující příznaky plynatosti se vyskytují, když člověk žvýká dásně nebo kouří: zachycuje přebytečný vzduch, což vede k poruchám v žaludku nebo střevech. Totéž platí pro bublinky plynu ve sladkých nebo alkoholických nápojích..

    Rychle konzumované potraviny také způsobují tvorbu plynů. Cukr v nápojích způsobuje fermentaci v zažívacím traktu, což vede k nadýmání.

    Jak jíst

    Nabídka by neměla obsahovat potraviny, které způsobují tvorbu plynů ve střevech, aby se zabránilo zažívacím potížím.

    • pšeničná nebo pohanková drobivá kaše;
    • ovoce nebo zelenina pečené v troubě;
    • nízkotučné masné výrobky;
    • vařené ryby;
    • kotlety, v páře, v troubě nebo vařené;
    • kefír, fermentované pečené mléko, bifidok;
    • chléb bez droždí na pšeničné mouce.

    Vždy můžete využít rady a doporučení kvalifikovaných odborníků. Řeknou vám, které potraviny, které způsobují plyn a nadýmání, jsou nežádoucí k jídlu..

    Rada! Ke snížení nadýmání je užitečné pít čaj s přídavkem zázvoru nebo máty..

    Vaření obsahuje koření, které pomáhá předcházet zažívacím problémům, jako je plynatost. Fenykl nebo kmín lze použít spolu s potravinami, které způsobují produkci plynu. Pomáhají žaludku a střevům trávit i ta nejtěžší jídla. Kopr v čerstvé, sušené, zmrazené formě a jeho semena mají podobný účinek..

    Fermentované mléčné výrobky podporují vstřebávání potravy a navíc normalizují střevní mikroflóru. Nezapomeňte na dny půstu, kdy jsou ze střev odstraněny stojaté hmoty. Dost 1-2 dny v týdnu.

    Zřídka si můžete dopřát hrášek nebo fazole. Před vařením by se však produkt měl dobře umýt, předem namočit a vařit po dlouhou dobu na mírném ohni. Před podáváním můžete přidat malé množství kopru nebo kmínu. Takové vaření může pomoci snížit nadýmání u dospělých, zvláště pokud jsou to luštěniny..

    Pravidla stravování

    Jednoduché tipy a triky vám pomohou snížit negativní účinky potravin, které způsobují tvorbu plynů, a nejen zbavit se plynatosti, ale také zlepšit celkovou pohodu po jídle..

    1. Trávicí systém by neměl být přetížen. Špatný proces trávení způsobí, že jídlo bude kvasit v žaludku a střevech. Dokonce i strava zajišťuje příjem porcí jídla. Osoba by měla jíst 5-6 rublů denně..
    2. Ihned po jídle nemůžete jít do postele, musíte nějakou dobu chodit.
    3. Večeře by měla být lehká jídla a nejpozději 1,5 hodiny před nočním odpočinkem.
    4. Při jídle nemůžete číst ani sedět za počítačem, dívat se na televizi. Veškerá pozornost by měla být věnována jídlu. Živiny se tedy lépe vstřebávají, protože tělo je na tento proces naladěno..
    5. Je nemožné mluvit při jídle, protože přebytečný vzduch je spolknut jídlem, což způsobuje nadýmání ve střevech.

    Aby žaludek snáze strávil jídlo, měl by se dobře žvýkat. A co je nejdůležitější, při správné výživě musíte jíst ve stejnou dobu. Vědět, které potraviny způsobují nadýmání a plyn vám mohou pomoci dobře se najíst, abyste se vyhnuli znepokojivým příznakům..

    Snižování nadýmání

    V boji proti nadýmání se musíte vzdát nejen potravin, které zvyšují produkci plynu ve střevech. Existují různé recepty a metody na zmírnění stavu člověka po jídle..

    1. Koprová voda. Můžete si ji vyrobit sami nebo koupit hotovou. K vaření stačí vařit koprová semínka.
    2. Odvar z máty. Je nutné vařit 1 lžičku horkou vodou. byliny nebo 1 sáček hotového čaje.
    3. Rezavý jilm. Granulovaná nebo prášková formulace, která se má zapít vodou nebo čajem.
    4. Jilmový vývar. Nalijte prášek (0,5 lžičky) vodou a zahřívejte, dokud se nerozvarí. Výsledný vývar ochlaďte, přeceďte a vezměte 2-3 lžíce po celý den.

    Lze zabránit vzniku nadýmání; stačí vědět, které potraviny, které nezpůsobují tvorbu plynů ve střevech, by měly být zředěny dietou. Tyto zahrnují:

    • ovoce a zelenina. Přispívají k nadýmání, ale správná příprava omezuje tvorbu plynů na minimum. Doporučuje se pečené nebo dušené..
    • fenykl, kopr. Koření, které obsahuje látky, které mají antispasmodický účinek. Snižují nadýmání ve střevech u dospělých, zmírňují nepříjemné příznaky nadýmání.
    • mladá mrkev. Obsahuje velké množství karotenoidů. Jejich hlavní odpovědností je udržovat správnou funkci gastrointestinálního traktu. Pomáhají proti zácpě.
    • kyselá chuť meruněk stimuluje vylučování trávicího systému. Díky své jemné struktuře je dobře absorbován žaludkem.
    • koření. Je nutné přidat do potravin, které zvyšují tvorbu plynů, koriandr, rozmarýn, zázvor, černý pepř, skořici, majoránku.
    • rýže a pohanková kaše nezpůsobují nadýmání kvůli rychlé absorpci a trávení. Kromě toho mají pozitivní vliv na celkový stav a činnost trávicího systému..
    • voda nebo bylinné čaje neprodukují plyn. To platí zejména pro mátové nebo heřmánkové nápoje..
    • navzdory vysokému obsahu kalorií vlašské ořechy nezpůsobují střevní nadýmání. Produkt stačí konzumovat v malých dávkách každý den. Ořech obsahuje esenciální kyseliny a minerály pro tělo, tuky, které zlepšují trávení.
    • mandle. Ořech, který obsahuje antioxidanty, vlákninu. To vše jsou látky nezbytné ke stabilizaci hladiny cukru v krvi, k nasycení těla, zlepšení trávení a samozřejmě ke snížení produkce plynů..

    Pouze správná výživa pomůže vyhnout se problémům s trávicím systémem. Potraviny, které nezpůsobují nadýmání, sníží nadýmání a naplní tělo. V ostatních případech, pokud se objeví nepříjemné příznaky, měli byste se poradit s lékařem..

    Pokud člověk nemá problémy s prací žaludku nebo střev, neměl by zapomenout na pravidla racionální výživy. Je nezbytný pro zdraví celého těla a pro udržení imunitního systému. Odborníci doporučují rozvíjet zdravé stravovací návyky.

    Odkud pochází nadýmání a jak se ho zbavit

    S největší pravděpodobností vás nic neohrožuje. Ale stále stojí za to zkontrolovat příznaky.

    Kdy navštívit lékaře co nejdříve

    Naplánujte si urgentní návštěvu gastroenterologa nebo terapeuta, pokud vás pravidelně, téměř každý den, pronásleduje prasknutí v žaludku. A zvláště pokud jsou pozorovány další příznaky Plyn a bolesti plynů - Příznaky a příčiny:

    • krev ve stolici;
    • prodloužená zácpa nebo průjem;
    • jakékoli změny frekvence pohybů střev;
    • hubnutí navzdory skutečnosti, že jste nic nezměnili ani ve výživě, ani ve fyzické aktivitě;
    • přetrvávající nebo přerušovaná nevolnost a zvracení.

    Okamžitě volejte sanitku (103, 112) nebo jděte na nejbližší pohotovost, pokud je nadýmání doprovázeno:

    • přetrvávající bolest břicha;
    • hořící bolest na hrudi.

    To vše mohou být příznaky smrtelných stavů, včetně nádorů střev nebo infarktu..

    Skutečně nebezpečné příčiny nadýmání jsou však velmi vzácné Proč jsem tak nafouknutý. Pokud neexistují žádné známky ohrožení, jste s největší pravděpodobností v pořádku..

    A aby se prasknutí v budoucnu neobjevilo, stačí pochopit jeho příčiny a mírně změnit stravovací návyky a životní styl.

    Odkud pochází nadýmání a co s tím dělat

    Zde je nejčastějších 11 osvědčených způsobů, jak omezit nebo eliminovat příčiny nadýmání a jak je opravit.

    1. Přejedete se

    Žaludek je poměrně malý orgán. Podle různých zdrojů objemu lidského žaludku může v rozšířeném stavu pojmout 1 až 4 litry jídla - jídla a pití. Pokud se přejídáte, stěny žaludku jsou nadměrně natažené. A cítíte tíhu, břicho prasklo.

    Co dělat

    Zkuste snížit velikost porcí. Pokud nejste plní, jedzte častěji - až 5–6krát denně. Ale netlačte do žaludku více, než dokáže pojmout..

    2. Polknete vzduch při jídle nebo pití

    Milovníci chatování během oběda tím často trpí. Když mluvíte a současně jíte, při každém kousnutí vstupuje do vašeho jícnu část vzduchu. Totéž se stane, když budete žvýkat žvýkačku, sát lízátko a pít brčkem..

    Co dělat

    Dodržujte pravidlo „když jím, jsem hluchý a němý.“ Vyvarujte se jídla a zvyků, které vás nutí spolknout vzduch.

    3. Žvýkáte špatně jídlo nebo jíte příliš rychle

    To vede k tomu, že spolknete velké kusy. Roztahují jícen, a proto do žaludku vstupuje vzduch..

    Co dělat

    Ujistěte se, že je vaše jídlo dobře žvýkané. Mimochodem, mnoho lidí jedí příliš rychle, ve velkých kusech, když jsou ve stresu. Zkuste se naučit zvládat své emoce.

    4. Máte vysoký obsah tučných jídel

    Tuk trvá trávení déle než bílkoviny nebo sacharidy. Proto se žaludek dlouho nevyprázdňuje..

    Co dělat

    Zkuste omezit obsah tuku ve stravě.

    5. Máte potravinové alergie nebo nesnášenlivost určitých potravin

    Tyto dvě podmínky jsou někdy podobné, ale mají různé mechanismy vývoje. Alergie je silná reakce imunitního systému na dráždivý alergen. Potravinová intolerance má genetické příčiny: tělo prostě ten či onen produkt nevnímá a na jeho vzhled reaguje vývojem chronického zánětu.

    V souvislosti s nadýmáním je však reakce těla na „nevhodné“ potraviny stejná: mohou způsobit přebytečný plyn ve střevech..

    Zde jsou některé potraviny a jejich přísady, které mohou být nebezpečné:

    • Laktóza Nesnášenlivost laktózy. Toto je název hlavního sacharidu v mléčných výrobcích..
    • Fruktóza Nesnášenlivost fruktózy v IBS a užitečnost fruktózově omezené stravy. Jedná se o cukry, které jsou obzvláště bohaté na sladké ovoce (banány, hrozny) a med..
    • Vejce. Přebytek plynů a nadýmání jsou hlavními příznaky alergie na vejce.
    • Lepek. Jedná se o bílkovinu obsaženou v semenech obilovin, zejména v pšenici, žitě, ječmeni. Nadměrná konzumace může vést k tomu, že lepek způsobuje gastrointestinální příznaky u osob bez celiakie: dvojitě zaslepená randomizovaná placebem kontrolovaná studie s různými zažívacími příznaky, včetně nadýmání.

    Co dělat

    Pokuste se sledovat, co jste jedli, než se u vás objeví prasknutí v žaludku a střevech. Možná opravdu mluvíme o potravinových intolerancích..

    Pokud máte podezření, že nesnášíte některá jídla, přestaňte je po dobu alespoň 21 dnů úplně jíst a zjistěte, zda se vaše příznaky zlepšují 10 jednoduchých kroků ke snížení nadýmání žaludku.

    6. Jíte potraviny, které způsobují nadměrnou tvorbu plynů

    • sycené nápoje, včetně piva;
    • výrobky obsahující umělá sladidla - aspartam, sukralóza, sorbitol, xylitol;
    • některé druhy zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vlákniny - luštěniny (fazole, hrách, čočka), zelí (bílé zelí, růžičková kapusta, květák), mrkev, jablka, meruňky, švestky;
    • doplňky stravy obsahující vlákninu.

    Co dělat

    Zkuste se na chvíli vzdát jídla, které stimuluje tvorbu plynů, a sledujte, jak se cítíte. Pokud se vám podaří najít produkt, který provokuje nadýmání, nemusíte se ho vzdávat - omezte jeho použití..

    Můžete zkusit doplnit stravu potravinami, které naopak snižují produkci plynů..

    Chcete-li odstranit nadýmání, můžete použít fermentované mléčné výrobky: přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko. Obsahují prospěšné bakterie, které pomáhají trávit potraviny. Při nadýmání stojí za to jíst kaši. Ovesné vločky pomáhají normalizovat trávení a pohanková kaše zlepšuje střevní motilitu. Nejoblíbenějším domácím lékem na nadýmání je kopr. Můžete jej přidat do salátů, abyste zabránili nadýmání, nebo uvařit odvar z koprového semínka.

    7. Máte zácpu

    Normálně jsou v trávicím systému plyny. Když je jich příliš mnoho, ustoupí konečníkem. Ale se zácpou je průchod plynů obtížný. Hromadí se ve střevech a způsobují nadýmání..

    Co dělat

    Pochopte příčiny zácpy. Když normalizujete stolici, problém s nadýmáním sám zmizí.

    8. Kouříte

    Kouření ovlivňuje Kouření je spojeno s několika funkčními gastrointestinálními příznaky činnosti trávicího traktu a může dobře způsobit tvorbu plynů.

    Co dělat

    Přestat kouřit. Nebo alespoň sáhejte po cigaretě méně často..

    9. Máte problémy s trávicí soustavou

    Produkce plynu se často zvyšuje u poruch střev, jako je divertikulitida, ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.

    Co dělat

    Pokud vás nadýmání často obtěžuje, navštivte gastroenterologa, i když neexistují žádné další varovné příznaky. To je nezbytné k vyloučení možných onemocnění gastrointestinálního traktu..

    Problém s plynem. Jak zkrotit nadýmání

    Proč břicho bobtná

    Hojnost ovoce a zeleniny v našem jídelním lístku opravdu často vede k nadýmání.

    Pamatujte, že gastrointestinální trakt vždy obsahuje malé množství plynů, které jsou nezbytné pro normální fungování trávicího systému..

    Při nadýmání, nadměrném hromadění plynů v žaludku a střevech žaludek bolestivě bobtná, je zde pocit těžkosti „pod lžící“ a říhání vzduchem, dýchání se stává mělkým, neúplným, což může způsobit rychlý srdeční tep a dokonce i bolest v srdci.

    Jednou z příčin plynatosti je nadměrné nadšení pro rostlinné potraviny bohaté na nerozpustnou vlákninu, jako je sója, hrášek, fazole, čerstvé zelí, květák a růžičková kapusta, mrkev, okurky, lilky, jablka, hrušky.

    Mimochodem, příčinou zvýšené akumulace plynů v žaludku a střevech může být aerofagie - nadměrné polykání vzduchu jídlem při rychlém jídle, mluvení při jídle. Vášeň pro šumivé nápoje, které obsahují oxid uhličitý, může také způsobit plynatost.

    Mínus ředkvičky a kopr

    Naše rada vám pomůže překonat toto „nafouknuté“ onemocnění..

    Dodržujte dietu, nepřejídejte se.

    Omezte ve svém jídelníčku potraviny bohaté na rostlinnou vlákninu i zeleninu s vysokým obsahem éterických olejů - ředkvičky, ředkvičky, cibule, česnek.

    Vzdejte se špatného zvyku mluvit při jídle, jíst suché jídlo, polykat obrovské kusy.

    Nahraďte syrovou zeleninu vařenou nebo dušenou zeleninou a pečte čerstvé ovoce, například jablka, v troubě.

    Aromatické saláty, první a druhý chod s kořeněnými bylinkami - bazalka, koriandr, kopr, fenykl. Dokáže zkrotit nadýmání, odstranit přebytečné plyny z trávicího traktu. Máta, oregáno a citronový balzám mají stejné vlastnosti. Přidejte je do čaje a kompotů.

    Nahraďte čerstvý chléb sušeným nebo křupavým chlebem.

    Nezneužívejte pivo, kvas, sycené nápoje.

    Připravte si karminativní bylinné přípravky, které mají mírný antispazmodický účinek, zlepšují trávení a střevní pohyblivost.

    Uvolněte bolestivé nadýmání v žaludku a útrobách aktivním uhlím.

    Recept 1. Smíchejte po 50 g sušených koprových semen, květů heřmánku a byliny oregano. Nalijte lžíci směsi se sklenicí vroucí vody. Hotový nálev přeceďte a vypijte 0,5 šálku 2krát denně před jídlem.

    Recept 2. Smíchejte ve stejném poměru sušené plody fenyklu, listů máty peprné, oddenků kozlíku lékařského. Vařte 2 čajové lžičky směsi se sklenicí vroucí vody, nechte 20 minut působit a poté napněte. Vypijte sbírku 0,5 šálků ráno a večer v teple.

    Dělejte speciální cvičení, po kterých vám to bude okamžitě snazší.

    Cvičení na nadýmání

    Položte nohy na šířku boků. Zhluboka vydechněte a energicky zatáhněte za žaludek - bránice se zvedne. Pak pomalu vdechujte nosem a vystrkujte břicho, - bránice klesá. Tělo zůstává nehybné - funguje pouze žaludek. Opakujte pohyb 4-6krát.

    Lehněte si na záda. Omotejte si ruce kolem pravého kolena a zkuste se dotknout špičky nosu, můžete lehce ohnout levou nohu. Aniž byste uvolnili koleno, převalte se na pravou stranu a zůstaňte v této poloze několik sekund, klidně a rovnoměrně dýchejte. Vraťte se do výchozí polohy a poté opakujte cvičení s levou nohou..

    Jaké potraviny způsobují plyn a nadýmání

    Tvorba malého množství plynu během trávení potravy je normální fyziologický jev. Při nesprávné výživě dochází k nadýmání, které je doprovázeno pocitem nadýmání, křečí, bolestivých pocitů. Aby se těmto příznakům zabránilo, měl by každý vědět, které potraviny způsobují plynatost a nadýmání. Budete muset takové produkty odmítnout nebo výrazně snížit jejich množství ve vaší stravě..

    Faktory vedoucí k nadýmání

    • Jíst potraviny, které obsahují látky, které ztěžují trávení jídla.

    Jak vidíte, nejen těžko stravitelné potraviny jsou příčinou zvýšené tvorby plynů a plynatosti. Existuje mnoho dalších důvodů vedoucích k poruchám trávení.

    Jak se tvoří plyny v gastrointestinálním traktu

    • Oxid uhličitý se může hromadit v žaludku, pokud jíte hodně zásaditých potravin, jako je zelenina nebo ovoce. Kyselina chlorovodíková v žaludeční šťávě bude interagovat s alkáliemi, což povede k nadýmání a dunění v horní části břicha..
    • Pokud jíte těžká jídla (hrášek, houby, hrozny), mohou se v tenkém střevě objevit fermentační procesy. Prostě nemusí být dostatek trávicích enzymů k jejich úplnému zpracování..
    • V tlustém střevě se může tvořit spousta plynů: metan, sirovodík, pokud nedostatečně zpracovaná strava pochází z horních částí střeva. Takové jídlo pro střevní bakterie je chutné sousto. Osoba okamžitě pocítí aktivní práci střevní mikroflóry. Začne distenze, distenze břicha, kypění, vypouštění páchnoucích plynů a říhání. Hrůza!

    Jaké potraviny způsobují plyn a nadýmání

    Pravděpodobně vás překvapí, že mnoho našich oblíbených jídel je odborníky na výživu považováno za těžké. Ve skutečnosti je vše relativní! Ve skutečnosti existují potraviny, které jsou jednoznačně považovány za nestravitelné. Například houby, hrachová polévka, zelí.

    Je však třeba vzít v úvahu množství snědené potravy a individuální vlastnosti lidského střeva..

    Jíte-li celou misku salátu z nádherné čerstvé zeleniny, váš žaludek bude bobtnat strašlivou silou. I u zdravého člověka. Přejídání!

    A můžete sníst jen jedno jablko a také vydělat nadýmání. Tato osoba může mít nízkou hladinu enzymů v důsledku chronické pankreatitidy.

    Zde je seznam potravin, které odborníci na výživu považují za špatně stravitelné potraviny:

    Zelenina

    Bílé zelí (syrové a kysané zelí), kedlubny, brokolice, ředkvičky, tuřín, chřest, ředkvičky, řepa, brambory, lilek, cibule, česnek obsahují hrubou vlákninu, škrob, fruktany a jsou špatně stravitelné v surovém stavu.

    Ovoce, bobule

    Sladké odrůdy jablek, hrušek, hroznů, banánů, švestek, meruněk, broskví, angreštů, malin obsahují fruktózu, vlákninu, která ztěžuje jejich trávení ve střevech.

    Luštěniny

    Hrách, fazole, čočka, cizrna, sója velmi často brání trávení.

    Houby, ořechy, sušené ovoce (sušené švestky, meruňky, datle, fíky)

    Týká se jídla, které je špatně tráveno ve střevech.

    Mléko

    U dospělých se často vyskytuje nedostatek enzymu laktázy, který tráví mléčný cukr. Ve výsledku se mnoho lidí vzdává tohoto zdravého přírodního nápoje. To může zahrnovat také mléčnou čokoládu, zmrzlinu, měkký sýr, tvaroh a zakysanou smetanu..

    Mastné hovězí, vepřové, jehněčí a droby jsou pro mnoho lidí tvrdým jídlem. Patří sem také vejce vařená natvrdo nebo smažená na pánvi..

    Polotovary

    Masové a rybí konzervy, klobásy (vařené i uzené), klobásy, knedlíky - obsahují hodně tuku, koření, umělých přísad.

    Omáčky

    Majonéza, kečup, všechny druhy hotových omáček ztěžují trávení střev.

    Výrobky z obilovin

    Čerstvé pečivo, cereálie (krupice, proso, ječmen), těstoviny z pšenice nejvyšší kvality.

    Nápoje

    Sycené, kvas, pivo. Koncentrované čerstvé džusy by měly být zředěny vodou. Chraňte řepný džus po dobu 2-3 hodin.

    Cukroví

    Cukr, sladidla, med, džem, džem.

    Dieta pro lidi, kteří často mají nadýmání

    Pokud zjistíte, že vaše břicho je při konzumaci těchto potravin často nafouklé a nafouklé, snižte jeho množství a použijte níže uvedené potraviny..

    Zelenina

    Dýně, cuketa, okurky, rajčata, celer, bazalka, kopr, petržel, hlávkový salát, mrkev.

    Ovoce, bobule

    Kiwi, meloun, citron, mandarinky, pomeranče, borůvky, kyselé brusinky, brusinky, jahody.

    Hovězí a telecí maso, krůtí a kuřecí maso, králík.

    Měkká omeleta.

    Štíhlá ryba

    Treska, treska jednoskvrnná, walleye, okoun, plotice, štika.

    Mléčné výrobky

    Tvrdé sýry, kefír, ayran.

    Cukroví

    Javorový sirup, sušenky Maria, sušenky.

    Nápoje

    Zelený čaj, šípkový odvar, mandlové mléko, koprová voda, bylinné vitamínové odvarky.

    Koření, koření

    Saláty dochuťte rostlinným olejem, použijte bobkové listy, zelené bylinky, česnek ve formě česnekového oleje.

    Není sycené oxidem uhličitým a ve velkém množství! Nejméně jeden a půl litru.

    Jak se zbavit nadýmání - jednoduché tipy

    Pokud sami znáte takovou vlastnost, jako je časté nadýmání po jídle, zkuste se této vady úplně zbavit. Pokud je to ve vaší moci. V průběhu času může obvyklá porucha trávení skutečně skončit vážnými problémy: pankreatitida, kolitida, cholecystitida.

    • Nejprve během 3–4 týdnů sledujte, u kterých potravin máte nadýmání. Zapište si to do poznámkového bloku. Nyní můžete vytvořit seznam potravin, které by měly být ze stravy zcela vyloučeny, a nahradit je vhodnějšími potravinami.
    • Vařte jídlo pouze vařené, dušené, pečené. Nezapomeňte vařit polévky. Odstraňte smažené, uzené potraviny.
    • Saláty dochuťte malým množstvím olivového a slunečnicového oleje, kromě majonézy a omáček.
    • Upřednostněte příjem potravy: nikdy nejezte ovoce hned po obědě. V žaludku bude toto ovoce na samém vrcholu hrudky. Ale maso, jehož trávení trvá mnohem déle než ovoce, bude níže. Výsledkem je, že ovoce začne v žaludku kvasit..
    • Vodu můžete pít nejpozději hodinu před jídlem a nejdříve hodinu po jídle. Při jídle nepijte vodu.
    • Nejezte příliš horké nebo studené jídlo.
    • Nenechte se zlákat čerstvým křupavým chlebem nebo nejčerstvějšími houskami, které se rozpustí v ústech. Chléb by se měl jíst jen před dvěma dny.
    • Mnoho lidí miluje hrachovou a fazolovou polévku, ale trpí nadýmáním. Před přípravou jídla namočte luštěniny na několik hodin do vody. Poté připravte jídlo.
    • Snažte se nejíst pozdě večer bílkovinová jídla, která se tráví velmi dlouho: vejce, maso, houby, ryby.
    • Nejezte velké množství jídla najednou. Posaďte se k jídlu, když pocítíte hlad. Jakmile jste plní a uspokojíte chuť k jídlu, přestaňte jíst. Nepřejídejte se! Optimální - jíst trochu 3krát denně + tři lehké občerstvení.
    • Co by mělo být zcela opuštěno: nepijte pití slámkou, nemluvte při jídle, omezte používání žvýkaček na minimum. Není nic, co by oklamalo váš žaludek, který začíná produkovat žaludeční šťávu, a není co trávit. Nepovede to k dobrému.

    Nyní víte, které potraviny způsobují nadýmání u dospělých a co musíte udělat, abyste zabránili konzumaci přebytečného plynu. Bude pro vás mnohem snazší zbavit se plynatosti, aniž byste se uchýlili k drogám a pomoci lékařů..

    Nadýmání během těhotenství -
    jaké potraviny se mohou a nemohou jíst?

    Není přehnané říci, že každá druhá žena během těhotenství čelí problému nadýmání..

    V raných fázích je to usnadněno změnou hladiny pohlavních hormonů se zvýšením takzvaného gestačního hormonu, tj. progesteron.

    Jeho zvláštností je skutečnost, že uvolňuje svaly vnitřních orgánů, včetně střevních stěn. Výsledkem je, že akumulující plyny vytvářejí nesnesitelné bobtnání a nedochází k žádnému vypouštění plynů. A to způsobuje strašné břišní nepohodlí u těhotné ženy..

    V pozdějších fázích zvyšuje velikost dělohy tlak na střevní smyčky a také narušuje přirozený proces vypouštění plynu, což značně zhoršuje blahobyt nastávající matky.

    Co dělat?

    • Zkontrolujte stravu a vyloučte z ní všechny potraviny, které způsobují zvýšenou tvorbu plynů. Jezte pouze jídlo, které není doprovázeno hromaděním plynů;
    • Užívejte karminativní léky. Nejběžnější je espumisan, 2 tobolky po jídle. Lék je bezpečný pro plod;
    • Každý den se věnujte speciálním gymnastickým cvikům, více chodte a chodte.

    Potraviny, které u dětí způsobují nadýmání

    Jak osvobodit novorozence od nadýmání:

    Matky často čelí problému koliky v břiše dítěte a jsou velmi vyděšené, když dítě křičí, břicho je oteklé jako buben. Co dělat?

    • Vytvořte si vlastní stravu, protože složení mateřského mléka je určováno tím, co jí. Ale nechoďte do extrémů. Existují matky, které se bojí alergií na dítě a jedí pouze jednu pohankovou kaši. Výživa matky by měla být různá, aby tělo rostoucího dítěte dostalo dostatek všech hlavních výživových složek..
    • Masírujte si bříško. Teplé dlaně ve směru hodinových ručiček kolem pupku, lehce přitlačující na břicho.
    • Pijeme koprovou vodu a „Espumisan baby“ nebo „Espumisan L“ 5 kapek 5krát denně k jídlu.

    Dieta pro nadýmání a plyn pro předškolní děti:

    Čím je dítě mladší, tím snáze má problémy se střevy: zácpa, průjem, nadýmání a tvorba nadměrných plynů. To je způsobeno nedokonalostí struktury trávicího systému a nedostatečnou produkcí enzymů pro trávení potravy..

    Jídlo dětí by mělo být jemné, ne stejné jako u dospělých:

    • Dodržujte přísný režim příjmu potravy: snídaně, oběd, oběd, odpolední čaj a večeře. Pokud si přejete, dejte dětem před spaním produkt s kyselinou mléčnou bez cukru..
    • Neměli byste pronásledovat širokou škálu produktů, zvláště dávejte něco, co není součástí vaší běžné denní stravy. Vyberte si potraviny z druhého seznamu v tomto článku, tj. těch produktů, které nezpůsobují zvýšené plynování.
    • Děti milují sladkosti, nemusíte je připravovat o potěšení, ale naučte se, jak si vyrobit vlastní marshmallow, marmeládu, limonádu vlastními rukama. Chce okusovat sušenku - držte doma sušenky, Maria sušenky.

    Naučte děti od dětství zdravému jídlu, čímž posílíte jejich zdraví. Zvyk je posvátný! Jak učit od dětství, pak bude milovat, až vyroste.

    Nyní víte, které potraviny způsobují plyn a nadýmání. A pokud se potýkáte s tímto problémem, proveďte včasnou revizi stravy. Vylučte a jednoduše se vyhýbejte jídlům, při kterých se po jídle budete cítit nafouknutí. jíst pouze jídlo, které nezpůsobuje produkci plynu. Vždy si pamatujte, že většina lidských onemocnění začíná narušením trávení. Poté následuje zhoršení metabolismu těla. A tam, nedaleko od osteochondrózy. zvýšení hladiny cholesterolu, cukru, solí v kloubech.

    Buďte vždy zdraví! Postarejte se o své zdraví a zdraví své rodiny a pak už nikdy nebudete potřebovat lékaře.

    Líbil se vám článek? Přihlaste se k odběru kanálu, abyste měli přehled o nejzajímavějších materiálech